Hoe om gezond te blijven tijdens de zwangerschap Deel 3

Sleep tijdens de zwangerschap:

Tijdens de zwangerschap je lichaam zal hard werken om het nieuw leven tegemoet. Je zou voelen zich meer moe dan normaal. Nu, meer dan ooit, het zal zo belangrijk zijn voor u om genoeg slaap te krijgen.

Sleeping comfortabel kan moeilijker als uw baby krijgt groter geworden. Probeer liggend op je zij met je knieën gebogen als de zwangerschap vordert. S werk gemakkelijker door het houden van de baby &';; deze positie zal ook je hart &' maken het gewicht van het uitoefenen van druk op de grote bloedvaten die bloed van en naar je hart, voeten en benen. Bijkomende voordelen van het liggen aan uw kant zijn:

• Helpen te voorkomen of te verminderen spataderen
• Helpen bij het voorkomen van constipatie
• Het voorkomen van aambeien
• Verminder het optreden van zwelling in uw benen

De voordelen van slapen op de linkerzijde kunnen zijn:

• Helpen bij het houden van de baarmoeder van de lever als gevolg van de lever die aan de rechterkant van de buik
• Optimaliseert de bloedtoevoer naar de placenta en je baby

U kunt ook een meer comfortabele ruststand aan weerszijden van te maken:

• Stutten kussens tussen uw benen, achter je rug en onder je buik

Zijn er bepaalde dingen die een zwangere vrouw moet vermijden?

Tijdens de zwangerschap, wil je voorzichtig zijn over wat je in zijn uw lichaam of je lichaam bloot aan. Enkele van de meest schadelijke stoffen te voorkomen zijn onder andere:

• Alcohol:. Alcohol tijdens de zwangerschap produceert meer ernstige afwijkingen in een zich ontwikkelende foetus dan heroïne, cocaïne of marihuana
• Recreatiedrugs: Kan vroeggeboorte, slechte groei, geboorteafwijkingen, gedrag en leerproblemen, baby verslaafd aan de drugs zelf
veroorzaken

Als je een zwangere vrouw met behulp van drugs, een gezondheidskliniek, zoals Planned Parenthood kan u helpen vinden zorgverleners, die u kan helpen de gewoonte te stoppen en hebben een gezondere zwangerschap.

Het is belangrijk om uw zorgverzekeraar te vertellen als je drugs gebruikt op elk moment tijdens de zwangerschap. . Zelfs als je stoppen, zou het kind nog steeds een risico voor de gezondheid problemen

Extra stoffen te voorkomen zijn onder andere:

• Nicotine: Risico's zijn doodgeboorte, vroeggeboorte, een laag geboortegewicht, wiegendood, astma en andere ademhalingsproblemen
• Cafeïne: Hoge consumptie van cafeïne is in verband gebracht met een verhoogd risico op een miskraam

Tips over hoe om te bezuinigen op de consumptie van cafeïne bevatten.

• Snijd uw verbruik naar beneden om één of twee kopjes per dag
• Geleidelijk te verminderen van de hoeveelheid cafeïne je verbruikt door het combineren van cafeïnevrije koffie met gewone koffie
• Uiteindelijk stoppen gewone koffie helemaal

De cafeïne wordt gevonden in andere producten, zoals:

• Groene en zwarte thee
• Cola
• Andere frisdranken

U kunt genieten van chocolade (die bevat cafeïne) in kleine porties. Een gemiddelde chocolate bar 5 tot 30 milligram cafeïne in vergelijking met 95 tot 135 milligram in een kopje koffie. . Kleine hoeveelheden chocolade zijn prima tijdens de zwangerschap

voedingsmiddelen te vermijden zijn:

• Zachte, ongepasteuriseerde kaas, zoals feta, geit, Brie, Camembert en blauwe kaas
• Gepasteuriseerde melk, sappen en appelcider
• Rauwe eieren of levensmiddelen die rauwe eieren, zoals mousse, tiramisu, rauw koekjesdeeg, zelfgemaakt ijs, en Caesar dressing
• Rauw of onvoldoende verhit vlees, vis (sushi) of schelpdieren
• Verwerkt vlees zoals hotdogs en vleeswaren moet goed worden gekookt
• Haai
• Zwaardvis
• Koningsmakreel
• Tilefish

kattenbak Care

U moet ook stoppen met het schoonmaken van Kitty &'; s kattenbak. Een infectie genaamd “ toxoplasmose &"; kan worden verspreid door vervuild kattenbak. Deze infectie kan problemen die onder meer leiden tot:

• Vroeggeboorte
• Poor growth
• Ernstige oog en hersenletsel

Een geïnfecteerde zwangere vrouw kan geen symptomen van &ldquo ervaart, toxoplasmose, &"; en nog steeds langs de infectie aan haar ongeboren baby.

Vanaf de eerste week van de zwangerschap tot de laatste, is het belangrijk om extra stappen te nemen in de richting van een gezondere levensstijl te helpen uzelf en uw baby te beschermen.

Bron: Nemours Foundation Online

Disclaimer: Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. De informatie in dit artikel is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Alle gezondheid betreft moet worden aangepakt door een gekwalificeerde zorgverlener

Dit artikel is GRATIS te publiceren met de resource vak