Zwangerschap Checklist tijdens je zwangerschap

Het &'; s gebeurd. Je bent zwanger. En je bent enthousiast, een beetje bang, maar vooral zeer enthousiast om alles te doen wat goed is voor het welzijn van uw kostbare baby tijdens de zwangerschap.

Voor de meeste van uw eerste trimester van de zwangerschap uw kleintje zal een kleine boonvormige wezen. Maar moeders-to-be kan zoveel doen om hun kleine boon heeft alle hulp die het nodig heeft groot en sterk te groeien

Here &';. Sa checklist voor moeders-to-be in die vroege dagen van een eerste trimester van de zwangerschap.

Neem Foliumzuur

In het ideale geval moet u zijn het nemen van dit voordat je begon te proberen om zwanger te worden, maar zodra je dat je weet dat ze zwanger start met deze sleutel supplement dagelijks. De juiste dosering zal worden gevonden in de meeste multivitaminen. It &'; s ook gevonden in veel voedingsmiddelen, zoals bladgroenten, citrusvruchten, en bonen. Foliumzuur helpt voorkomen dat ernstige aangeboren afwijkingen.

Zie je huisarts

Zie uw arts, hetzij om uw zwangerschap te bevestigen of te registreren als een zwangere patiënt en te controleren met hen over alle de eerste tests die u &'; ll behoefte, vraag alles wat je moet weten over uw dieet en levensstijl, te bespreken elke bestaande of terugkerende ziekten of aandoeningen of medicijnen die u regelmatig. Uw huisarts kan u ook informatie over vrij zwangerschap clubs en websites die u kunt deelnemen aan gratis monsters en waardevolle hulp te krijgen tijdens uw zwangerschap.

Zie uw tandarts

In het ideale uw tanden en tandvlees moet zo gezond mogelijk te zijn voordat je zwanger te raken. De zwangerschap verhoogt het risico van tandvleesaandoeningen, en tandvleesaandoeningen kan het risico van vroegtijdige arbeid te verhogen.

Controleer uw gewicht

Omdat het te dun kan het moeilijker maken om zwanger te worden , maar te dik zet moeders-to-be met het risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes en hoge bloeddruk en het kan een langere arbeid betekenen.

Exercise

Doel voor 30 minuten matige lichaamsbeweging op de meeste dagen. Wandelen, zwemmen, yoga en Pilates zijn ideaal tijdens de eerste trimester van de zwangerschap en daarbuiten

Eet goed

Als een moeder-t-be you &'; ll. Behoefte veel eiwitten, ijzer, calcium en foliumzuur. Zorg ervoor dat uw dieet is rijk aan fruit, noten, groenten, bladgroenten, volle granen en vetarme zuivelproducten. Bezuinigen op gemaksproducten, gebakken en suikerhoudende voedingsmiddelen en koolzuurhoudende dranken.

Snijd de cafeïne

Sommige deskundigen adviseren dat moeders-to-be te drinken niet meer dan één 12 -ounce kopje koffie of vier 8-ounce kopjes gebrouwen thee tijdens de zwangerschap.

Stoppen met roken

Roken tijdens de zwangerschap kan het risico op vroeggeboorte te verhogen, een laag geboortegewicht gewicht, en zelfs een miskraam. Het zet ook uw baby met een risico op wiegendood (SIDS).

Vraag je partner te geven als ademhalen in meeroken is ook gevaarlijk.

Cut alcohol

Het drinken van alcohol regelmatig tijdens de zwangerschap kan het risico op een baby met aangeboren afwijkingen en leerproblemen te verhogen. Een drankje op een speciale gelegenheid is waarschijnlijk prima – maar niemand echt weet de exacte veilige grenzen voor het ongeboren kind, it &';.. s best om het uit je leven tijdens de zwangerschap
  gesneden;