Supplementen voor de opbouw van spieren - Wat is uw top keuze

Elke bodybuilder &'; s het leven draait om het principe van het verkrijgen van meer substantiële biceps, enorme schouders of gebeiteld borst. Moet je in het centrum van deze dan moet je jezelf te hebben gevraagd hoe ben ik in staat om te voldoen aan dat? Wat is precies meer substantiële sporten of voeding? Kan ik al mijn behoeften te bereiken door middel van natuurlijke middelen of moet ik supplementen voor spieraanwinst hebben.

Voeding is zo belangrijk voor bodybuilders en dit is echt een van de meest voorkomende variabelen prestatie te bereiken in deze sport. Talloze bodybuilders meer gezet gericht op het voeden van de spier dan aan lichamelijke oefening op zich.

Nutrition geeft niet aan om bulk op supplementen met geen aandacht voor de natuurlijke mogelijkheden van voedingsstoffen. Zeker, zou het andersom je wilt beginnen met natuurlijke opties en aan te vullen met supplementen eens nodig zijn

In dit artikel zal ik het hebben over de drie belangrijkste voedingsstoffen voor bodybuilders. Eiwit, creatine en glutamine.

Eiwit is erkend door de meeste bodybuilders en atleten als in wezen de meest essentiële voedingsstof om spierweefsel op te bouwen. Eiwit helpt bij het voeden van de spieren met aminozuren die toevallig van essentieel belang te zijn om te herstellen wat er is beschadigd tijdens een zware werk uit.

eiwit komt van nature uit verschillende middelen die vlees, kip, vis, melk, eieren bevatten, en andere zuivelproducten goederen. Echt het bereik is zoveel in de mate dat u kunt voldoen aan uw behoeften van de hele dag.

Mocht u eiwitten nemen je moet rekening houden met zeer aanzienlijke bedragen niet te consumeren in een keer. Het menselijk lichaam kan synthetiseren slechts beperkte hoeveelheid proteïne in een keer. Dus, als je wilt tot 150 gram eiwit te consumeren elke dag moet je ze verdelen in vijf 30 gram porties. Consumeren meer dan dat gedeelte niet zal worden aanbevolen, aangezien de overschrijding zal worden verspild en het zou erg moeilijk zijn voor de lever om alles te verteren.

Het is echt aangeraden om één gram eiwit te nemen voor elke pond lichaamsgewicht. Vergeet niet dat variatie noodzakelijk is. Het consumeren eiwitten uit verschillende bronnen aanvullende beloningen dan krijgen uit een bepaalde bron te genereren.

Second komt creatine. Creatine is verantwoordelijk voor het leveren van stroom aan het lichaam om je lichaamsbeweging en dag-tot-dag dingen te doen verwezenlijken. Wanneer u creatine neemt u in staat zal zijn om meer krachtige pompen die betere prestaties en meer substantiële spierweefsel betekent bereiken.

Voor dit doel creatine wordt gebruikt als een pre oefening supplement. Hoewel, andere post training deel moet dit eerste gedeelte te vullen. Wanneer u eerst creatine je moet om te consumeren 20-30 gram per dag. Na ongeveer een week die u nodig hebt om het bedrag te komen op 5 tot 15 gram per dag te verlagen.

Derde voedingsstof is glutamine. Glutamine is een van de belangrijkste aminozuren die toevallig ook natuurlijke wijze in het lichaam. Deze voedingsstof wordt gebruikt om de spieren die zijn ontwikkeld houden.

Glutamine wordt beschouwd een van de essentiële functie lichaamsbeweging supplementen die een lichaam bouwer eigenlijk moeten consumeren. Het bedrag dat van nature in ons lichaam is niet bevredigend voor de spieren die in een inspannende training hebben benadrukt. Het spierweefsel zal waarschijnlijk op zoek naar een extra voorziening om te herstellen en te groeien.

Vijf gram glutamine moet direct na de training genomen en nog eens vijf gram moet voorafgaand worden genomen om bed tijd.

Er zijn verschillende supplementen voor spier winst die overvloedig in de markt zou kunnen zijn. Wat wordt er op gewezen in dit artikel zijn drie van de supplementen die het meest op grote schaal worden gebruikt in de bodybuilding wereld. Als u wilt een van deze supplementen zorgen te houden aan de aanbevolen portie en om ze te gebruiken als aanvulling en geen vervanging van natuurlijke opties.

In dit artikel hebben we gewezen op de onderscheidende voordelen van drie van de top supplementen voor spier gewin. Moet je nadenken over verdere informatie over deze supplementen hebben dan een horloge de volgende bericht == >.

http://www.musclesupplementblog.com/supplements-for-muscle-gain/
  ;