Eenvoudige tips voor steeds Centered

Heeft u ooit losgekoppeld van uw lichaam te voelen? Denk na over alle van de uren die we doorbrengen in het kantoor en thuis, gebogen over een computer. Tuurlijk, we de geest, maar hoe zit het met de rest van ons uitoefenen?

Als we negeren het lichaam, betalen we een hoge prijs in onze lichamelijke en geestelijke gezondheid en welzijn.

In de aankomende film The Great les leren we dat een van de meest krachtige manieren om verbinding te maken met het lichaam is door middel van ons centrum. Centreren is een integraal onderdeel van de geest ~ lichaam praktijken zoals yoga, vechtsporten, tai chi, dans evenals de meeste sporten. Het centrum gaat door vele namen: Dantian in het Chinees, Hara in het Japans, en de Lagere Chakra in het Sanskriet. In Amerika noemen we het de darm of de buik.

Dus waar is het centrum? Het centrum is een punt in het midden van het lichaam, ongeveer twee duim onder de navel. Het is een bron van evenwicht en stabiliteit. Volgens Richard Strozzi-Heckler, wanneer je gecentreerd, je volledig ontspannen. Op deze manier maakt u een bondgenoot met de zwaartekracht in plaats van te vechten tegen.

Denk aan een moment dat je diep ontspannen en gegrond in je lichaam, ook al dingen om je heen waren chaotisch voelde. Misschien heb je zelfs ervaren een gevoel van tijd vertragen. Dit is de magie van uw centrum - de plaats waar lichaam en geest bij elkaar komen.

Maar het centrum is een bewegend centrum. Het gaat waar u direct uw bewustzijn. Als je diep in gedachten zijn, kan het centrum in je hoofd. Als je voelt zware emoties, is het misschien in je borst.

Echter, als je midden in het middelpunt van je lichaam, de geest wordt rustig en stil. In plaats van stil te staan ​​bij het verleden of vooruit te denken aan de toekomst, krijg je geworteld in het heden. Je accepteert wie je bent en waar je bent onvoorwaardelijk zonder te proberen om dingen te veranderen. Volgens Chuang-Tzu, “ Flow met wat kan gebeuren en laat je gedachten vrij zijn: blijf gecentreerd door het aanvaarden van wat je doet &";.

Hier zijn een aantal eenvoudige tips voor het krijgen nu gecentreerd:

1. Neem een ​​paar diepe, langzame ademhalingen.
2. Lijn het lichaam bij zitten of staan ​​rechtop.
3. Vrijgeven enige spanning en laat het lichaam volledig te ontspannen van top tot teen.
4. Richt je aandacht naar het punt twee duim onder je navel.

Sommigen zullen zeggen dat dit klinkt geweldig in theorie, maar die heeft de tijd om dit te doen? Volgens Tom Crum, kan elk moment een kans om je centrum te vinden.

Bijvoorbeeld, als u een wandeling, kun je meer bewust van je center met elke stap geworden. Probeer te drukken uw wijsvinger op het punt ongeveer twee duim onder de navel van tijd tot tijd ook. Denk aan jezelf als een druk op de knop aan de macht van je centrum.

Een ander groot centrering ogenblik is wanneer je vastzit in het verkeer. In plaats van gefrustreerd, Crum maakt gebruik van de gordel als een centrering riem. De klik van de gordel kan een herinnering om te verbinden met je centrum zijn. Als je niet in een auto, gebruik dan een riemgesp als uw centrering riem. Pas de gesp, zodat het rust op je centrum.

Helaas, de meesten van ons het grootste deel van onze dag uit het midden. Steeds geïrriteerd en gestrest zijn zeker tekenen dat we ons centrum hebben verloren.

Om weer het centrum, kiest momenten gedurende de dag centreren pauzes te nemen. Geef het een keer te proberen en zien wat er gebeurt! . Als je erover nadenkt, kan elk vrije tijd tijdens de dag een geweldige kans om de magie van uw center te heroveren
  zijn!;