Voetbal Conditioning: 5 Actie Ideeën om Overtraining voorkomen

Het &'; sa feit dat we fysiek zet een hoop stress op ons op verschillende manieren. Wanneer voetbal conditioning spelers blijft zonder de juiste gedachte, ondergaan ze een veel lichamelijke en psychische belasting. Dat &'; s waarom maken er een punt om regelmatig pauzes en helende technieken in uw totale training line-up onder andere

De coaches heel goed weten dat voetbal workouts in today &';. S datum betekent een enorme mentale druk en fysieke stress, die moet behandeld. Toch lijken ze te zijn verdwaald in de overweldigende hoeveelheid van de concurrentie, wat resulteert in meer dan het trainen van de spelers verdwenen. Vandaar, laat &'; s praatje over een paar oorzaken en methoden om te voorkomen dat uitputting

Hoe zou men te weten komen van hun spelers voelen dan benadrukt.? U &'; ll zien dat de spelers zijn besluiteloos om deel te nemen aan trainingen en opleidingen. Ze voelen zich moe de hele tijd. Ze pijn en stijfheid in de spieren hele tijd. Spier trekt en stammen duidelijk reflecteren op hun afnemende prestaties.

Dit zijn allemaal duidelijke aanwijzingen van overtraining. Om die reden is het &'; s absoluut noodzakelijk dat voetbal oefeningen zijn gemaakt op een manier die het trainingsprogramma grenzen overtraining

Dit zou vereisen dat u uw concurrentie tijdschema zorgvuldig analyseren.. Identificeer elke tijdsbestek wanneer je een pauze nodig hebt of rust. Het zal u toelaten om vooraf te plannen van het aantal dagen of weken dat u &';. Ll hebben voor de werkelijke training

In bijna alle scenario's, de eigenlijke training tijd zal vrij minder. In een dergelijk scenario, te weten korte tijd duur als wat lichte voetbal conditioning programma zal volstaan. Bijvoorbeeld:. Een week tijd dat u speelt worden een zwakke tegenstander

Het idee is om een ​​of andere manier de tijd om voldoende rust te nemen vinden zodat de positieve resultaten van een voetbal fitness-regime niet verloren
<. p> Overtraining heeft de slechte werking van het doden van de prestaties van de spelers, zelfs als de training een succes is geweest. Het kan leiden tot DOMS of vertraagde beginnende spierpijn. Deze aandoening ontstaat wanneer een nieuw programma wordt gestart of de huidige wordt gewijzigd.

Deze aandoening kan duren 2-8 dagen. Dit gebeurt als gevolg van het scheuren van de spieren op microniveau tijdens het sporten. Vandaar dat de spieren stijf en veroorzaken pijn die kan duren voor meerdere dagen. Echter, deze pijn en ongemak is een indicatie dat de spieren nu begonnen te herstellen. Een lichte stretching routine doet veel van het goede in deze aandoening.

Dit is precies de reden waarom is het goed om te weten hoe je spelers vooruitgang boeken op het gebied van fitness.

Sta mij toe om het belang te herhalen van goede voeding en rust in fitnessprogramma's. Het is algemeen bekend dat het lichaam voordelen van de training routine als het is ontspannend. De basis ding hier is om de juiste mix van de opleiding vast te stellen, spelen stress, en de praktijk dat de speler &';. Lichaam kan nemen

Dus ga je gang en dus bedenken een voetbal conditionering programma dat uw schema past. Schrijf u in voor onze jeugd voetbal coaching gemeenschap die een schat aan relevante informatie heeft over coaching jeugdvoetbal
.