Krijg informatie naar Leap Hoger in Verschillende Sports

Het vinden van hoe om te springen hoog is niet een moeiteloze activiteit. Je zou misschien denken dat NBA basketball atleten kunnen allemaal dunk. Nou, dat is zeker niet volledig waar. Ze moeten hard proberen op te springen groter. Wanneer u uw verticale sprong te verbeteren, kunt u voldoen aan een aantal eenvoudige fysieke oefeningen.

Een verhoogde verticale sprong kunnen helpen met een veel aan sport. In basketbal kon je zelfs helpen om dunk. Maar een deel van het worden die in staat sprong goed moment flexibel, de ontwikkeling van sterkere benen, en het begrijpen van de juiste strategie om te springen. Lijkt eenvoudig te zijn? Effectief kan worden bereikt moet je voldoen aan de technieken die hieronder aangegeven.

Warm Up

Net voor het uitvoeren van een sprong systeem oefening regime, wilt u uw spieren warm te maken. Ga voor een snelle joggen of klimmen enkele trappen. Dus doen wat je kunt krijgen van uw bloed te gaan. In het geval breek je het zweet je dan weet dat je bent helemaal klaar. Ik adviseer ongeveer 5 minuten van de warming-up. Je wilt niet om je zelf uit. Maar zeker los te krijgen of je uit te werken zal niet verhogen van uw verticale veel.

Flexibiliteit

Ok, ik dacht dat deze gids was ongeveer springen hoger. Waarom hebben we het over het uitrekken? Flexibiliteit is eigenlijk een cruciaal onderdeel voor verticale sprong. Het is van cruciaal belang voor u persoonlijk om uw hamstrings, quads en kuiten strekken. Er zijn een aantal eenvoudige veelzijdigheid trainingen is het mogelijk uit te voeren om uw spieren te strekken. Voor dijen, overwegen rekken van de hardloper. Leunen tegen een stabiele muur om je kuiten strekken. Poging een vlinder stuk naar de lies te rekken.

Building Sterkte

Om te springen groter je sterkere benen nodig. Periode. Maar een health club-lidmaatschap niet in het bezit betekent niet dat het niet mogelijk is om je been kracht boost. Oefeningen zoals squats, teen raises, lunges en step-ups kunnen allemaal worden voltooid zonder gewichten. In het geval dat u behoort tot een health club, kunt u gewogen squats doen, teen verhoogt, en zelfs toe te voegen in de benen pers. Een ander belangrijk onderdeel van een uitstekende verticale sprong is kracht. Krachtige benen helpen om groter te springen.

Een afsluitende suggestie is mix it up tijdens het sporten. Je niet vaak nodig om een ​​soortgelijk regime doen. Probeer om het te mengen. Deze work outs zal toelaten om hoger te springen wanneer je de inspanning in.

Klaar om beter te basketballen? Lees meer over dubbele uw verticale sprong ontworpen door Mr. Lowrey.

Heeft u behoefte dribbelen vaardigheden? Alex Maroko schreef Effectieve bal hanteren, dat is klaar om te helpen
.