Gewichtheffen Voetbal: Ontdek de voordelen

Wat als ik je vertelde dat gewicht opleiding voetbal is gericht op het verbeteren van kracht in plaats van de bouw van spiermassa, vooral de groei van de spiergroepen die de gewrichten te ondersteunen? Dit vereist speciale fitness training programma zonder de bal buiten het veld om de tijd om zich te concentreren op bepaalde spiergroepen te geven.

Focussen op deze doelgebieden zal superieure beweging en flexibiliteit te genereren waardoor een hogere snelheid en kracht.

Kern: Het gebied dat eerst moet worden gericht de buikspieren, die gewoonlijk wordt de kern. Het gebied van het lichaam varieert onder het borstbeen tot aan het einde van het bekken wordt de "kern". Dit gebied is stroombron, het zwaartepunt en het balanceren centrum van het lichaam.

Dus, de kern is de plaats waar alle fysieke activiteiten beginnen. Grote buik kernen resulteert ook in een evenwichtig back meeste wezen lendenen. Dit genereert ook een goede houding

Legs:. De beenspieren genoemd quadriceps zijn van vitaal belang in het pompen van het hart. Dit betekent dat dit de grootste spiergroepen van het lichaam en zijn verantwoordelijk voor het pompen van een enorme hoeveelheid bloedvolume. Wandelen kan ook nuttig zijn in gewicht opleiding voetbal als elke stap pompen bloedtoevoer naar het hele lichaam.

De heupen, knieën en de enkels moeten evenwichtige en sterke beenspieren om alle kracht en energie geproduceerd in verdragen het raken van de grond

rug, borst en nek. Deze gebieden van het lichaam te dienen als een schakel tussen de "kern" en de uiteinden (benen, armen en het hoofd). Deze gebieden mogen nooit worden verwaarloosd in voetbal krachttraining, omdat hun groei is verbonden met de rest van het lichaam

Arms:. De arm speelt een belangrijke rol in het voetbal te helpen evenwicht te bewaren, terwijl u naar het hoofd van een bal of als je plotseling veranderen richtingen. Een goede tip om de macht sprong is om je armen te gooien in de lucht terwijl je springt

Plyometric:. Voor uitstekend resultaat moet je zowel krachttraining met zorgvuldig geplande plyometric programma te gebruiken. Dit zal persoon of teams die groei zal laten zien in de eerste helft van het seizoen te maken.

De sleutel weer terug te gaan naar de kern, omdat alleen een goed ontwikkelde voetbal fitness-programma voor de ontwikkeling van de kern zal natuurlijk brengen deze gebieden in beeld

Programma's. In het algemeen, een programma dat is kwantificeerbaar en specifiek voor een individuele behoeften aan het begin van het seizoen worden toegepast. De grondige verbetering van een uit richten specifieke lichaamsdelen eerste met de kern en vervolgens op weg naar elk deel van het lichaam.

Uiteindelijk zeggen we dat krachttraining voetbal mentaal bereiden het kan worden toegepast spelers; omdat het nodig is dat de spelers en het team helpen elkaar om een ​​eigen programma. . Je moet
  overwegen toetreding onze jeugdvoetbal coaching samenleving en vind een antwoord op alle vragen als de site biedt veel informatie in de vorm van artikelen, video's, en nieuwsbrieven;