Fantastic Tips om daadwerkelijk voorkomen letsel

Slechts één van de meest noodzakelijke dingen die je serieus moet doen als je gaat over uw oefening plan probeert om letsel te voorkomen beperken. Blessures zijn de snelste manier om een ​​ontwikkeling te ruïneren en ze komen regelmatig over vanwege belachelijke redenen.

Verschillende bepaalde mensen gewond raken van nooit laten hun fysieke lichaam te herstellen na een trainingssessie. Dit is zo beheersbaar te stoppen, maar het gebeurt de hele tijd.

Het publiek denkt Hoe harder ik werk hoe meer in vorm die ik kan krijgen. Dit kan het geval zijn voor verschillende mensen, maar de tijden u vaak gevoelig voor letsel, kan continu trainingen een enorme tol op je zelf.

Een bijzonder typische gebied dat letsel goed kan plaatsvinden in de knieën en Het kan vooral moeilijk te verwerken. Ik deed wat onderzoek op technieken om de opbouw van de knieën net na een blessure en ik ontdekte een systeem genaamd The Knee Injury Solution. Het is een gedetailleerd knie programma dat helpt bij het verminderen van pijn, het verbeteren van het bereik van de bewegingen en verbetert uw knieën.

De persoon die dit plan is vernoemd Rick Kaselj en de afgelopen 15 jaar heeft hij gewerkt met duizenden mensen geschapen . jong en oud met verwondingen als oefentherapeut met een veld van expertise in knie blessures

Het systeem bestaat uit 6 verschillende dingen:

9 oefeningen die iedereen kan doen af ​​te weren kniepijn
Een korte 10 minuten oefening routine die je gemakkelijk kunt doen waar je knieën sterker
Video's maken met gemakkelijk te begrijpen volledig beschrijvingen van elk van de bewegingsactiviteiten
oefeningen te doen om de knie beweging te verhogen , bereik van de beweging en het verminderen van pijn na knie-operatie
Een uitgebreide handleiding met foto's en aanwijzingen om u te helpen doen de oefeningen recht
Een gids voor iedereen die met knie pijn als gevolg van een ACL blessure, zodat ze een veel te ontwikkelen beter begrip van hun verwondingen

Dit plan is opmerkelijk eenvoudig te volgen en het kan zo veel helpen met het helpen je sneller van je knie blessure te herstellen.

Na een blessure komt, het doen van cardio en uit te werken is uit de situatie voor minstens een paar weken of meer, afhankelijk van de ernst van de blessure. Nu is dit ongelooflijk averechts om uw gezondheid en fitness doelen, omdat je niet in staat om fysiek actief te zijn voor een beetje zou zijn. U kunt zeker blessure hinderen, zolang je bent slim met hoe je over je trainingen.

Met behulp van een paar stappen om je echt helpen blessures stoppen essentieel voor uw resultaten op lange termijn zou zijn.

Laten we een blik op precies wat wilt u misschien in aanmerking te nemen om af te weren letsel.

Wissel Up Your Cardio training Workout

Het eerste feit dat je kunt doen om blessures te voorkomen uit ontwikkelingslanden is om daadwerkelijk te zorgen dat u veranderen van uw vorm van cardio-oefening van tijd tot tijd.

Cardio oefening training is in feite wat de meeste vaak brengt verwondingen want je doet het duplicaat beweging over en over en weer.
Hardlopen is vooral negatief voor dit dus als je een toegewijde loper, kan je heel goed wilt fietsen overwegen of het gebruik van het kruis trainer af en plaats dan ook de hoogste kans om de schade te stoppen hebben .

Een andere methode om te wisselen van uw cardio workout is sprong roping. Jump roping is mijn speciale in voorkeur, omdat het verbetert uw onderste en bovenste lichaam figuur, tonen spiermassa, is opvallend draagbaar en je kon een goede springtouw voor onder de $ 20 te verwerven. Sprong roping gaat zetten spanning op je knieën en enkels, zodat deze uit te voeren in de mate van letsel te stoppen.

Niet alleen zal het veranderen van uw cardio training maken het mogelijk om letsel te belemmeren, maar het kan je vaak helpen om uw spieren te stimuleren in een geheel nieuwe manier en brengen sneller resultaten.

Zorg er absoluut zeker van u verkrijgen Beneficial Rest Elke Zeven dagen

Ten tweede, het volgende stuk van advies dat u nodig hebt om ervoor te zorgen dat u bent presterende krijgt voldoende rust wekelijks. Verwondingen lijken veel waarschijnlijker ontstaan ​​als je overtraining te zijn, dus het is van vitaal belang om te gaan hebben die tijd gepland.

U kunt hopelijk nemen van ten minste één dag van cardiovasculaire oefening elke week en dan ook voorzien van een paar niet zo zwaar cardio training dagen in de mix ook.

Als je goed uitgerust bent te gaan op elke trainingssessie, zul je veel meer bewust van uw formulier worden zo goed en de spiermassa en gewrichten zullen niet worden zo belast als ze eventueel zouden zijn.

Een dag uit is een absolute noodzaak om uw lichaam verse ten allen tijde te voelen.

Niet Train Overdreven Vermoeide

Tot slot, de laatste belangrijkste ding dat je zou willen doen om te helpen afweren blessures is om echt ervoor te zorgen dat je in feite niet trainen als je te worden afgetapt.

workouts in een vermoeide toestand is vooral onveilig, omdat je meestal veel waarschijnlijker te slordig met uw vorm te krijgen.

In termen van blessures, kan dit alles nog meer ernstig, want als je het uitvoeren van een training variatie die is in feite erg vervelend, de waarschijnlijkheid van lui zijn die veel meer kans.

Terwijl het is echt goed om door een oefening routine, terwijl je een beetje vermoeid kiezen zich te onthouden van training als je ongelooflijk moe . Als je gewoon niet kunt onthouden van trainingen terwijl u tiered proberen om eenvoudige workout plannen die niet zo veel aandacht of techniek vereisen voltooien. Ik maakte deze slip en het kostte me heel veel pijn.

Een keer toen ik op mijn scholen gewicht kamer was ik echt heel uitgelekt, want ik had net een rigoureuze praktijk. Ik vertelde mezelf dat ik was prima en ik kon eigenlijk krijgen door de opheffing sessie en daarna naar huis gaan. Die dag waren we uitvoeren squat reinigt, die een heleboel aandacht en uitstekende techniek vereist.

Zonder na te denken sterk Ik tilde de bar van het oppervlak en deed een poging een kraakpand schone uit te voeren maar het gewicht eindigde als veel Ik moest het gewicht sloot. Toen ik probeerde om de bar laten vallen raakte mijn knie en laten we maar zeggen het niet blijken te zijn de meest plezierige ervaring.

Na die ervaring kon ik niet een soort van cardio of opleiding voor een compleet aantal weken en dat maakte het gecompliceerd op het zijn in vorm te houden. Heb er een enorme contrast tussen een beetje vermoeidheid en het gevoel opmerkelijk versleten dus zorg ervoor dat u weet en begrijpt dit allemaal zodat je niet maken het zeer dezelfde slip als ik.

Als je serieus bent over het krijgen in grote vorm zijn zorg ervoor dat je met pauzes en nooit overboord gaan met uw training sessies in één dag. Nemen het gemakkelijk elke keer in een tijdje om af te weren letsel zal je veel betere resultaten op de lange termijn te geven.

Dus daar heb je de beste richtlijnen om te onthouden om verwondingen te verhinderen. . Als je onder deze tips in je eigen stijl, zal u Restaurant   kunnen er zeker van te weren letsel voor de aankomende maanden komen;