Bereid je voor op die in Race

Vraag om sneller te lopen, verblijf meer ontspannen tijdens de trainingen? Hier zijn enkele tips om u te helpen de race, waar je wilt laten zien.

Voordat u begint gewoon wat tijd te nemen en te beslissen wat je wilt op je race. Dit is een doelgerichte fitness? Of heb je het gevoel dat concurreren met anderen en wat is eigenlijk binnen van u? Uiteindelijk zal je geest wijd open voor informatie die zal komen en helpen u bereikt dit specifieke doel.

Ten eerste, als je een loper meer fitness-georiënteerde onderzoek om de wereld van concurrerende exploitatiekosten te voeren en triathlons, moet u zich richten op twee belangrijke aspecten die moeten worden gereduceerd tot wat ik zou zeggen: orde en beweging. Je nodig hebt om betrouwbare bronnen van informatie vinden over uw grote motivatie om de opleiding te houden en tussen de trainingen. Goede informatie schept orde in het hoofd, terwijl de motivatie om de nodige beweging te creëren.

Sommige van de beste informatie zal komen van direct contact met andere lopers, triatleten en coaches. Ik begin gewoon om kleine verzameling van tips aggregeren hieronder kunnen u helpen begonnen aan de opleiding meer praktische en effectieve Unity Run maken

Voedsel:. Ik gebruiken om de poedervorm sportdrank flessen mengen in mijn sport en sla vooraf gemengde flessen . Water drinken de hele dag en in de race. Om te schakelen tussen lange water en elektrolyten drankjes om uitdroging te voorkomen, en is er minstens elk uur, als je voelt dat je het nodig hebt of niet

Heat:. Snel beginnen drinken. Starten om de trend te zien? Drink voor, tijdens en na de training of wedstrijd, zelfs als je niet drinkt. Draag lichte kleding en een hoed. Als u begint ongemakkelijk voelen om de intensiteit te verminderen en drinken. De praktijk van het eten en drinken tijdens de race

Cold is te verkiezen boven een shirt meer op elkaar, en een warme trui te dragen

Ozone waarden stegen.. Verminder de intensiteit van de training of zwemmen. Controleer uw hartslag te controleren hartritme en bij voorkeur om te draaien in de ochtend of laat in de nacht

Het voorkomen van blessures. Coat de benen, dijen, en dat alles wrijft in de Vaseline, zal het u helpen vermijd pijnlijke blaren. Voor mannen, dressing op de tepel is een redder in nood. Besteed aandacht aan hoe je voeten voelen aandacht voor pijn of letsel en het ijs direct na een training of een harde training om verdere schade te voorkomen. . Niet doen interval training, als je niet naar voren hebben ingediend een veld met een lange, trage uithoudingsvermogen testen

Race Day: start langzamer dan je denkt dat je echt nodig hebt om energie te besparen, tot het einde van te krijgen Always de race. Om een ​​beeld van de triatlon "energie pie" die voor alle drie disciplines moeten zien

Kleding:. Probeer niet nieuwe schoenen, voedsel of kleding, op de wedstrijddag. Dit kan leiden tot verwondingen of ongemak. Overslaan katoenen sokken en zet geld in uw sokken zijn ontworpen om te werken. Ze helpen blaren te voorkomen en helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur beter. Altijd gedragen onder beschermende kleding, zoals shorts en een spandex bh om wrijving te vermijden en zich ongemakkelijk te voelen.

Zoals je kunt zien dat er verschillende dingen te overwegen bij de overgang naar de concurrentie zoals Fun Runs Sydney. Niet stoppen als. Spannende avonturen, geweldig gevoel, en ja - soms een beetje pijn - voor u klaar. Er is een heleboel plezier en het hardt ook je karakter
.