Prachtige tips en hints die eigenlijk Hinder letsel

Een van de meest noodzakelijke dingen die je moet beginnen als je over je training plan probeert om letsel gebeurt ontmoedigen. Blessures zijn de eenvoudigste manier om een ​​ontwikkeling te vernietigen en ze komen vaak over als gevolg van de belachelijke redenen.
Veel bepaalde mensen gewond raken van nooit laten hun fysieke lichaam te herstellen na een training. Dit is zo makkelijk om te remmen, maar het zal de hele tijd gebeuren.

Mensen geloven dat hoe harder ik train de meer in vorm die ik kan krijgen. Dit kan het geval voor een aantal mensen goed zijn, maar als je vaak gevoelig voor letsel, kan een constante trainingen een enorme tol op je zelf.
Een zeer typische gebied dat letsel goed kan plaatsvinden in de knieën en Het kan ongelooflijk moeilijk om mee te werken. Ik deed wat onderzoek op technieken om de knieën te ondersteunen net na een blessure en ontdekte ik een programma genaamd The Knee Injury Solution. Het is een complete knie systeem dat kan helpen bij het verminderen van pijn, het verbeteren van het bereik van de bewegingen en geeft kracht aan je knieën.
De persoon die dit plan is vernoemd Rick Kaselj en de afgelopen 15 jaar heeft hij gewerkt met duizenden mensen geschapen jong en oud met verwondingen als oefentherapeut met een expertise in knieklachten

Het programma bestaat uit 6 verschillende dingen:.
9 workout routines die je gemakkelijk kunt doen om afweren kniepijn
Een snelle 10 minuten oefening routine die je kunt doen, het bereik van de beweging waar te helpen uw knieën sterker
video's met eenvoudig te aanwijzingen van elk van de oefeningen
Oefening routines te begrijpen om te doen om de knie beweging te verbeteren en verminderen pijn na knie-operatie
Een complete gids met foto's en instructies om u te helpen doen de workout routines juiste
Een gids voor iedereen die met knie pijn als gevolg van een ACL blessure dus ze hebben een veel beter begrip van hun letsel

Dit programma is ongelooflijk eenvoudig te nemen en het zo veel zou kunnen helpen met het bijstaan ​​van je beter sneller uit je knieblessure te krijgen.
Zodra een blessure komt, het doen van cardio en uit te werken is net buiten beeld ten minste een paar weken of meer op basis van het belang van het letsel. Nu is dit opmerkelijk averechts naar uw gezondheid en fitness doelen, omdat je niet in staat zijn fysiek actief te zijn voor een beetje. U kunt zeker letsel te voorkomen zolang youre verstandig met precies hoe je over je trainingen.

Met behulp van een paar stappen om daadwerkelijk helpen u verwondingen stopt u echt belangrijk om uw resultaten op lange termijn.
Lets eens een kijkje op wat u wilt een kijkje nemen op om letsel te dwarsbomen. Heb Wissel Up Your Cardio oefeningen
De zeer belangrijkste ding dat je zou kunnen doen om blessures te stoppen te voorkomen is om daadwerkelijk ervoor te zorgen dat u swap uw soort cardio van tijd tot tijd.
Cardio oefening training is waarschijnlijk wat de meeste regelmatig brengt verwondingen, omdat u het uitvoeren van het duplicaat van het over en over en weer.

Hardlopen is vooral negatief voor dit dus als u een fervent hardloper, wilt u misschien fietsen of het gebruik van de crosstrainer eens in de zoveel tijd plaats, zodat u de maximale kans om de schade te stoppen onderhouden overwegen.
Nog een manier om te veranderen van uw cardio workout is springen roping. Jump roping is mijn bijzondere favoriet omdat het versterkt je onder- en bovenlichaam, tonen spiergroepen, is opvallend licht en je kon een goede springtouw vinden voor minder dan $ 20. Jump roping doet plek druk op je knieën en enkels dit zo uit te voeren met mate om letsel te stoppen.

Niet alleen zal het veranderen van uw cardiovasculaire oefening helpen om de schade te stoppen, maar het zal ook helpen om uw spiergroepen in een stimuleren nieuwe manier en brengen sneller algehele uitkomsten. Heb Zorg ervoor dat u verkrijgen Beneficial rust en slaap Vrijwel elke Week Tweede, het volgende ding dat je moet zeker je doet te maken is het verkrijgen van voldoende rust en slaap per week. Verwondingen lijken merkbaar vaker plaatsvinden als je overtraining te zijn, daarom is het belangrijk om te verkrijgen dat de down time gepland in.

Je moet hopelijk hebben op het minimum een ​​dag af van het doen van cardio elke en elke week en dan ook voorzien van een paar minder zware cardio-oefening dagen in de mix ook.
Als je kan goed uitgerust te gaan op elk individu training, zul je veel meer bewust van uw formulier worden zo goed en de spieren en gewrichten zal niet zo druk als ze ook zouden zijn geworden.
Een dag uit is een absolute must om je hele lichaam verse ten allen tijde te voelen. Heb niet de praktijk Veel te Uitgeput
Kortom, de allerlaatste belangrijke ding dat je moet ondernemen om u te helpen voorkomen dat blessures is om echt zeker van dat je in feite niet te oefenen en trainen als je te worden afgetapt.

Training in een vermoeide toestand is vooral onveilig want je kunt worden veel waarschijnlijker te lui met uw formulier.
In termen van blessures, zal dit nog ernstiger, want als je het uitvoeren van een workout variatie die is echt repetitief, de kans op het krijgen slordig zijn dat er veel meer kans.

Hoewel het is echt goed om te duwen door middel van een training terwijl u matig moe kiezen zich te onthouden van training als je zijn ongelooflijk versleten. Als je gewoon niet duidelijk van de opleiding te blijven terwijl u tiered proberen om eenvoudige workout plannen die niet de behoefte aan zo veel aandacht of techniek uit te voeren. Ik maakte deze slip en het kostte me veel pijn.
Een tijd waar ik op mijn scholen gewicht kamer was ik echt bijzonder uitgelekt, want ik had net een moeilijke praktijk. Ik vertelde mezelf dat ik leek prima te zijn en ik kon eigenlijk door middel van het opheffen training en daarna naar huis gaan. Die dag waren we het doen squat reinigt die eigenlijk vereist veel aandacht en echt een goede techniek.

Zonder na te denken sterk Ik tilde de bar van het oppervlak en deed een poging een kraakpand schoon uit te voeren, maar het gewicht was veel Ik moest het gewicht sloot. Zodra ik een poging gedaan om de bar is mijn knie sloeg en laat vallen maar zeggen het was niet de meest aangename ervaring.
Na dat incident kon ik elke vorm van cardio of opleiding niet voltooien voor een aantal weken en dat maakte het ingewikkeld om in vorm te blijven.

Er is een groot contrast met betrekking tot een vleugje van vermoeidheid en het gevoel erg moe, dus zorg ervoor dat u weet en begrijpt dit allemaal zodat je niet precies dezelfde fout te maken als mij.

Vooral als je meestal serieus over het feit dat in grote vorm ervoor zorgen dat u de tijd opstijgen en niet overdrijven uw trainingen in één dag. Nemen het gemakkelijk elke keer in een tijdje af te weren letsel zal waarschijnlijk geven u meer wenselijk beloningen op de lange termijn.

Dus daar heb je de beste tips om in gedachten te houden om verwondingen te verhinderen. . Als je deze tips toe te voegen in uw techniek, kun je zeker bepaalde
  zijn om de schade te dwarsbomen voor de komende maanden komen;