Golf Fitness is de sleutel tot het voorkomen letsel

Een onderzoek blijkt dat de schade tarief voor recreatieve golfers is ongeveer zestig procent, en de kosten zijn veel hoger voor de oudere spelers. Je moet niet zo nieuwsgierig naar de reden waarom de rente zo hoog in deze mensen, het antwoord is heel simpel, ze zijn zo makkelijk te krijgen pijn doen als ze spelen het spel vanwege hun slechte lichamelijke conditie zijn. De basis conditioning is een belangrijk wapen tegen de schade in het spel.

Om de schade van het spel te verminderen, is de golf fitness nodig is voor de golfprofessionals dus moeten ze een veel rondes te brengen in de hete zon wanneer ze beginnen met het belang van geschiktheid voor golfers pleiten. De geschiedenis heeft bewezen dat golfprofessionals zo nauwkeurig als een van zijn chip shots zijn, niet alleen heeft hij genoten van een lange succesvolle en gezonde carrière, maar de touring professionele zijn omgeven door trainers en fitness goeroes, evenals een karavaan van fysiotherapeuten. Zelfs uithoudingsvermogen van het runnen van een marathon of de brute kracht van bankdrukken £ 400 is niet een vereiste in het golfspel, het kost om een ​​golfswing we acclerate het clubhoofd om snelheden van 100 mijl per uur of meer, dat is vrij macho uit te voeren spul als je denken. De golfswing vereist ook een snelle en gecoördineerde beweging van veel spiergroepen en streesses delen van ons lichaam in de buurt van alle uitchecken capaciteit. Het is een wijdverspreide overtuiging onder golf geneeskunde deskundigen dat een flexibel en sterk lichaam is beter beschermd tegen de overmatige krachten van de golfswing is dan een slecht geconditioneerde lichaam. Niemand beweert dat het meisje of de jongen die een maand speelt een paar rondes van golf moet naar de sportschool te raken op dezelfde manier als Tiger doet.

Als u wilt een goede golf fitness hebben, moet u eerst de strength-- spierkracht genereert clubhoofd snelheid en clubhoofd snelheid is wat stuurt de bal vliegt. De rotator cuff spieren van de schouder, zowel links als rechts, de scapulier stabiliserende spieren van de schouders, de borstvinnen en latissimus welke sleutel in de ontwikkeling van de macht tijdens de downswing zijn, het ruggenmerg en de buikspieren, de bilspieren en de hamstrings van de heupen en dijen en de onderarm spieren, die een stevige grip en de bal stabiliseren van het clubhoofd als het invloed heeft, alle spieren zijn erg belangrijk voor de golf kracht oefenen.

Flexibiliteit training rekt de spieren, ligamenten, en pezen in een gecontroleerde, geleidelijke en progressieve manier. Het nettoresultaat, na verloop van tijd, is dat de golf swing niet meer benadrukt onze spieren en gewrichten om hun uiterste grenzen van de beweging. Het is bijna alsof we nudge dat rode lijn op de toerenteller verder en farther.We zijn allemaal bekend met de rode lijn op de bovenste gedeelte van onze auto's toerenteller meter. Het is er om ons eraan te herinneren dat als we duwen de motor buiten zijn stresstolerantie slechte dingen zullen gebeuren. Onze spieren en gewrichten zijn grenzen ook. Als we ze duwen buiten hun stress tolerantie, slechte dingen zoals verstuikingen en stammen zullen flexibiliteit happen.Trunk is een belangrijk verschil tussen de professionele golfer en de amateur. Sommige deskundigen geloven dat stam mobiliteit is het belangrijkste onderdeel van een succesvolle golf conditionering programma. Het verbeteren van romp en de wervelkolom flexibiliteit in de recreatieve golfer zal waarschijnlijk resulteren in zowel verbeterde swing prestaties en verminderd risico op letsel.

Een aërobe activiteit is een oefening die de hartslag stijgt tot 75 procent van een voorspelde maximum en houdt daar ten minste twintig minuten, drie keer per week. De "target" hartslag varieert, afhankelijk van de leeftijd van de atleet. Populaire aërobe activiteiten zijn stevig wandelen, joggen, fietsen en zwemmen.

In het kort, zou de ideale conditionering programma voor de recreatieve golfer een progressie van sport-specifieke activiteiten ontwikkeld om spierkracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit van de ontwikkeling te betrekken de spieren en gewrichten gebruikt in golf, en de algehele aerobe conditie. Het is noodzakelijk om in gedachten te houden dat atletische training voorzichtig moet worden benaderd, en moet worden geïndividualiseerd voor elke golfer op basis van de leeftijd en de aanwezigheid van onderliggende medische aandoeningen zoals hoge bloeddruk of hartaandoeningen. Golfers worden geadviseerd om te overleggen met hun arts voordat u begint mier intensieve trainingsprogramma
.