4 Uitstekende Fietsen Nutrition bronnen

Fietsen, net als elke andere vorm van lichaamsbeweging, moet u voortdurend brandstof uw lichaam met de juiste voeding en voedingsstoffen om u te gaan. Als je je spieren te trainen tijdens een training, worden ze onder druk te zetten en je spierweefsel zal tijd nodig hebben om te worden gerepareerd. De manier waarop je dit te doen is om de juiste voedingsmiddelen die zal helpen om uw herstel te stimuleren, zodat je lichaam in staat om effectief te functioneren tijdens de volgende training sessie zal worden verbruikt. U moet ook de juiste voeding te consumeren, zodat je lichaam zal op maximale prestaties tijdens uw fietsen sessie, die een groot verschil kunnen maken. Hier, zal ik vier voeding bronnen dat je kunt beginnen met vandaag de dag om je prestaties te verbeteren en te helpen met een snelle herstel na de training een overzicht:

Nuts – zijn een grote bron van energie voor wanneer u uit fietsen. Of u nu kiest pinda's, amandelen of cashewnoten, bent u zeker om een ​​bijna onmiddellijke energieboost die erg handig voor wanneer u niet op de paden zal worden ervaren. Consumeren van noten kan heel goed voor de cardiovasculaire gezondheid en sommige hebben getoond eigenschappen die het risico van prostaatkanker en borstkanker. Daarnaast, noten zijn zo gemakkelijk te dragen dat je ze overal kunt gebruiken; houd wat op uw bureau te consumeren als een lichte snack op kantoor of dragen een klein zakje te consumeren tijdens het fietsen.

Eieren – een van de beste bronnen van eiwitten die je kunt vinden zal worden gevonden in eieren; een ei bevat ongeveer 5-6 gram eiwit. Consumeer een ei per dag en zien een verhoging van uw eiwitinname, die zeer behulpzaam bij het spierweefsel herstel zal zijn en kan spierdegeneratie verminderen. Bovendien zijn eieren bekend dat vele andere voordelen zoals een betere gezondheid van het oog dragen en bevat vitaminen A, B5 en B12
Energy Drinks – Als het gaat om energy drinks, zijn er vele opties die er van verschillende producenten. Ik heb niet altijd raden het gebruik van energie drankjes en ik zou adviseren dat je niet volledig afhankelijk van hen. Echter, kan een energie drankje kunt die snelle piek van energie die nodig is door middel van dat fietsen sessie of trainen in de sportschool te gaan geven. De inname van cafeïne je zal hebben van energiedranken is bekend dat boost reactie te helpen, vermoeidheid te verminderen en het verhogen van de korte termijn geheugen, onder anderen. Welk merk u ook kiest, pick-up een goede energie drankje voor of tijdens uw fietsen sessie en ervaar de kick van de energie die je workout zal stimuleren
Water – Naar mijn mening moet het belangrijkste ding op uw lijst van de voeding water. Dat &'; s rechts, deze eenvoudige maar vaak over het hoofd gezien vloeistof is net zo belangrijk als uw andere voeding bronnen. Water helpt om je lichaam gehydrateerd tijdens uw fietsen sessie, die zal helpen om vermoeidheid te verminderen en ook helpen om het herstel tijd te verhogen. Maak er een gewoonte om een ​​fles water mee te nemen tijdens alle fietsen sessies.
Dat is mijn kijk op vier fundamentele voeding bronnen die u kunt beginnen met vandaag de dag om je fietstechniek sessies te verbeteren en verminderen de hersteltijd.
Voor meer gezondheid tips en informatie over fietsen, bezoek mijn website die hieronder staat vermeld
.