5 enigszins verrassend manieren het drinken van meer water kan Boost uw gezondheid

Don &'; t je naar de basis als het gaat om voeding

Met de voedingswaarde-informatie dat &';? die er is, kunt u gemakkelijk overweldigd. Het kan zo slecht, je kan zelfs verlamd met ambivalentie worden bij het ophalen van uw vork. . . of gestopt koud met zorg bij het vullen van uw winkelwagen in de supermarkt. . .

Je begint af te vragen: Ben ik wel genoeg van deze vitamine of dat mineraal? Wat dacht je van mijn anti-oxidanten? Zal deze voedingsstof werk met die voedingsstoffen? Of ze elkaar tegen te gaan? En is het goed of slecht deze dagen om die en die een voedselgroep eten. . .

Klinkt dat bekend? Nou, vandaag &'; s na stappen terug van voeding &'; s complexiteit en helpt u om terug te keren naar de basis. In feite, it &'; SA eerbetoon aan niet alleen de basis – maar de meest fundamentele van alle basics. . .

Water

essentieel voor het leven

Deze prachtige molecuul bestaat uit slechts twee eenvoudige elementen – zuurstof en waterstof. Het stroomt door elk van onze cellen, ons lichaam, door elke plant die groeit op deze planeet en door middel van onze oceanen, rivieren en beken. Het regent op ons neer uit de hemel en dan wordt weer omhoog getrokken door de zon &';.. S warmte

Het reinigt, verzacht, lost, mixen, versterkt, verdunt, extracten en deposito

Zonder deze prachtige voedingsstof, zou het leven niet bestaan. En zonder voldoende water in onze voeding, kunnen we niet gedijen

I &'; m. Een actief persoon. Ik weet hoeveel water houdt me gaan toen ik het zweet werken. It &'; s harde terdege bewust van hoe dorstig je lichaam is niet te zijn als u en' re uitoefenen

Maar terwijl de meesten van ons weten dat het &';. Belangrijk om in te nemen als we zweten – of zelfs meer te drinken in het algemeen over de dag – weinigen van ons inzicht in de volledige impact water heeft op ons lichaam.

Hier zijn slechts enkele van de minder bekende redenen moet je wel genoeg H2O in uw dieet.

hydrateren de huid met water

De groeven en ravijnen die beginnen te laten zien op je gezicht met de leeftijd aren &'; t alleen uit een afwezigheid van collageen. Wanneer uw huid goed gehydrateerd, maar voller en vult de gaten

Helaas, toen we ouder is &';. S moeilijker en moeilijker voor onze huid vast te houden water. We stoppen met de productie van een sleutel-waterkerende molecuul gevonden in onze huid &'; s architectuur, hyaluronzuur

Natuurlijk kun je vasthouden aan wat vocht met een goede anti-aging crème.. Maar uiteindelijk, hoe meer je krijgt water in uw huid door het eten van het, hoe meer je huid gehydrateerd zijn.

Het krijgen van voldoende water kan het verschil maken in de vraag of je huid toont zijn leeftijd of niet.

Spark Jouw Energie Met Water

Niets branden up je energie als een koel drankje van water.

Water is essentieel voor de meeste reacties in je lichaam. Het vergemakkelijkt de beweging van ionen en signaalmoleculen over membranen, triggering alles van spierbewegingen tot opname van glucose. En water biedt het medium waarin de biochemische reacties plaatsvinden op cellulair niveau. Het helpt uw ​​nieren reinigen uw bloed en beweegt voedsel uw spijsverteringskanaal.

Met andere woorden, als je voldoende water, kan je lichaam werken op zijn best. Simpelweg door het drinken van een glas water kunt u uw lichaam &' verhogen; s prestatieniveau. Dus voel je je beter, meer energie.

Het snijden door middel van deze bijzonderheden. . . Als je genoeg water in je &'; s, zoals duiken in een koele, blauw meer. Je hele lichaam wordt wakker en begint te buzz met het leven.

