Hoe plan met roken

Als u dit leest bent u waarschijnlijk een roker en proberen te stoppen met stoppen. Je hebt waarschijnlijk geprobeerd meerdere manieren om te stoppen – tot nu toe zonder succes.

U wilt stoppen met roken omdat uw gezondheid en welzijn, of misschien omdat sociale stigma wordt omliggende rokers meer en meer, of je kan hebben gerealiseerd dat roken is een dure gewoonte.

In beide gevallen, het advies dat u zal helpen stoppen met roken is hetzelfde.

Wilt u werkelijk stoppen?
Allereerst maak alle ervoor dat je echt wilt stoppen. Als u nog steeds proberen om jezelf te overtuigen dat je wilt stoppen, maar zijn echt genieten van sigaretten, is er geen manier waarop je in staat zijn om het roken maakt niet uit wat je probeert te stoppen zal zijn.

Wat te doen met de handen?
Plan op wat u gaat doen met je handen. Het klinkt misschien gek voor u, maar veel ex-rokers melden dat ze net stoorden &'; t weet wat te doen met hun handen als ze stoppen.

Wat bleek te veel mensen te helpen is het gebruik van gebedskralen. Nogmaals, dit klinkt misschien gek, maar wanneer ze voelde ongemakkelijk met de handen, maar ze begonnen te spelen met het gebed kralen, en het werkte.

Gum voor de mond
Vervolgens wil je iets hebben te kauwen. Beste weddenschap hier zou zijn kauwgom, dus voorraad op sommige Orbit tandvlees.

Als u van plan over te slaan voor dit kan je uiteindelijk eten of drinken te veel, gewoon omdat je gewend bent aan het hebben van iets in je mond. Als je wilt iets wat je kunt sommige voedingsmiddelen te gebruiken met zeer weinig calorieën, zoals wortelen te eten.

Behandel dit als een experiment
Een goed idee als je stoppen met roken is om het te behandelen als een experiment. Committeren aan 30 dagen zonder sigaretten maakt niet uit wat, gewoon om te zien wat er zou gebeuren en hoe je zou reageren. Behandel het experiment als het leren over jezelf!

Zeg tegen jezelf dat je niet stoppen sigaretten permanent, maar alleen voor die 30 dagen, en als ze zijn tot u weer beginnen met roken en trakteer uzelf goed als een beloning.

Natuurlijk, als de 30 dagen zijn tot je een veel gemakkelijkere tijd zonder rookt, en je kunt dan verlengt het experiment tot 60 of 90 dagen.

Ken uw triggers
Er zijn zeker een aantal activiteiten die je niet kunt voorstellen zonder sigaretten. Voorkomen dat ze ten koste van alles. Als je gewend bent om met roken wanneer u een glas bier te drinken, dan don &';. T drankje, of als u alcohol moet drinken, drink iets anders

Als je gewend bent om te roken tijdens het drinken van de ochtend een kopje koffie , probeer dan een ander soort koffie die won &';. t herinneren van sigaretten, of misschien zelfs drinken van groene thee

Probeer ook vrienden die je verleiden om te roken, althans voor de eerste 30 dagen te vermijden. In plaats daarvan, vinden activiteiten die je kunt doen met niet-roken vrienden. Dit zal u helpen hardnekkige enorm blijven.

Verbind je met anderen
Gebruik sociale druk om u te helpen stoppen met roken. Committeren aan je vrienden of familie die zal houden u verantwoordelijk. Vertel hen dat je iets ongemakkelijk zal doen als u met roken opnieuw beginnen.

Bijvoorbeeld belofte om je beste vriend te geven $ 50 als je ooit weer licht een sigaret, of beloof je baas dat je extra uren gratis zal werken . Wat je belooft te doen heeft ongemakkelijk, hoe meer je de taak vinden ongemakkelijk, hoe beter, want als je denken wat de gevolgen zullen zijn als je begint met roken, zul je eens na te denken.

Gebruik onconventionele aids
Hypnose is bekend dat veel mensen die stoppen met roken te helpen. Het is een grote hulp als je jezelf echt committeren aan de slechte gewoonte af te sluiten. Hypnose werkt door plaatst je in een ontspannen toestand waarin u gevoelig voor suggestie zijn, en geeft u suggesties die u &';. Re wil is sterk en dat u de volledige controle over je zelf en uw gewoonten

Dus er je gaat - enkele eenvoudige tips over hoe je het veld voor te bereiden voordat je stopt met roken en wat je moet van plan op voorhand
..