Wandelen is het beste medicijn (deel I)

Om te zeggen dat iets zo eenvoudig en fundamenteels als het lopen is het beste medicijn lijkt een zeer breed en vegen statement. Waarom is het waar?

Wat is het geheim van een goede gezondheid? Dieet en lichaamsbeweging, natuurlijk. Niet veel van een geheim als iedereen al weet het antwoord, maar hoe en waarom van deze verbetering van de gezondheid? We hebben allemaal gehoord dat de negatieve effecten van stress veroorzaakt gezondheidsproblemen, dus het klinkt redelijk om dat alles dat stress vermindert zou de gezondheid te verbeteren zeggen, en oefening is de zekerste manier om stress te verminderen. U aan de slag op de weg naar het uitoefenen door te lopen, want lopen is de gemakkelijkste en meest handige manier om te oefenen op alle niveaus van fitness en, daardoor, stress te verminderen en verbeteren van uw gezondheid in een groot aantal manieren.

Stress Doet veroorzaakt gezondheidsproblemen, maar het is niet zo simpel als dat, er is een ontbrekende stap die moet goed worden begrepen. Het is juist om te zeggen dat stress veroorzaakt chemische veranderingen in het lichaam en dat deze wijzigingen, als verlengd, uiteindelijk leiden tot gezondheidsproblemen. Dit is de klassieke "strijd of vlucht" reactie op stress die we zo goed herinneren van de middelbare school biologie. Stress hormonen (zoals adrenaline en cortisol) vrijkomen in de bloedstroom in reactie op stress. Een voorbeeld is dit: Stel dat je uit te gaan naar de mailbox en het vinden van een brief van de IRS! Onmiddellijk uw lichaam reageert op de stress door het vrijgeven van stresshormonen in het bloed. Als gevolg van die zou uw bloeddruk omhoog gaan? Reken maar dat het zou. Zou je plotseling in een slecht humeur? Ja. Hoe ga je slapen vanavond? Niet goed. Bovendien, de ademhaling neemt toe en je krijgt die knoop in je maag. Al deze effecten en nog veel meer allemaal veroorzaakt door de chemische vrijkomen van stresshormonen in je bloed.

Ik ben niet suggereren dat lopen zal u helpen met uw fiscale problemen, maar het zou kunnen helpen met uw hoge bloeddruk en u helpen om beter te slapen vannacht. Misschien vindt u dat je in een betere stemming ook.

3 Basis Bronnen van stress

< ol>

mentale of emotionele stress - dit is wat we waren gewoon een verwijzing naar de brief van de IRS

Chemical Spanning -. Dit is alles van verontreinigende stoffen in onze omgeving om de chemische stoffen en additieven in een groot deel van het voedsel dat we eten, alcohol, nicotine, en zelfs de drugs nemen we

fysieke belasting -. Welke zo dramatisch als een ongeluk of letsel dat een bot of een hernia een zenuw knijpt veroorzaakt chronische pijn breekt kon zijn of zo eenvoudig als het niet fysiek fit genoeg om te werken en te spelen.

De reactie op stress is altijd hetzelfde

Het is belangrijk om te begrijpen dat de reactie van het lichaam op stress is altijd hetzelfde, ongeacht welke van de 3 Basic Sources de oorzaak van de stress. De respons is het vrijkomen van stress hormonen zoals cortisol en noradrenaline en vele anderen. Dus, bijvoorbeeld, zou je een hoge bloeddruk als gevolg van stress hebben - de IRS, omdat chemische Spanning - uw dieet bestaat uit chips en frisdrank, of fysieke stress - je hartspier is gewoon niet goed genoeg vorm te doen wat moet worden gedaan.

Alles wat veroorzaakt stress, en ik denk dat we allemaal over eens dat het leven is stressvol. Oefening verbrandt wezen weg van de stress hormonen en dit is het belangrijkste voordeel. Het gaat niet om fysiek sterker, hoewel dit zeker gunstig is - het is over de chemische voordeel dat optreedt. De beste manier om de schadelijke effecten van stress hormonen te bestrijden is om te oefenen om hen weg te branden en de beste en eenvoudigste manier om te beginnen is om te lopen. Tegelijkertijd die "slechte" hormonen worden weggebrand, oefening stimuleert de afgifte van "good" hormonen in het systeem zoals endorfine, dopamine en serotonine. Deze goede hormonen remmen pijn en ons een goed gevoel. Dus als je uit te oefenen je wezen wegbranden de slechte hormonen plus het bevorderen van het vrijkomen van goede hormonen in de bloedbaan, zodat u een dubbele dosis van de uitkering te krijgen.

Zie ook

Wandelen is het beste medicijn (deel I)

Wandelen is het beste medicijn (deel II) - een dubbele dosis van profiteren

Wandelen is het beste medicijn (deel III) - Aan de slag
.