Hoe om stress en angst te verminderen

Het kan gemakkelijk zijn te verwarren stress en angst, omdat beide van deze voorwaarden kan de zelfde soort fysieke en mentale reacties te produceren. Waarschijnlijk de beste manier om onderscheid te maken tussen hen is dat stress is het directe gevolg van een aantal milieu-factor, terwijl angst heeft geen directe oorzaak, het is gewoon aanwezig. Met andere woorden, als je baas schreeuwt tegen je, het zal leiden tot stress, maar angst maakt je bang en nerveus zonder enige reden voelen. Angst is gekenmerkt als een mentale ziekte, maar stress is niet. Indien onbehandeld, kan angst leiden tot depressie en andere potentieel ernstige psychische aandoeningen

Echter, zowel stress en angst dezelfde soort symptomen veroorzaken. Prikkelbaarheid, slapeloosheid, verwarring, en hoofdpijn. Het lijkt erop dat alleen maar stress kan brengen op hartaanvallen of beroertes, angst zal niet leiden tot deze ernstige lichamelijke medische problemen. Veel mensen zullen eerst proberen professionele medische hulp wanneer ze worden getroffen door een van deze voorwaarden. Helaas zijn de meeste artsen, psychologen of psychiaters gewoon voorschrijven een soort kalmeringsmiddel. Dit zal ofwel probleem niet oplossen, zal het alleen maskeren – het probleem blijft bestaan ​​nadat de drug is uitgewerkt.

Gelukkig zijn er stappen die iedereen kan nemen om de controle over hun leven terug te krijgen. De eerste stap te nemen om te helpen bij het verminderen van angst of stress is de beslissing om dat te doen. Je moet proberen om het vertrouwen in je vermogen om je leven te beheren krijgen. Stress en angst kan worden gecontroleerd tot op zekere hoogte, en hoe meer je werkt op het verslaan van deze omstandigheden, hoe meer je in staat zal zijn om ze op afstand te houden zijn.

uw omgeving Veranderen is een goede manier om greep te krijgen op zowel stress en angst. Hoewel spanning kan worden geactiveerd door een gebeurtenis en angst is, net buiten kan bijdragen aan beide voorwaarden te bestrijden. Het is mogelijk om uit de buurt van uw problemen stap voor een wandeling of gaan winkelen. Dit zijn afleidingen die u zullen helpen te denken aan andere, leukere dingen.

Terwijl het eten van een evenwichtige voeding zal over het algemeen helpen omgaan met stress, kan het niet veel te helpen met angst te doen. Er zijn echter enkele dieet tips die kunnen helpen om angst te verminderen en waarschijnlijk ook benadrukken. Alcoholische dranken dient te worden vermeden. Alcohol is eigenlijk een dempende is geen stimulant. Alcohol beïnvloedt belangrijke orgaansystemen zoals de hersenen en de lever, en indien deze niet juist functioneert, kan angst leiden. Teveel suiker kan verstoren de balans van het lichaam en bijdragen aan angst, dus bezuinigen op snoep kan ook helpen.

Er zijn ook plantaardige producten die kunnen helpen met zowel angst en stress. Een van de beste is lavendel, die meestal wordt gebruikt met aromatherapie. Een kussen met lavendel is vooral rustgevende 's nachts en kan de weg te bereiden voor een goede nacht &'; s slaap. Passiebloem en het kruid Watsonia hebben ook bewezen zich zeer waardevol bij het verminderen van angst te zijn. Beide fabrieken zullen kalmeren en zich te vestigen u, en u helpen om gemakkelijker en enjoyably voeren op uw dagelijkse activiteiten.

Meditatie is ook gebruikt door veel mensen om verlichting van angst en stress te bereiken. Meditatie verschilt van het gebed in dat het punt van deze praktijk is om u te helpen jezelf te distantiëren van je omgeving. Het zou waarschijnlijk worden beschouwd als een vorm van zelfhypnose. De meeste mensen die meditatie doen komen tot een vermindering van de effecten die ze lijden aan stress en angst
.