Yoga routine voor Runners - voorkomen van pijn en letsel

Dedicated lopers zijn constant bezig om betere manieren om te zorgen voor hun lichaam om blessures te voorkomen vinden. Een yoga routine voor hardlopers kan precies wat je nodig hebt om je training te vullen zijn. Te veel lopers last van slechte rug en knieën, ze vaak te dwingen af ​​te zien van het uitvoeren van helemaal. U zult snel zien dat een regelmatige beoefening van yoga zal u toelaten om te blijven draaien lang en hard voor vele jaren te komen.

De eerste manier een yoga routine voor hardlopers kunnen helpen houden je gezond is met zijn ademhalingstechnieken. Wanneer het lichaam in een samengetrokken toestand tijdens lichamelijke inspanning, de spieren zijn strak en je hebt een beperkte bereik van de beweging, waardoor je in een blessure-gevoelige staat. Juiste ademhaling techniek kan het lichaam los te maken, en het verhogen van longcapaciteit. Terwijl u het verdrijven van CO2 tegen een hoger tarief, kan je lichaam zich concentreren op herstel in plaats van op afvalproducten ten gevolge van CO2-accumulatie. Zuurstof instroom wordt verhoogd, het houden van uw spieren en gewrichten verzadigd in voedselrijke bloed, zowel hen te beschermen tegen verwondingen terwijl het verbeteren van prestaties.

Een yoga routine voor hardlopers zal ook pijn te voorkomen door te focussen op symmetrie, uitlijning en balans . Loopgeluiden benadrukken vaak spieren ongelijk, waardoor onbalans in het lichaam. Zo kunnen lopen ongelijke spierkracht ontwikkelen rond de knie, het creëren van acute pijn in de knie. Yoga zal gelijkmatig werken de boven, onder, binnen en buiten de spieren, de vorming van een meer stabiele steun voor het gewricht. Bovendien kan unaligned heupen spanning veroorzaken in de voorste ligamenten in de knie, waardoor nog knie pijn. En tenslotte, als je uit balans bij het uitvoeren van je lichaam compenseert door te werken harder en minder efficiënt. De compenserende spieren strakker en zwakke spieren verzwakken. Die strakke spieren, die idealiter zacht en soepel, broos en hard, waardoor ze gevoelig voor scheuren.

Tot slot, het laatste wat een yoga routine voor hardlopers voor u kan doen, is de steun het genezingsproces van uw bestaande blessures. Vaak een zere onderrug is slechts het resultaat van strakke heupflexoren die er de oorzaak van hypertensie in de rugspieren. Deze pijn in de rug kan gemakkelijk worden verlicht door enkele eenvoudige hip-opening vormt. Andere yogahoudingen richten op knijpen en het vrijgeven van de gewrichten, waardoor het stimuleren van actief voedselrijke bloedtoevoer naar die gebieden. De praktijk zal ook stimuleren het lichaam de natuurlijke genezingsproces, het produceren van pijnstillende endorfines en infectie te bestrijden anti-lichamen.

Als je serieus over het runnen en het bereiken van uw lichaam ware potentieel zijn, dan is een yoga routine voor hardlopers is een absoluut onmisbaar instrument. Door middel van deze praktijk, zal je lichaam los te maken en efficiënter te werken. En je kunt eindelijk afscheid te nemen van pijn en pijn; yoga zal niet alleen het voorkomen van toekomstige complicaties, maar ook daadwerkelijk te genezen van de verwondingen die u momenteel
 !;