Mixed Martial Arts Training - How To Get Into Shape Top

De wereld van Mixed Martial Arts of MMA is snel evoluerende deze dagen. Beide trainers en sporters zijn voortdurend komen met betere manieren om te trainen. En als je wilt krijgen in deze sport, is het erg belangrijk om uw lichaam eerste voorwaarde.

Stel dat je zijn opleiding in het boksen, worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu voor jaren en jaren. En u heel wat technieken onder de knie hebben. Uw staking kan onberispelijk zijn, je takedowns zijn onverslaanbaar, bent u in een perfecte controle over je spel. Maar op het moment dat u stap in die kooi, je ineens realiseert dat terwijl uw vaardigheden zijn ongetwijfeld top van de lijn, je lichaam is niet in topvorm.

U kunt snel en scherp in het begin. U neemt uw tegenstander met een razendsnelle enkele poot dat hij geen tijd om te stoppen heeft. Je bent perfect in de hand, of zo je denkt. Naarmate het spel vordert, besef je dat met elkaar scramble, je lijkt wat snelheid te verliezen. Je begint te worstelen met je ademhaling en op het knipperen van een oog, zijn de tafels gedraaid. Je eindigt nu jezelf te verdedigen in plaats van het leveren van de overtreding die u hebt geoefend voor jaren. En voor je het weet, alles wordt zwart. Je bent geslaagd gewoon uit.

Het punt is, in de wereld van de MMA, vaardigheid zal worden irrelevant gemaakt als uw lichaam niet in optimale vorm. Kortom, je bent niet goed geconditioneerd. Dus de oplossing om dit te voorkomen is door middel van een goed afgeronde mixed martial arts conditioning programma

Het programma moet ontwikkelen.

• Aërobe capaciteit die betrekking heeft op de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam kan gebruiken in een training sessie, dat is normaal gesproken geëvalueerd tijdens een korte periode van hoge intensiteit van de training

• Anaërobe capaciteit die betrekking heeft op de totale hoeveelheid energie uit de anaërobe energiesystemen, die maximaal wordt benadrukt in korte duur en hoge intensiteit activiteiten

• Kracht dat is de mate waarin de spieren kan kracht toe te passen tegen elke weerstand

• Functionele kracht die verwijst naar de maximale kracht, sterkte snelheid, uithoudingsvermogen en reactieve kracht

• Kracht die het vermogen om maximale spiercontractie tegelijkertijd uitoefenen volgens plotselinge uitbarstingen van beweging. Macht is samengesteld uit de snelheid en kracht

• Spieruithoudingsvermogen die verwijst naar het vermogen van de spier om duurzame werk uit te voeren.

Er zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om deze eigenschappen te ontwikkelen, zoals sprinten, hardlopen, plyometrics en gewichtheffen. Begin waar je bent de zwakste en werken vanaf daar. . Door training en elke dag doen van deze oefeningen religieus, zul je dat geconditioneerd lichaam in geen tijd
  verwerven;