Hardlopen - de beste oefening om gewicht te verliezen & Blijf in vorm

Vanaf running is als het aanbreken van een nieuw avontuur – in het bijzonder voor mensen die niet lopers. Zoals elke avontuur, veel spanning is in de reis zelf. Aan het einde van de reis, bent u verbaasd over hoe ver u bent gekomen en wat je hebt bereikt. Wanneer je aankomt op de plaats van bestemming, kijk je terug en kan van &'; t helpen, maar voel me geamuseerd naar waar je begonnen bent

Vanaf running was voor mij gelijk.. Mijn onschuldige bestemming (doel) was tot enkele centimeters te verliezen.

Hoewel ik een fervent sporter voor vele jaren zijn geweest, had ik nog nooit een loper geweest. Zo, met het doel in het achterhoofd, had ik een plan te lopen voor zes tot acht weken en de resultaten zien. Dat was voldoende tijd voor mij om te bepalen of het lopen was voor mij of niet. Veel claims zijn gemaakt over het uitvoeren van al de beste vorm van oefening voor gewichtsverlies – Ik wilde om uit te vinden voor mezelf de vraag of het zou helpen me mijn doel te bereiken.

De eerste paar weken begonnen met de run-wandeling routines per de Galloway-methode. U loopt voor een vastgestelde tijd, volg het met een wandeling voor een vaste tijd en herhaalt de cyclus. De eerste week had een run-segment van ongeveer 30 seconden en loop segment 1,5 min. Zoals ik vorderde per week, mijn hardlopen segmenten toegenomen en wandelen segmenten afgenomen.

Begin lopers gemakkelijk verliezen een half pond tot een pond per week in de eerste weken van het runnen. De resultaten met betrekking tot mijn doel begonnen zich openbaren in de eerste paar weken. Onnodig te zeggen, ik had geen andere motivatie om mijn programma voort te zetten. Ik begon te genieten van het lopen. Aan het einde van de periode van 6-8 weken, was ik het lopen comfortabel voor 4 minuten lopen met segmenten van 30 sec. Ik kon nu lopen voor een paar mijl comfortabel.

Hardlopen is een zeer intensieve training en de meest efficiënte oefening om calorieën te verbranden. Het is een total body workout - het hele lichaam moet werken om je voort te stuwen. Dit is een van de redenen draaien is de beste oefening voor gewichtsverlies. In combinatie met geavanceerde technieken zoals hill training, snelheid opleiding en het vergroten van de afstand van je loopt, zul je versteld staan ​​van de resultaten die je krijgt zijn. Ik zal meer worden die over deze onderwerpen langs de weg en u wijzen op de middelen die u zullen helpen.

De meeste mensen beginnen door het uitvoeren van te snel. Dit leidt tot kortademigheid, verwondingen en maakt mensen afhaken en niet opnieuw wilt uitvoeren. Iedereen kan lopen – de sleutel is om het juiste tempo te vinden in het begin, de opbouw van het uithoudingsvermogen en ga dan voor de snelheid.

Dus, heb ik aan mijn doel? Ja, ik verloor de weinige inch ik wilde en wat meer ….

Copyright 2008 www.half-marathon-running.com Alle rechten voorbehouden