Fantastische Richtlijnen Om altijd afweren letsel

Een van de vele noodzakelijke dingen die je moet om te beginnen als je over je training plan hoopt om letsel te voorkomen beperken. Blessures zijn de snelste manier om een ​​ontwikkeling te doden en ze komen regelmatig over omwille van domme redenen.

Veel mensen gewond raken door het niet laten hun lichaam te herstellen na een training sessie. Dit is zo simpel om te remmen, maar het gebeurt de hele tijd.

Sommige mensen geloven dat het harder ik werk het veel meer in vorm ik kan krijgen. Dit kan het geval zijn voor sommige mensen, maar de tijden u vaak gevoelig voor letsel, kan regelmatige lichaamsbeweging routines een grote tol op je zelf.

Een ongelooflijk gebruikelijke gebied dat schade kan ontstaan ​​is in de knieën en het zeer moeilijk te behandelen zijn. Ik deed wat onderzoek op technieken om de knieën snel na een blessure te ondersteunen en ik vond een strategie genaamd The Knee Injury Solution. Het is een stap-voor-stap knie systeem dat kan helpen de pijn te verminderen, het verbeteren van het bereik van de beweging en verbetert je knieën.

De persoon die dit programma is vernoemd Rick Kaselj en produceerde in de afgelopen 15 jaar heeft hij gewerkt met duizenden mensen jong en oud met verwondingen als oefentherapeut met een specialisatie in de knie blessures

Het systeem is opgebouwd uit 6 verschillende materialen.

9 oefeningen die iedereen kan doen af te weren kniepijn

Een snelle 10 minuten workout die je gemakkelijk kunt invullen waar je knieën sterker

Video's maken met een eenvoudig te begrijpen volledig beschrijvingen van elk van de bewegingsactiviteiten

oefeningen te doen met het oog op de knie beweging, bereik van de beweging te verhogen en pijn te verminderen na knie-operatie

Een complete gids met foto's en beschrijvingen om u te helpen doen de oefeningen recht

Een handboek voor mensen met knie pijn als gevolg van een ACL blessure zodat ze een veel beter begrip van hun verwondingen Heb je

Dit plan is opmerkelijk gemakkelijk te volgen en het kan zo veel helpen met het ondersteunen van je beter sneller uit je knieblessure krijgen .

Als ooit een blessure optreedt, het doen van cardio en uit te werken is net buiten de foto voor minstens een paar weken of veel meer, afhankelijk van de ernst van het letsel. Dit is opmerkelijk averechts om uw gezondheid en fitness doelen, omdat je gewoon geschikt fysiek actief te zijn voor een tijd. U kunt zeker letsel te voorkomen zolang youre verstandig met precies hoe je over je trainingen.

Het aanbrengen van een paar manieren om je echt helpen blessures te stoppen kan de sleutel tot uw succes op lange termijn.

Laten we eens kijken naar wat je wilt misschien een kijkje nemen op om letsel te stoppen.

Wijzig Up Your Cardio Oefeningen

De zeer nummer een ding dat je zou kunnen doen om te verhinderen verwondingen door voorkomende is om ervoor te zorgen dat u swap uw soort van cardiovasculaire oefening van tijd tot tijd.

Cardiovasculaire oefening training is waarschijnlijk wat de meeste normaal gesproken leidt tot blessures, want je doet het zelfde daad over en over en over weer.
Hardlopen is vooral negatief voor dit dus als je een toegewijde loper, kunt u een kijkje nemen op fietsen te nemen of gebruik te maken van de crosstrainer eens in de zoveel tijd plaats, zodat u de maximale kans om de schade te stoppen.

Nog een benadering om te veranderen van uw cardio workout is sprong roping. Jump roping is mijn bijzondere favoriet omdat het zich ontwikkelt je onderste en bovenste lichaam figuur, verstevigt de spiermassa, is opvallend licht en kun je een prachtige springtouw vinden voor minder dan $ 20 zijn. Sprong roping doet zet druk op je knieën en enkels, zodat deze uit te voeren met mate af te weren letsel.

Niet alleen zal het veranderen van uw cardio training helpen om een ​​einde te maken aan de schade, maar het kan vaak helpen u te stimuleren je spiermassa op een geheel nieuwe manier en brengen sneller totale prestaties.

Zorg ervoor dat je goede Rest elke week

Ten tweede, de zeer volgende details die je nodig hebt om er zeker van je onderneming is het verkrijgen van voldoende rust en slaap per week. Verwondingen lijken merkbaar vaker optreden als u overtraining te zijn, dus is het essentieel om te gaan hebben die tijd geboekt.

U moet hopelijk krijgen van ten minste één dag van cardio-oefening elke week en daarna ook het opnemen van een paar lichtere cardio training dagen in de mix ook.

Als je goed uitgerust te gaan op elk individu oefening routine, zal je altijd veel meer bewust van uw formulier zo goed en de spier massa en gewrichten zullen niet worden zo benadrukt als ze anders zouden zijn.
Een dag uit is een absolute noodzaak om uw lichaam verse ten allen tijde te voelen. Profiteer niet Workout Veel te moe

Ten slotte is de laatste belangrijke ding dat je zou willen doen om te helpen afweren blessures is om ervoor te zorgen dat u niet werkt wanneer je al vermoeid.

Workouts in een uitgeputte toestand is vooral gevaarlijk omdat je kan veel waarschijnlijker te slecht met uw formulier.
I
n termen van blessures, kan dit alles nog meer ernstig, want als je het doen van een training variatie die in feite erg vervelend, de kans op lui zijn die veel meer kans.

Terwijl het gunstig is om door een oefening routine, terwijl je een beetje ritme te kiezen zich te onthouden van opleidingen als je verbazingwekkend worden versleten. Als je gewoon niet duidelijk trainingen te blijven terwijl u tiered proberen om eenvoudige oefeningen die niet vragen om zo veel aandacht of techniek te voltooien. Ik maakte deze slip en het kostte me een heleboel problemen.

Een keer toen ik over bij mijn scholen gewicht kamer die ik leek vooral uitgeput te zijn omdat ik zojuist ondergaan een moeilijke praktijk. Ik vertelde mezelf dat ik leek prima te zijn en ik in staat door middel van het opheffen sessie en daarna naar huis te krijgen zou zijn. Die dag waren we uitvoeren squat reinigt die veel bewustzijn en echt een goede techniek vereist.

Zonder na te denken te veel Ik tilde de bar van de grond en deed een poging om te voltooien een kraakpand schoon maar het gewicht eindigde als veel Ik moest het gewicht los. Zodra ik een poging gedaan om de bar laten vallen raakte mijn knie en laten we maar zeggen het was niet de meest mooie ervaring.

Na dat incident kon ik geen enkele vorm van cardio of opleiding te doen voor een aantal weken en dat maakte het erg moeilijk om in vorm te blijven.

Er is een groot contrast met betrekking tot lichte vermoeidheid en voelt ongelooflijk moe dus zorg ervoor dat u weet en volledig dit allemaal te begrijpen, zodat u niet dezelfde slip maken als ik.

Als je meestal serieus over het krijgen in grote vorm er zeker van dat u het nemen van pauzes en nooit overboord gaan met uw training sessies in één dag. Nemen het gemakkelijk elke keer in een tijdje om af te weren letsel zal u meer gunstige resultaten op de lange termijn.

Dus daar heb je de beste tips in gedachten te houden om verwondingen te verhinderen. . Als je onder deze tips in je aanpak, kunt u Restaurant   zeker te weren letsel voor de aankomende maanden komen;