3 Slimme manieren Vegetariërs krijgen hun Protein

Het is weer bewezen in diverse wetenschappelijke tijdschriften die het eten van een vleesloze voeding niet schadelijk is voor één &'; s gezondheid. In feite, sommige vegetariërs zijn heel gezond en dit is omdat degenen die ervoor kiezen dit dieet zijn zeer savvy over eten keuzes en recepten ingrediënten in het algemeen.

Om de verschillende voedingsstoffen krijgen een vegetarisch behoeften te wijten aan hun gebrek aan vlees, gebruiken ze alternatieve bronnen. Ze lezen en te leren over voeding en wat ze nodig aan te vullen. Vanwege deze veel te leren over de juiste vervangingen om vlees en wat vlees biedt. Zien hoe sommige vegetariërs ze hun buik vol van de onderstaande eiwit te krijgen.
1. Beans -

Dit is misschien wel de meest populaire methode om eiwit sans vlees in uw dieet. Het goede is dat de bonen zijn veelzijdig en kan worden gelegd op zowat alles; waaronder salades, rijst, pasta en nog veel meer. Er zijn ook vele variëteiten van bonen met elk een andere textuur en smaak. Bruine bonen gaan goed met pastagerechten, pinto bonen gaan goed met rijst en de meeste bonen gaan goed op salades. Ook de voedingsstoffen profiel van elke boon is anders met het verstrekken van een aantal veel vezels, vitamines, ijzer en meer - samen met eiwit. Zoals u savvy met de verschillende soorten bonen worden, en hun smaak u zullen aanpassen en voeg ze dienovereenkomstig aan uw verschillende gerechten. Pagina 2. Nuts -

Ze zeggen dat goede dingen komen in kleine verpakkingen en we couldn &'; t eens meer als het gaat om noten. Ze zijn klein maar fijn. Een amandel moer is een krachtpatser van voedingsstoffen met eiwit als een van de belangrijkste voedingsstoffen die het omhult. Dit is een van de vele manieren een vegetarische blijft volledig gezond door het eten diverse noten. Hoe meer hoe beter en beter voor uw smaakpapillen. Zoals met bonen, noten te zijn veelzijdig en kunnen worden toegevoegd en geconsumeerd in een veelheid van manieren.
3. Eiwit Verpakt Smoothies -

Voor degenen die graag hun voeding via smoothies krijgen, blenders zijn een van de meest gebruikte items in hun keuken. Sterker nog, we moeten nog een vegetarisch dat &' doesn voldoen; t liefde en gebruik maken van een blender op een regelmatige basis. De reden voor deze voorliefde is dat door middel van een smoothie, kunt u een verscheidenheid van eiwitten lunchpakketten maken. Er zijn groene smoothies, calcium verrijkte smoothies, ijzerrijke smoothies en een combinatie daarvan. Vrijwel elke vrucht of veggie die kunnen worden gemengd kan zorgen voor een geweldige lunch of een snack in de middag. Er &'; s zelfs een blogger die gaat door de naam van de (Incredible Smoothies), die niets anders dan een reeks van gezonde voeding rijk smoothies alledaagse vitrines. Sommige ingrediënten mixen kan voldoende eiwitten, vezels, vitaminen en meer om je dagelijkse aanbevolen toewijzing leveren opleveren.

Vegetariërs zijn niet anders dan u en ik als het gaat om voeding en voeding. Zij moeten nog steeds dezelfde hoeveelheid en soort gezond te zijn, maar ze krijgen het door verschillende middelen. Onderschat nooit de voeding savvy van een vegetarische - ze hebben ninja vaardigheden in de keuken Restaurant ..