Vernieuwen vertrouwen en spiritualiteit met Capoeira

Capoeira is een zeer poëtische sport en is nauwelijks jock-ish in welke zin. In feite is het trouwt het beste van beide werelden, waardoor het de ideale sport voor beide seksen. Het heeft de gratie van een dans nog de geweldige cardio gewichtsverlies vaardigheden van martial arts zonder de nodige geweld. Een rijke moeilijke geschiedenis als elke andere respectabele sport nog behoud van haar exotisme door als een krijgskunst dat de strijd vermijdt volledig.

Maar zoals met alles exotische, het concept van de krijgskunst is intrigerend om wat, maar vooral overweldigend de rest. Cultureel buitenlands en conceptueel abstract, is het gebruikelijk om op een verlies aan waar te beginnen. Dus, hier is een gids over hoe aan de slag met capoeira.

Net als bij alle sporten, voordat je begint, die zich uitstrekt is altijd raadzaam. Ook op dit punt, zou je zorgen over kleding, schoenen etc. zijn, maar laten we gewoon snel een proefrit voordat je ook geïnvesteerd.

The First Move

De meest fundamentele beweging van capoeira - de ginga. Het legt een fundament voor de overgang naar andere bewegingen, van de ene naar de andere verhuizen, en eigenlijk te krijgen in de groef van het hele spel. De beweging houdt je constant in beweging zodat u meet je tegenstander. Het is belangrijk om de ginga goed te leren omdat alle bewegingen uit de ginga. Als uw ginga verkeerd is, worden alle bewegingen gaan verkeerd te zijn.

In de eerste plaats krijgen in een gehurkte houding waarbij je knieën gebogen op 90 graden. Spreid ze breed om een ​​rechte hoek met beide benen vormen. Op dit punt in de tijd, moet je in een semi-kraakpand een beetje als wat je zou verwachten te zien als een beginnend houding Kungfu of Taichi.

Dan, terwijl één been gebogen, verschuiven het andere been naar de rug. De voorste been moet gebogen blijven en het achterste been moet nooit, op elk moment, kruisen het pad van de voorpoot. Houd je handen omhoog. - In een gebogen positie (de arm moet een geschatte 90 graden te maken)

Drie, terug naar de eerste positie, maar dit keer, houd je armen in dezelfde positie. Na deze, schakelen benen en herhaal stap 2.

Daarna start een licht stuiteren op beide benen en schakelen tussen de twee benen, het verzamelen van momentum totdat men zich comfortabel voelt. De beweging lijkt nogal onhandig in de eerste paar pogingen. Maar, met de praktijk, zal je snel in de groef. Het zou ook helpen als u geoefend samen met wat muziek. Met in het ritme van de muziek is van essentieel belang in capoeira. Bovendien is evenzeer een dans is een gevecht.

Het is belangrijk op te merken en te onthouden dat het achterste been nooit, op elk gewenst moment, kruis pad met de voorpoot omdat dit de houding destabiliseren en voorkomen dat u reageren t je tegenstander snel. Uitvoering van aanvallen en ontsnappingen kan ook worden aangetast.

Als je eenmaal onder de knie hebt gezegd beweging, waarbij u moet comfortabel om uit te breken in een Ginga zonder veel gedachte of na te denken of te herinneren welk been gaat waar zijn, we kunnen verder gaan. Als een complete introductie in de sport, zal een kick worden ingevoerd naast je snel een voorproefje van een capoeira aanval geven en bieden ook een meer holistische kennismaking met capoeira.

De tweede zet
De Meia-Lua de Frente is een fundamentele schop in capoeira. Net als de Ginga, de Meia-Lua de Frente is de basis voor vele van de andere trappen. Het krijgen van deze beweging juist is daarom van groot belang. Plus, het maakt een fantastische verklaring over uw niveau van controle en vaardigheden. Deze stap op het eerste gezicht lijkt nogal opzichtig en veel beginners geven de indruk van een draaiende trap. Het is echter zeker niet het geval. Laat je niet intimideren door de naam of de eerste problemen. De verhuizing is in wezen vrij eenvoudig

Begin met een Ginga -. Zoals eerder vermeld, de meeste bewegingen in capoeira beginnen met de Ginga. Doe de ginga een paar keer voor het uitvoeren van de trap. Het aantal gingas uitgevoerd maakt niet uit, als het belangrijkste punt is om te krijgen in de groef en het momentum om de kick zelf uit te voeren.

Doe dit slow motion de eerste paar keer.

Na een comfortabele aantal gingas, terwijl één been is aan de achterkant, stoppen, beweeg de achterste been naar voren, parallel aan de voeten al aan de voorkant - die we zullen noemen been 1. De heupen van het been 1 moet worden betrokken en bereid de kick voeren.

Houd de spanning in de heupen, enigszins terugdringen. Daarna swing been 1 aan de voorzijde in een horizontale manier. En net als zijn over de grenzen te bereiken, trekken je been. Dit zou het Meia-Lua de Frente voltooien.

Om verder te gaan, herhaal de ginga en opnieuw uitvoeren van de trap. Flexibiliteit kan een probleem in deze kick geworden. Terwijl men niet nodig hebben om hun benen strekken tijdens de kick, sommigen vinden tillen tot de gewenste hoogte ook moeilijk.

Daarom zou het verstandig zijn om capoeira in lijn te oefenen met een goede hoeveelheid stretching en flexibiliteit oefening, vooral als u de ongeduldige soorten. Je zou de vooruitgang veel sneller op deze manier te zien.

Geduld is essentieel in een spel als dit. Dit is noch tai chi of yoga, maar neem de tijd om de kleine nuances van het spel te leren. Zou u kunnen vinden geïntrigeerd door haar chess-achtige elegantie en kwaliteiten. De complete gids voor capoeira is hier te vinden: Aan de slag op Capoeira

Als je echt geïntrigeerd door capoeira, bezoek Capoeira Verplaatst om uit te vinden alles wat u moet weten over capoeira
..