Wat is cholesterol? Tips over hoe om cholesterol te verlagen

Wat is cholesterol? Meestal mensen alleen hun interesse in manieren richten om cholesterol te verlagen, zonder ooit echt te begrijpen wat is cholesterol. Als je begrijpt wat cholesterol is, tenminste geven iets beter begrijpen waarom het noodzakelijk dat het klein, enzovoort. Zo niet, dan in ieder geval helpen om je voor te bereiden voor een hoog risico cholesterol.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een wasachtige, vet-achtige stof die zich aandient nature in celwanden en membranen overal in het lichaam, zoals de hersenen, zenuwen, spieren, huid, lever, darm, en hart. Je lichaam gebruikt cholesterol naar de algehele gezondheid en de lichaamsfuncties te behouden, wat cholesterol is goed werkt en reparatiekosten cellen bouwen produceert hormonen zoals oestrogeen en testosteron, vitamine D en produceert galzuren die bewezen te helpen bij vetvertering. Cholesterol geproduceerd door de lever en wordt ook gevonden in bepaalde voedingsmiddelen. Het duurt slechts een kleine hoeveelheid cholesterol in het bloed aan deze behoeften te voldoen en ons lichaam produceert genoeg cholesterol nodig.

Olijfolie bevat een krachtige mix van antioxidanten die je "slecht" (LDL) cholesterol kunnen verlagen, maar laat je "goede" (HDL) cholesterol onaangeroerd.

Probeer met ongeveer 2 soeplepels (23 gram) van olijfolie per dag in plaats van andere vetten in het dieet om zijn hart gezonde voordelen krijgen. Olijfolie toe te voegen aan uw dieet, kunt u bak groenten, voeg deze toe aan de marinade en meng het met azijn als een salade dressing. Rijgen vlees of als vervanging van boter brood dip, dan kunt u ook olijfolie gebruiken. Olijfolie is hoog in calorieën, dus niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid eten.

Cholesterolverlagende effecten van olijfolie zijn nog groter als u kiest voor extra vergine olijfolie, wordt de olie minder verwerkt en bevat meer hart-gezonde antioxidanten. Maar houd in gedachten dat de "light" olijfolie wordt meestal meer verwerkt dan extra vierge of vierge olijfolie, en een lichtere kleur, niet vet of calorieën.

5 toegevoegde plantensterolen of stanolen voedingsmiddelen

Eten producten zijn nu beschikbaar die zijn verrijkt met sterolen en stanolen -. stoffen gevonden in planten die helpen blokkeren de absorptie van cholesterol

Margarine, sinaasappelsap en yoghurt dranken met toegevoegde plantensterolen kan helpen verminderen LDL-cholesterol door meer dan 10 procent. Dagelijks plantensterolen die nodig zijn voor de resultaten van een bedrag dat niet minder dan 2 gram, die ongeveer twee 8-ounce (237 milliliter) porties van plantensterolen verrijkte sinaasappelsap per dag.

plantensterolen of stanolen verrijkte voedingsmiddelen doen gelijk niet te beïnvloeden niveau van triglyceriden of high-density lipoproteïne (HDL), "goede" cholesterol.

Het probleem komt wanneer je te veel cholesterol in het bloed. Teveel cholesterol in het bloed, in het bijzonder LDL "slechte" cholesterol in de slagaders wordt verhinderd werken op hun best. Vet en cholesterol worden afgezet in vaatwanden in veel van het lichaam en schade slagaders blokkade. Hiermee kunt u een ernstige ziekte zoals een hartaanval en beroerte risico. Inderdaad, de belangrijkste reden achter hartaanvallen en beroertes verstoppen je bloedvaten van een hoog cholesterolgehalte.

Om cholesterol te begrijpen zijn ernstige gevolgen als je hoge niveaus van slechte cholesterol, omdat cholesterol verstoppingen in de bloedvaten kan veroorzaken. Om deze reden is het essentieel, dan, dat u de slechte cholesterol in de slagaders van de optimale gezondheid te houden.

Het goede nieuws is, zijn er dingen die je kunt doen om uw cholesterol te controleren. Ze kunnen worden gebruikt met succes in het leven. Het is aanbevolen dat u uw arts regelmatig te bezoeken, zodat een scherp oog op uw niveau
.