Laten we groeien oud sierlijk

Veroudering of ouder worden is het proces dat veranderingen op de fysieke, psychologische, cultuur en sociale niveaus gaat. Na jaren van zwoegen als gevolg van veroudering van het lichaam begint te gerimpeld en ruw op de buitenste kant te krijgen. Maar vanuit de organen te beginnen aan slijtage onderhevig. Bijna tweederde van de mensen ervaren verlies van geestelijke helderheid. Samen met het ouder worden komt ook achteruitgang in het geheugen, vermindering van de macht van concentratie, duidelijkheid, toename van neurologische gerelateerde problemen, zoals Parkinson &'; s of beroerte etc.
Dus laten we controleren hoe fit, gezond en het volgen van een dieet en lichaamsbeweging patroon kan helpen bij de bestrijding van het probleem van de vergrijzing voor een groot deel.
Supplementen en voeding
tekort aan vitamine B-6, B-12 leidt tot bloedarmoede en zelfs geheugenverlies. Dus voordat je oud en vallen voor de val van het geheugenverlies hebben een dieet hoog in Vitmain B-6 en B-12. Sommige voedingsmiddelen die kunnen worden opgenomen in de dagelijkse voeding te beteugelen of de gevolgen van het ouder worden te verminderen zijn bonen en peulvruchten. B-12 is ook gevonden in vis, vlees en zuivelproducten zoals melk, kaas en vele anderen. Foliumzuur kan worden gevonden in spinazie, asperges, bonen en verrijkte granen.
Vitamine E
dieet rijk aan vitamine E werken als anti-oxidanten die essentieel zijn voor het behoud van celmembranen. Dit kan worden bereikt door het consumeren granen, groene bladgroenten, eieren en granen. De anti-oxidant gevonden in dergelijke voedingsmiddelen kan ook een stimulans geheugen. Zelfs kleine dosering van een kruid genaamd ginkgo biloba verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen en de organen.
Samen met vitamine E, zelfs multivitamine /mineraal supplement kan zeer voordelig zijn. 400 IE vitamine E, 100-500 mg vitamine C en 500 mg calcium zijn zeer gunstig voor mensen die ouder worden.
Sociale interacties
Vergrijzing beperkt de uitstapjes van onze huizen. Dus, voordat je lid worden van veroudering verveling club en weet niet wat te doen, met een netwerk van verbindingen en voldoen volk zal wonderen doen bij het stimuleren van het geheugen en ook voor het algemene welzijn. Een klein werk buiten, een wandeling in de tuin met andere oudere vrienden, vergaderingen tot wekelijks voor sommige thee partijen, een praatje over de in het nieuws genoemde problemen niet alleen helpt bij het maken van ouderdom leuk en levendig, maar het doet ook goed om de algehele gezondheid en houdt de geest en het lichaam actief.
Oefening
De eerste ding dat komt met het ouder worden is de afnemende immuniteit niveau. Dus voordat u een slachtoffer geworden van lage immuniteit en veel gezondheid betreft, houden van het lichaam fit is de beste optie. Yoga, aerobics, grondoefeningen, lachen club zijn enkele van de oefening formulieren die u kunt volgen voor een gezond leven. Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen die helpen om de werking van het immuunsysteem te verhogen, samen met het socialiseren (delen met anderen) zijn effectief in het verminderen van stress
Leeftijd gerelateerde problemen zoals Alzheimer en'. S of Parkinson &'; s kunnen worden behandeld door het volgen oestrogeen therapie die uw visuele en verbale geheugen effectief kunnen verbeteren. Bovendien, voor een gezond ouder worden niet meer roken, het vermijden van drugs en het krijgen van meer slaap is zorgen ervoor dat je gezond en jong te voelen
.