Gemak uw stoelgang Met Water

Got constipatie? Waarbij in sommige meer water kan verlichting brengen. In feite kan het zelfs beter dan vezels werken. Hoewel niet definitief, een recente grootschalige studie bleek dat mensen die in de meest water nam consequent had gemakkelijker stoelgang dan mensen die ' stoorden &;. T drink genoeg

Toen onderzoekers van het Department of Veterans Affairs Medical Center in Birmingham, Alabama geanalyseerd 8000 gezondheidsenquêtes uitgevoerd met zowel mannen als vrouwen, zagen ze een patroon. Ontdekten ze een significant percentage van de mensen die het laagste bedrag dronk water had constipatie problemen. Tot hun verbazing, hebben de onderzoekers niet een soortgelijke overeenkomst met inname van vezels en constipatie te vinden. Water leek de meer belangrijke factor bij het minimaliseren van stoelgang problemen. [1]

Waarom water helpt is vrij vanzelfsprekend. Als je mix water in iets, wordt het zachter en soepeler. Hetzelfde geldt voor de afvalstoffen in je darmen. Aangezien dit afval reist deze laatste doorgang uit je, je lichaam verwijdert overtollige water. Dus het is logisch dat als je meer water toe te voegen aan het begin en hydrateren uw lichaam meer in het algemeen, zal minder water worden gewonnen uit de ontlasting en constipatie veroorzaken problemen.

Boost Your Brain Power met Water

Feeling mistig-headed? Soms is alles wat je nodig hebt om dingen duidelijk is een glas water. Terwijl de meeste onderzoek verbinden dehydratatie tot problemen denken duidelijk is uitgevoerd met atleten en soldaten, hebben sommige onderzoekers opgemerkt dat dit ook een probleem in minder extreme gevallen kan zijn. [2]

Maar liefst 2% uitdroging je geheugen, je aandacht span en zelfs hoe zelfbewust bent kan beïnvloeden. Dus als u &'; re gevoel een beetje off-kilter, drink in een glas. U kunt vinden dat &'; s alles wat je nodig om dingen op te helderen

Versterk uw Immuniteit Met Water

Uw immuunsysteem &'; s effectiviteit hangt af van twee waterige factoren:. Beweging en communicatie.

Als de bloedstroom optimaal, immuuncellen gemakkelijk bewegen het lichaam naar de plaats van infectie. De vloeibaarheid van het bloed wordt sterk beïnvloed door hoe gehydrateerd je bent

Maar je immuunsysteem doesn &';. T alleen afhankelijk van de bloedtoevoer naar de cellen te bewegen. Het gebruikt ook de bloedbaan te communiceren. Speciale signaalmoleculen reizen rond je lichaam via het bloed. Als je bloed dikker en doesn &'; t vloeien ook, it &'; s, zoals de bandbreedte op uw telefoon laten vallen dramatisch. Berichten kunnen van &'; t krijgen via

In plaats van te wagen pech communicatie en verminderd immuunsysteem mobiliteit, drank op.. Wat water in uw lichaam en houd deze kanalen stromen.

Voor Vibrant Health, Drink water

Per glas, met een fles water, soep of watermeloen. . . het doesn &'; t uit hoe je deze vloeistof molecule krijgen in je. Gewoon doen.

Simpelweg door het nemen van meer van deze fundamentele voedingsstoffen, kunt u elk aspect van hoe je lichaam werkt te verbeteren. Dus don &'; t wachten. . . haal een glas, vul het op en tuffen het naar beneden. En zie wat er gebeurt

Bronnen:

[1] Doyle K. vloeistoffen kunnen voorkomen constipatie Better Than Fiber. Reuters, mei 2013.
[2] Adan A. cognitieve prestaties en uitdroging.
J Am Coll Nutr. 2012 april; 31 (2):.. 71-8