3 manieren om effectief te stoppen met roken

Stoppen met roken is waarschijnlijk een van uw hoogste prioriteiten, maar een moeilijk vast te stellen. De gewoonte is waarschijnlijk verankerd in uw dagelijkse routines maar ook als een sociaal kruk als je gaat. Echter, kan je stoppen met een beetje hulp. Hier zijn enkele ideeën:

1. Maak een stoppen met roken plan. U hebt een plan en iets dat je zal vasthouden aan. Je moet jezelf stellen mini doelen in deze plannen, zodat je iets aan het werk te hebben. Gewoon zeggen dat je wilt opgeven is niet genoeg van een plan. Je moet zeggen dat je wilt alleen het roken van een bepaalde hoeveelheid van een bepaalde tijd lijn, waardoor het gemakkelijk voor u om uw vooruitgang. Dit betekent dat wanneer u uw doelen te bereiken kun je jezelf belonen en trots zijn op jezelf.

Je moet ook elke maatschappelijke gebeurtenissen die zou kunnen krijgen in de manier van uw plan te overwegen, evenementen waar u normaal zou hebben gerookt. Vermijd deze gebeurtenissen; ze zijn niet de moeite waard je uitglijden op. Als je kunt, proberen te stoppen met vrienden of een partner. U kunt coördineren uw stoppen met roken plannen samen, zodat je elkaar kunt aansporen.

2. Krijg medische hulp. U don &'; t heeft om cold turkey stoppen; je kunt jezelf helpen door het bemachtigen van nicotine vervangende oplossingen zoals e sigaretten of tandvlees en patches. Elektronische sigaretten geven u de nicotine je nodig hebt om het hunkeren naar bij baai, maar zonder de meeste van de andere schadelijke chemische stoffen gevonden in de normale sigaretten te houden. Er zijn ook vele smaken van e vloeistof om dingen interessant en realistisch te houden

Omdat je hersenen is zo verslaafd aan nicotine, betekent dit dat u won &';. T krijg zo veel opnames als je geleidelijk terugtrekken uit nicotine. Dit betekent dat je jezelf kunt afbouwen van uw rookgewoonte langzaam en verstandig – de beste manier om te stoppen.

3. Krijg ondersteuning. Je nodig hebt om de steun van vrienden en familie om u te helpen stoppen en geven u de motivatie wanneer je laag en ongeveer om een ​​sigaret te hebben voelen. Als u don &'; t heeft veel steun, kunt u deelnemen aan steungroepen gerund door ex-rokers die zich hebben gestopt.

U kunt vrienden te maken op deze manier en sommige mensen maken langdurige vriendschappen in deze groepen. U kunt ook inloggen op steungroepen online, waar u kunt deelnemen aan chatrooms en spreken met mensen op elk moment van de dag of nacht, wanneer cravings zijn op hun slechtst en u hebt een pick me up om u te gaan op het juiste spoor.
.