Nodig hebt om jezelf te beschermen tegen de complicaties van diabetes?

Diabetes is een ziekte die kan leiden tot ernstige complicaties - zoals blindheid en amputatie van ledematen als gevolg van gangreen. Om die reden - als je diabetes hebt, moet u zorgen voor jezelf

Hier zijn enkele gezondheid tips voor u om te onthouden als je probeert om goed te verzorgen voor jezelf:

1.. Blijf op schema met uw medicatie en neem het op hetzelfde moment op een dagelijkse basis - bij voorkeur ongeveer de tijd die je meestal eet.

2. Oefening regelmatig.

Wandelen, golfen, en het gebruik van een loopband zijn drie mogelijke oefeningen die je zou willen overwegen. Aangezien diabetici vrij gemakkelijk uitgeput kan worden, zal regelmatige lichaamsbeweging helpen meer energie.

3. Neem speciale zorg van uw voeten.

Diabetes kan leiden tot tal van complicaties die de ledematen en voeten, dus waken over je voeten en wijzen op uw arts verdachte infecties. Als u zweren op je voeten, kunnen ze gemakkelijk besmet raken als je diabetes hebt. Nadat u een bad of een douche hebt genomen, zorgvuldig onderzoeken uw voeten. Zorg ervoor dat ze goed drogen - en zorg ervoor dat het gebied tussen je tenen helemaal droog zijn als goed. Draag goed passende schoenen en sokken om je voeten te beschermen.

4. Belangrijker nog, blijven controleren uw bloedsuikerspiegel en zorg ervoor dat ze op het niveau aanbevolen door uw arts.

5. Drink veel water per dag - ten minste 64 ounces.

6. Eet een gezond dieet en omvatten koolhydraten, goede vetten en magere eiwitten. Eet veel verse groenten. Neem dagelijks een multivitamine en zorg ervoor dat u onder andere antioxidanten als essentiële mineralen.

7. Afweren tandvleesaandoeningen zoveel mogelijk door poetsen en flossen je tanden goed en vaak. Bezoek uw tandarts op een regelmatige basis als goed, zodat je niet bouwen tandsteen op je tandvlees.

8. Zorg voor voldoende slaap - ten minste zeven tot acht uur per nacht. Houd regelmatige uren, zodat je lichaam went aan een consistent slaappatroon. Ga naar bed op ongeveer hetzelfde tijdstip elke avond. Niet genoeg slaap kan zeer schadelijk zijn voor u als diabetes.

Hoewel er ernstige complicaties die kunnen voortvloeien uit het hebben van diabetes, kan je helpen jezelf te beschermen door het zorgvuldig naar aanleiding van de acht tips in dit artikel.
.