5 dingen in gedachten te houden eten tijdens de zwangerschap

Het kost weinig giswerk om erachter te komen waarom vrouwen zo intens geïnteresseerd zijn in wat ze tijdens de zwangerschap zou moeten eten. Dit is belangrijk, zelfs voor de eerste zwangerschap. En voeding is dubbel belangrijk voor elke keer dat daarna

Het lichaam wordt uitgeput door de zwangerschap!; het is gewoon een natuurlijk verschijnsel. Zelfs met een optimale voeding er zijn dingen die je nodig hebt om daarna aan te vullen, door te blijven op een cursus van goed eten. Bijvoorbeeld, vrouwen die meerdere zwangerschappen in korte tijd vaak weer calcium tekortkomingen in hun botten.

Het bijhouden van uw voeding voor deze belangrijke negen maanden zal niet alleen houden je goed voelen, het zal u helpen wanneer de eisen van een nieuwe baby te houden u op uw tenen voor de eerste paar maanden.

maximaliseren en Vary - Het maakt niet uit wat je hebt gehoord, geen eten is “ perfect &"; voor elke fase in je leven, tenzij je een zuigeling. Het is echter bijzonder belangrijk diverse voedingsstoffen op dit moment.

Dat potentieel gaat om het uitbreiden van uw normale eten horizonnen een beetje, maar op de lange termijn is het de moeite waard de moeite. Trouwens, kun je net te vinden wat nieuwe voedingsmiddelen je

Eet regelmatig – Dit doesn &'; t noodzakelijkerwijs betekent dat u nodig hebt om drie maaltijden per dag te eten op 8, 1 en 6. Het betekent dat je moet werken op een manier om uw energie niveaus stabiel te houden en je voeding hoog. Voor veel zwangere vrouwen blijkt dit in een half dozijn kleine maaltijden, meer macht snacks, elke dag.

Als de baby groeit er minder ruimte voor een grote maaltijden toch, dus dit biedt een goede oplossing. Andere vrouwen stok met drie grotere maaltijden en een paar kleine snacks; . Alleen zul je in staat om erachter te komen wat voor u werkt

Minimaliseer Junk Food – Met de oude adagium dat je eet voor 2 is het gemakkelijk te bezwijken voor de verleiding van het eten van voedingswaarde afval. Immers, misschien is de baby die wil dat chocolade taart gegarneerd met een pint van consumptie-ijs, toch?

Hoewel niemand precies weet wat vrouwen &' drijft; s zwangerschap hunkeren, er valt niet te ontkennen dat ze bestaan ​​en kan heel sterk zijn. Proberen te beperken hoe vaak u genieten van uw cravings, en indien mogelijk, vervangen door een gezonder alternatief.

Als je hunkert naar iets zoets een zoete aardappel of een vijgen zou passen bij de factuur. Als u wilt dat een zoute snack bakken wat boerenkool chips en boven hen met zeezout.

drink veel water – Aanbevelingen over hoeveel water we elke dag moeten drinken variëren tussen 64 ounces en 2/3 van een ounce per pond gewicht we voeren. Hoe dan ook je wilt veel te drinken.

Niet alleen water te houden van uw lichaam gehydrateerd en fris gevoel, het draagt ​​bij aan je vruchtwater niveaus, houdt spinale schijven flexibele en gezond en zorgt ervoor dat alles op rolletjes loopt.

Blijf op Calcium, ijzer en eiwitinname – Natuurlijk is je doel is een goed uitgebalanceerd dieet, maar de dingen die krijgen de meeste uitgeput tijdens een zwangerschap zijn ijzer, calcium en eiwitten, als je don &'; t genoeg om de baby te bieden.

Er zijn bepaalde voedingsstoffen die het lichaam meest enthousiast zullen scharrelen bij de bouw van een baby, dit zijn degenen. Gelukkig zijn vele voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn ook rijk aan ijzer; linzen en spinazie zijn goede voorbeelden.

Heeft u een stukje wild gevangen zalm op de top van een eenvoudige spinaziesalade en u bent gouden! In feite, zorg ervoor dat je een aantal eiwitten in elke snack en maaltijd en je zult die gezorgd hebben van een te
.