Marathon Training en 3 gouden regels voor succes

Succesvolle training voor een marathon vereist een zorgvuldige huiswerk en het stellen van doelen, ongeacht uw vaardigheid of hoe oud je bent. We leven allemaal erg druk leven, en omgaan met de stress van het moderne leven: werk, verantwoordelijkheden, verkeer, stress en ga zo maar door. Soms zijn mensen zo druk met hun dagelijkse bezigheden dat ze zelfs vergeten om wat tijd te nemen voor zichzelf! Running kan u helpen terug te vechten dat de opgebouwde spanning terwijl je je wat extra tijd. Niet alleen heb je te ontspannen en te luisteren naar muziek of interessante podcasts, ook geven aan uw persoonlijke gezondheid en welzijn.
Voor mij werkt het op een andere manier. Maakt niet uit hoe moe ik ben aan het eind van de dag, het gevoel van welzijn dat ik na het afronden van mijn 5K running sessie is gewoon geweldig! Als ik thuiskom, ik kanaal dat energie en motivatie in het afronden van mijn werkende klusjes, zij het huis of werk gerelateerde. Het is uitgegroeid tot een grote gewoonte!
Er zijn zoveel redenen om een ​​marathon want er zijn marathonlopers lopen. Maar loopt van begin tot eind, om te overleven tot het einde is de kern van elke marathon ervaring. Voorbereiden voor een marathon is niet eenvoudig om te doen en mag nooit lichtvaardig worden genomen. Maak een marathon training plan en volg het uit het hoofd.

Echter, als je een sterke ambitie en ijver om een ​​marathon te lopen of te ontwikkelen op uw prestaties als een marathonloper dan zijn er een aantal fundamentele tips die u inderdaad alle lopers kunnen gebruiken om een ​​betere, snellere, veiligere marathoner worden. Dus hier zijn de 3 eenvoudige tips voor steeds een betere Marathon Runner zelfs als je nooit liep een dag in je leven voordat

Tip # 1:. Midden - lange runs

Uw marathon prestaties ten goede zal komen uiterst van een tweede lange termijn, korter dan de langste afdaling. Uw lichaam nodig heeft om te bouwen die ervaring om langere runs. Dus probeer te passen in zoveel loopt over 90 minuten als je kunt behandelen en kan passen in Opleiding loopt over 90 minuten zal helpen uw lichaam te veranderen zijn brandstof verbranden processen

Tip # 2:.. Drink veel

Je moet om je lichaam gehydrateerd wanneer u loopt. Maar je kunt niet zomaar drinken tijdens het hardlopen om je lichaam goed gehydrateerd te houden. Dit is iets wat je moet elk moment doen. Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag, elke dag. Zelfs op de dagen dat je niet lopen

Tip # 3:. Mileage Ahead Of Speed ​​

Training voor een marathon betekent veel hardlopen. Maar voordat je snel te krijgen, moet je in staat zijn om te bouwen dat alle belangrijke basis. Dus niet eens poging snelheden werken, tenzij je goed ervaren. Als nieuwe runner je bent veel beter af te focussen op lichtlopende. Dat moet de kern van uw training. Moet u eerst in staat zijn om de afstand te dekken. Alleen dan bent u klaar voor grotere en betere dingen (dwz snelheid). Dus, zorg ervoor dat je het aantal kilometers in voordat je iets anders doet
.