Natural Weight Loss: 20 tips voor blijvend succes en een betere gezondheid

Gewichtsverlies is een punt van zorg voor de meeste Amerikanen. Of je worstelt met die laatste £ 10 die nooit lijkt te verroeren of heb je veel overtollige ponden die hebben een negatieve invloed op onze algehele gezondheid, is het tijd om een ​​verandering te maken.

Na streden mijn eigen gewicht kwesties voor meer dan 20 jaar, nu gebruik ik mijn kennis aan mijn klanten te ondersteunen om succes van het gewichtsverlies te bereiken.

Net als u, heb ik geprobeerd bijna alles om gewicht te verliezen, en Het was niet totdat ik nam een ​​meer holistische benadering dat ik eindelijk liet £ 40. Het opnemen van wat ik geleerd van mijn ervaring, heb ik mijn gewichtsverlies behouden voor meer dan zes jaar en tellen.

Nu is het mij een genoegen om mijn geheimen met u delen zodat uw gewichtsverlies reis kan eindelijk anders met een meer natuurlijke, gezonde en succesvolle aanpak te zijn.

Ik raad het lezen via de volgende gewichtsverlies tips voor het kiezen van één of twee te beginnen. Nadat u deze veranderingen hebben opgenomen, probeer dan een of twee meer.

U hoeft niet elk van deze veranderingen 's nachts te maken. Gewoon aan de slag maken van verbeteringen en worden de patiënt zelf. Op deze manier kunt blijvend succes zal hebben

  • Laat gewichtsverlies uw top gezondheids-zorg (zorg gelijk aan stress) niet maken!; in plaats daarvan streven naar een evenwichtige levensstijl
  • 95% van alle mensen die gaan op een gewichtsverlies programma mislukken; ze blijven de achtbaan, meestal omdat ze geen nieuwe gezonde gewoonten voor het leven te nemen. Maak wijzigingen die u op lange termijn kan handhaven.
  • Op zoek gaan naar steun van familie en vrienden. U zult zich beter dan wanneer je probeert om het alleen te gaan doen.
  • dagelijks wat je wilt je leven te lijken visualiseren. Vergeet niet dat uw gedachten creëer je leven zo bewust van wat je kiezen zijn.
  • Verlaag uw inname van sterk bewerkte voedingsmiddelen en eten van hoge kwaliteit lokaal geteeld en getogen hele voedsel zo veel mogelijk.
  • Eet drie maaltijden per dag. Overslaan van maaltijden is de beste manier om het hunkeren naar en onbalans veroorzaken in uw leven, uw gezondheid en uw gewicht.
  • Inclusief gematigde oefening ten minste drie keer per week. Lopen meer en neem de trap dagelijks.
  • Practice ademhaling en ontspanning technieken. Adem diep in je buik dagelijks.
  • veel groenten toevoegen aan uw dieet. Hoe meer groenten je eet - vooral donkere bladgroenten - hoe makkelijker het zal zijn voor je lichaam om zijn ideale gewicht te bereiken
  • Drink water de hele dag lang.. Begin met 1-2 glazen bij het opstaan ​​in de ochtend. Beschouw elke reiniging badkamer vakantie als een kans om te ademen en te genieten van welverdiende prive-tijd.
  • overwegen het bijhouden van een dagboek voedsel. Bewustzijn is essentieel.
  • Vermijd een extreme dieet van laag-vet, hoog-eiwit of lage-koolhydraten. Balans is het beste. Kies gezonde vetten (extra vergine olijfolie, avocado, walnoten, amandelen), magere eiwitten (mager vlees, bonen, zaden, vis) en gezonde koolhydraten (volkoren granen zoals bruine rijst, quinoa, havermout). Eet met mate. Maak groenten een groot deel van uw dieet.
  • Eet trager zonder afleiding zoals televisie, of lezen. Vermijd stressvolle gesprekken tijdens het eten. Wanneer we onder stress eten van invloed op onze stofwisseling en in plaats van de verbranding van ons voedsel dat we opslaan als vet. Dit is de natuurlijke vecht-of-flight reactie van het lichaam.
  • Stel realistische verwachtingen. Zal je waarschijnlijk niet hetzelfde gewicht je als tiener zijn.
  • Volg niet de "Sumo Diet" van het consumeren van grote hoeveelheden voedsel laat op de avond, wanneer de stofwisseling is op zijn laagst. Eet een groot ontbijt of lunch en een klein diner salade, soep, of groenten.
  • Wees je bewust van verborgen suikers in je voeding. Sugar legt op gewicht en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes, kanker en hart-en vaatziekten. Lees etiketten en ontwikkel uzelf.
  • Vermijd kunstmatige zoetstoffen zoals deze kunnen verlangen naar echte suiker en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Gebruik van natuurlijke lage glycemische zoetstoffen en eet natuurlijk zoete voedingsmiddelen.
  • Complete eten minstens 3 uur voor het slapen gaan. Het lichaam nodig heeft om te vasten om opgeslagen vet te verbranden.
  • Overgewicht is gelijk aan potentiële energie, onuitgesproken of niet-eigendom macht. Op zoek gaan naar creatieve expressie.
  • Liefde en accepteer jezelf zoals je nu bent. Met de aanvaarding van je lichaam zoals het is, heb je meer kans om gezonde keuzes te maken, dan wanneer je keuzes te maken uit een plaats van zelfhaat.

    Neem het een dag in een tijd, en langzaam integreren deze holistische gewichtsverlies tips in je leven

    Om uw geweldige leven,
    Heather
    .

    • natuurlijke gezondheid

    1. 5 Super Greens die zullen Feed Mijn gevoel van avontuur
    2. Bezorgd Van Gele tanden
    3. Skin Care Routine Simple & Precieze
    4. Acid & Alkaline
    5. Sinus Infection Relief voor volwassenen en kinderen
    6. Wat u kunt doen om te helpen elimineren waterfluoridering
    7. *** Glorious Goldenrod
    8. Zeezout - Een gezond alternatief voor Geraffineerd Tabel Salt
    9. Voedingsmiddelen die goed zijn voor uw lever gezondheid
    10. Drie dingen om te vermijden bij het verwijderen van Stretch Marks
    11. Klimaatverandering in onze magnetische omgeving
    12. Gelieve geen Super-Size Me
    13. Mijn peuter heeft slechte adem
    14. Orthesen: De gezondheidsvoordelen en voordelen
    15. Plastische Chirurgie - Het nemen van een goede sprong als het land
    16. Geheimen voor kortere, veiliger ziekenhuis verblijven
    17. De risico's van te veel of te weinig Zon
    18. Voordelen van het inhuren van een personal trainer
    19. Gastro-oesofageale reflux - Een Stap voor stap handleiding voor Lijders
    20. Hoe maak je een Wart verwijderen at Home