Tennis Elbow - Hoe te voorkomen of te behandelen

Tennis Elbow (laterale epicondylitis) is een veel voorkomende oorzaken van pijn in de elleboog. Tenniselleboog wordt gekenmerkt door pijn over de buitenzijde van de elleboog, die kan uitstralen langs de onderarm. Ondanks de naam, is Tennis Elbow niet alleen teisteren tennis professionals. In feite is deze gemeenschappelijke elleboog probleem (het treft ongeveer 3% van de bevolking) het vaakst geassocieerd met werk-gerelateerde activiteiten, hoewel racketsporten spelers zijn meer vatbaar voor de staat en zijn goed voor ongeveer 5% van alle patiënten. Tennis Elbow is even vaak voor bij mannen en vrouwen, met een piek in de prevalentie tussen de leeftijden van 30 en 50.

Tennis Elbow begint meestal als een ontsteking van de extensor pezen van de onderarm als zij hechten aan het opperarmbeen (bovenarm) been, net boven het ellebooggewricht. Normaal gesproken is dit een ontsteking wordt veroorzaakt door langdurige aangrijpend activiteiten zoals hameren, rijden schroeven, gewichtheffen, het spelen van bepaalde muziekinstrumenten, kanoën, het graven in de tuin, het rijden en, natuurlijk, racketsporten.

Als deze activiteiten verder dan de inflammatoire aard van tenniselleboog kan leiden tot een chronische pees probleem dat wordt gekenmerkt door pijn, zwakte en degeneratie van de pees te geven. Deze elleboog probleem kan dan zeer persistent en nog veel moeilijker te behandelen.

Tennis Elbow Behandeling

Sinds ernstige Tennis Elbow is een inflammatoire aandoening, voor de hand liggende behandeling zou een korte cursus van niet te zijn steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), door een arts voorgeschreven. Anti-inflammatoire gel kan ook nuttig zijn om Tennis Elbow pijn te verlichten zijn. Sommige artsen kunnen zelfs injecteren het getroffen gebied met een corticosteroïde (een natuurlijke stof die kan settelen ontstekingen).

De Aircast Elbow Cryo /Cuff is de meest effectieve methode om het ijs therapie is de keuze van de professional. Het kan continu ijskoud water en compressie van 6 tot 8 uur pijn en ontsteking aanzienlijk.

Naast anti-inflammatoire behandelingen is het van belang dat de patiënt vermindert de druk op het pijnlijke gebied, anders wordt de behandelingen kunnen gewoon maskeren de pijn tijdens de aandoening erger wordt. Idealiter moet de patiënt rusten van verzwarende activiteiten voor ongeveer twee weken om de ontsteking te settelen. Als het niet mogelijk om volledig te rusten dan een compressie-riem (elleboog ondersteuning) is zeer effectief in het verminderen van de spanning op de pijnlijke plek, terwijl waardoor de gebruiker door te gaan met de activiteiten.

Als de ernstige pijn in de elleboog revalidatie is verdwenen onder het toezicht van een Chartered Fysiotherapeut kan het probleem te genezen en te voorkomen dat een herhaling. Een geleidelijke versterking programma met behulp van weerstand banden is aangetoond dat de beste lange termijn aanpak Tennis Elbow zijn.

Tennis Elbow Preventie

Tennis elleboog wordt veroorzaakt door aangrijpend activiteiten en aangrijpend ofwel te hard of te lang kan brengen op de pijn. Zorg ervoor dat het item dat u grijpen, of het nu een tennisracket, een hamer, of een kano peddel, is de juiste maat voor je hand. Als het te klein is zal het u te hard veroorzaken om grip. Als je een racket sport te spelen voor de eerste keer in een lange tijd of je moet een kamer te versieren in een weekend, zorg ervoor dat u regelmatig een pauze te nemen en strek de spieren die werken op de pols door te doen 'slappe pols' en 'politieagent stopzetting verkeer 'soort stukken.

Voor degenen die hebben geleden onder Golfers Elbow in het verleden kan het een goed idee om een ​​compressie strap (elleboog ondersteuning) dragen. Deze werken door het verminderen van de druk op de pijnlijke plek door te voorkomen dat de pols spieren van de aanbestedende volledig tijdens sportieve en werkzaamheden.

Veel dank aan Dr. Asif Qasim MA PhD MRCP, een consultant cardioloog met een interesse in de sportgeneeskunde [email protected]

Web:: http, die aan dit artikel en ook http://www.physioroom.com

Geschreven door Khan Yunis

E bijgedragen :. //www.comenplay.com