Hoe kan ik een marathon lopen?

Het &'; s eerlijk om te zeggen dat rond de tijd van de grote televisie uitgezonden marathons, people &'; s interesse in het runnen van een drastisch wordt verhoogd. Als u &'; ve ooit afgevraagd &'; hoe kan ik een marathon &'; en duw mezelf als die lopers doen, dan don &'; t afschrikken, you &';. re alleen het zien van het eindresultaat van vele weken van de opleiding

Niemand is geboren in staat om een ​​marathon te lopen, moet iedereen ergens beginnen . Het geheim is om langzaam te beginnen, geleidelijk verhogen van de afstanden die u kunt uitvoeren en de snelheden die je op draaien. Het is heel belangrijk om vooruitgang te boeken en consequent te verbeteren.

De succesvolle lopers die erin slagen om een ​​marathon te voltooien zich gewoon toegepast op het volgen van een reguliere marathon trainingsschema en consequent nam de stappen die nodig zijn om hun conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren up tot het punt waar ze 26,2 mijl zou kunnen lopen in een keer.

Voordat u zelfs zet je loopschoenen is het belangrijk om een ​​aantal specifieke, tijd ingelijst doelen. In staat zijn om 1 mijl lopen zonder te stoppen in 3 weken tijd misschien een goed doel voor je zijn of gewoon vasthouden aan een schema zou een goed doel.

Zorg ervoor dat u een reeks kleinere doelen te stellen langs de weg naar de voltooiing je uiteindelijke doel van het runnen van een marathon. Andere meetbare doelen zijn tot 3 keer per week lopen, eten regelmatige maaltijden of het vergroten van de afstand die u kunt uitvoeren. Dit zijn slechts een paar voorbeelden van specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijd ingelijst doelen.

De volgende stap is het ontwerp zelf een marathon trainingsschema of kopen van een betrouwbare bron. Mijn eigen opleiding gids - &'; Marathon Training voor beginners &'; is een ideale keuze. Welke optie je ook kiest, het moet betrekken leren hoe je lichaam verandert in de loop van je training, zodat je veilig kunt potentiële verwondingen veroorzaakt door de te veel, te weinig of een gebrek aan voldoende rust te doen voorkomen.

In de derde u moeten ervoor zorgen dat uw loopschoenen geschikt zijn voor de manier waarop je loopt. Het dragen van ongeschikt schoeisel kan potentieel op lange termijn schade aan de gewrichten, ligamenten en pezen veroorzaken. Gebieden bijzonder gevoelig voor schade veroorzaakt door de slechte schoenen zijn de knieën, enkels en onderrug.

Tot slot het laatste stukje in de puzzel is dat je absoluut moet een regelmatige en progressieve actie te ondernemen. Deze laatste fase is het punt waarop de meeste mensen geven. Zonder dat in de praktijk of het volgen van een evenwichtige en effectieve marathon trainingsschema u won &'; t ziet de wijzigingen die u zou moeten doen

Als u wilt leren hoe je een marathon te lopen en hoeveel training je moet doen. Om dit doel te bereiken, het is echt van groot belang dat u begrijpt hoe alle stukjes in elkaar passen. Zodra u &'; ve dit gedaan en kreeg de kennis, je &'; ll afvragen wanneer kan ik een marathon lopen in plaats van &';. Hoe kan ik een marathon &';
.