Stretch voor uw Golf Warming Up

Golf stretching verwijst naar stukken en stretching routines die specifiek ten goede golfers. De stukken op deze pagina zijn degenen die zich richten op delen van het lichaam van de golfer die het meest worden gebruikt tijdens de golfswing, en dat kan het meest profiteren van de golfer door wordt verbeterd.

Head-to-teen zal een goede manier voor uw golf opwarmen kracht, omdat het een manier voor u om te onthouden om alle belangrijke spiergroepen in de juiste volgorde op te nemen. Je nodig hebt om elke stretch houden voor vijftien tot twintig seconden. Je moet voorkomen dat zich uitstrekt voorbij het punt van de pijn, en nooit stuiteren te rekken. Voeg één zijde van het lichaam, dan de andere rekken en herhaal strekt drie of vier keer per zijde.

Echter, sommige stukken voor de verschillende delen van je lichaam zijn goed om je warming up. Eerste zullen een aantal stukken voor uw nek. Draai je hoofd helemaal naar links en houd, en je kunt een beetje meer stuk toe te voegen door op je kin met uw vingertoppen, en herhaal voor de rechterkant. Buigen je nek om je kin zo dicht mogelijk bij je borst mee als je kunt gaan en vast te houden, je doet de nek flexie net alsof je op zoek bent naar een vlek van mosterd op je shirt. De laterale nek stretch oefening is zeer eenvoudig, gewoon op zoek rechtdoor, buig je hoofd naar links alsof je probeert om je linkeroor om je schouder te brengen, maar niet bedriegen door schouderophalend je schouder tot aan uw oor te voldoen. Herhaal dit voor de rechter kant.

Vervolgens zullen een aantal nuttige schouder oefening, als u wilt uw achterste schouder rekken, kun je doen alsof je een jeuk tussen de schouderbladen. Houd je linker arm over je lichaam en pak de achterkant van je linker elleboog met uw rechterhand. Trek de linker elleboog in zo ver als je kunt, zodat uw linkerhand vingertoppen kan je bovenrug te bereiken. Herhaal dit voor de rechter schouder. Strekken anterior schouder en borst stretch door het houden van een club met beide handen achter je rug, ellebogen verlengd. Nu steek je borst terwijl je de club te trekken terug uit de buurt van uw lichaam en houd. Houd je linkerarm in het bijzijn van u met uw elleboog vergrendeld recht. Neem nu je rechterhand en buig je linker pols en hand zo ver naar beneden als ze zal gaan en vast te houden. Herhaal nu de rek, maar deze keer zet je linker handpalm en gebruiken van uw rechterhand op de linker pols zo ver ze zullen gaan uitbreiden. Herhaal dit voor de rechterkant. Deze oefening los van de polsen en voorkomt ook tenniselleboog en elleboog golfer zo doesn &';. T beknibbelen hier

Het houden van een club met beide handen boven je hoofd en het houden van je bekken stabiel, buig zo ver als je kunt aan de linkerzijde en vast te houden. Langzaam terug naar de verticale positie en herhaal aan de rechterkant. Dit rekt de onderrug. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig langzaam naar voren in de taille en probeer je tenen aan te raken. Er is een grote mate van variatie onder mensen over hoe ver ze kunnen gaan, dus voel me niet slecht als je helemaal niet kan bereiken om je tenen. Vergeet niet niet te stuiteren. Als je een slechte rug kunt u op een bankje zitten en leun naar plaats je tenen aanraken.

U kunt de golfkar stoel of een bankje te gebruiken. Doe alsof je rijdt naar de Grand Canyon, terwijl uw kinderen zijn ruzie op de achterbank zes uur achter elkaar en je gaat nu schreeuwen tegen hen. Het houden van uw heupen naar voren, draai je je lichaam helemaal naar links, kijkt over je schouder en vasthouden. Als u wilt, kunt u grijpen greep van de achterkant van de bank of stoel. Herhaal dit voor de rechterkant. Sta rechtop en plaats uw linkervoet op de golfkar of bankje. Nu buig naar voren bij de taille terwijl je je rug recht. Herhaal dit voor de rechter kant.

Sta met je voeten dicht bij elkaar en doen alsof je stapte in een aantal kauwgom en je bekijkt de onderkant van je schoen. Sta met je voeten dicht bij elkaar. Nu pak je linkerenkel achter je en buig je knie zo ver mogelijk naar binnen en houd je linker hiel moet je billen te raken. Herhaal dit voor de rechterkant. Indien nodig, vast te houden aan de golfkar of een boom voor het evenwicht. Om het meeste uit dit stuk te krijgen, houdt de romp recht en vermijd voorovergebogen. Staan met je rechtervoet ongeveer achttien centimeter in de voorkant van je linker eten en doen alsof je bent een zwaard vechter over aan stuwkracht bij je tegenstander. Houdt uw linker hiel op de grond als je naar voren leunt, buigen uw rechterknie als je gaat. Je zal een stuk in je linker kuitspieren voelen. Herhaal dit voor de rechterkant. Indien nodig, kunt u vasthouden aan de golfkar of een boom voor evenwicht als je naar voren leunt.

Alle stukken en oefeningen kunnen worden gebruikt in uw golf warming-up, maar je moet langzaam gaan en aandacht om bij het toevoegen van nieuwe stukken of oefeningen
.