Een verstandige oefening regime aanzienlijk kunnen Boost Vrouwen Vruchtbaarheid

Onvruchtbaarheid is op de verhoging. In de afgelopen twintig jaar vruchtbaarheidsproblemen aanzienlijk toegenomen. Een op de zes paren in het Verenigd Koninkrijk vinden het moeilijk om zwanger te worden, en een kwart van alle zwangerschappen eindigt in een miskraam. Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Surrey is gebleken dat paren met een voorgeschiedenis van onvruchtbaarheid die veranderingen in hun levensstijl maakte had een 80 procent kans op succes. Dit is een enorme impact. Veranderingen in hun levensstijl opgenomen lichaamsbeweging, voeding en stress management

De goedkeuring van een zinvolle oefening regime kan een positieve invloed hebben op een aantal van de factoren die je nodig hebt voor een gezonde vruchtbaarheid.
&Bull; Goede circulatie
• Een gezonde Vruchtbaarheid Cyclus
• Balanced Hormonen
• Gezonde Eieren

goede circulatie
Matige lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen die helpt om hun gezondheid te bevorderen. Verhoogde bloedtoevoer naar de eierstokken kan ei kwaliteit te verbeteren, en een verhoogde bloedtoevoer naar de baarmoeder kan implantatie helpen.

Een gezonde Vruchtbaarheid Cyclus
Een gezonde cyclus is een waar je elke maand ovuleert en je menstruele cyclus duurt ergens tussen 21 tot 35 dagen, met een gemiddelde van 29 dagen. Als je menstruatie onregelmatig zijn, je perioden overslaan, of dat u don &';. T ovuleren moet u medisch advies te zoeken
Oefening kan helpen om je cyclus gezond door het houden van je lichaamsgewicht binnen een gezond assortiment. Als je overgewicht of ondergewicht bent u waarschijnlijk oestrogeen niveaus die te hoog of te laag zijn hebben, aangezien 30% van oestrogeen wordt geproduceerd in lichaamsvet.
Als je ondergewicht met een BMI onder de 19, duurt het vier keer langer te bedenken dan iemand met een gezonde BMI. Als je te zwaar bent met een BMI van 25-39 het zal u twee keer langer duren om zwanger te worden. Door deel te nemen in een zinvolle oefening routine kun je je BMI te brengen in de gezonde range van 19-25.
Chronische hoge stress kan de ovulatie en de menstruatie te remmen. De oefening is een geweldige manier om uw stress belasting te verlagen en handhaven van een gezonde menstruatiecyclus. Regelmatige matige lichaamsbeweging kan de release van overmatige cortisol blokkeren.

Balanced Hormonen
Goedkeurend een zinvolle oefening routine een positieve invloed op de hormonen in verband met een vrouwelijke &'; s vruchtbaarheid zoals follikel stimulerend hormoon (FSH), oestrogeen, progesteron, en luteïniserend hormoon (LH).

FSH stimuleert de eierstokken om follikels waarin een ei zal rijpen creëren. Matige lichaamsbeweging kan bevorderen van de gezondheid van de hypofyse het bemoedigend om gezonde niveaus van FSH te produceren.

LH stimuleert het vrijkomen van het ei in een proces genaamd ovulatie eens ten minste één ei is klaar voor release. Als een zaadcel voldoet dit ei na de release, bevruchting en zwangerschap kan optreden. Weer matige lichaamsbeweging kan bevorderen van de gezondheid van de hypofyse het bemoedigend om gezonde niveaus van LH te produceren.

Oestrogeen regelt reproductieve cyclus van een vrouw en zorgt ervoor dat de bekleding van de baarmoeder te dikken om een ​​bevruchte eicel te voeden. Nogmaals, het handhaven van een gezond gewicht houdt uw oestrogeen niveaus binnen een gezond assortiment.

Progesteron productie wordt veroorzaakt door LH die het corpus luteum (het overblijfsel eiercocon) in de eierstok stimuleert om progesteron te produceren. Een van de belangrijkste maatregelen van progesteron ze helpen ontwikkelende embryo. Oefening helpt houdt je stress hormonen in balans, die is goed als het lichaam prioriteit stresshormonen dan progesteron productie. Als u een chronische hoge stress kunt u korte van progesteron zijn.

Gezonde Eieren
De gezondheid van uw eieren invloed of uw ei is bevrucht en implantaten succes. Eieren rond 90 dagen te ontwikkelen voor de ovulatie. Zuurstofrijke bloedtoevoer naar de eierstokken is essentieel voor een goede gezondheid ei. Oefening bevordert de doorbloeding en helpt daarom produceren gezondere eieren. Oefening bevordert ook een gezonde eieren door het verminderen van stress die een negatieve invloed op de hormonale balans is.

Sensible oefeningen
oefening routines die goed zijn in het bevorderen van uw vruchtbaarheid zijn gematigd dan intens. Het combineren van krachttraining met een matige aërobe oefening is een goede balans. Als u een hoog tempo levensstijl kun je ook opnemen stress verlichten oefeningen zoals qi gong en tai chi.
Overmatige lichaamsbeweging kan verhogen uw stress hormonen die optreden tegen uw vruchtbaarheid. Als je intensief traint elke dag voor een uur kunt u zeggen dat dit waarschijnlijk ook niet goed voor je vruchtbaarheid. U don &'; t wil voelen afgevoerd aan het einde van de training, je wilt stoppen als je voelt een beetje vermoeid. Slechte oefening opties zijn lange afstand lopen, spinning, of high impact aerobics.
Het blijkt dat als je moeite hebben om zwanger te worden het starten van een zinvolle oefening routine kan heel goed een aanzienlijke verbetering van uw kansen.
Als je begint aan oefening om uw vruchtbaarheid te verbeteren, kunt u een personal trainer met eerdere ervaring met het werken met vrouwen die proberen voor een baby in dienst. Dit geeft u de beste kans op succes te vatten, samen met het maken van andere veranderingen in uw levensstijl
.