De voordelen van ontspanning

Stress kan een van de vele daders veroorzaken samenleving &' aantoonbaar zijn; s gezondheid te verminderen. Hoge bloeddruk, angst, allergieën, verkoudheden en vele andere aandoeningen kan worden toegeschreven aan stress vanwege de negatieve effecten ervan op het lichaam en' s immuunsysteem. Als het niet in toom gehouden, zullen onze lichamen beginnen af ​​te breken. Een gezonde organische voeding en verschillende vormen van fysieke oefeningen kunnen worden gebruikt om stress te houden. Andere methoden die kunnen worden toegepast zijn ontspanningstechnieken.

Relaxation Techniques

Ontspanning technieken zijn een geweldige manier om uw zoektocht naar stress management te helpen. Ontspanning is niet alleen gemoedsrust of genieten van een hobby. Ontspanning is een proces dat de slijtage van de uitdagingen van het leven op je geest en lichaam afneemt.
Of u nu een veel stress in je leven of je hebt het onder controle, dan kunt u profiteren van het leren ontspanningstechnieken. Leren elementaire ontspanningstechnieken is niet moeilijk. Ontdek deze eenvoudige ontspanningstechnieken om te beginnen op ontstressen je leven en het verbeteren van uw gezondheid.

Technieken en Voordelen

autogene ontspanning. Autogene betekent iets dat van binnenuit komt u. In deze techniek, zowel visuele beelden en lichaamsbewustzijn gebruik je om stress te verminderen. Je herhaalt woorden of suggesties in je geest om u te helpen ontspannen en te verminderen spierspanning. U kunt een rustige plek bedenken en dan richten op beheerste, ontspannen ademhaling, vertraagt ​​je hartslag, of andere lichamelijke sensaties, zoals ontspannende iedere arm of been één voor één.

progressieve ontspanning van de spieren. In deze techniek, richt je je langzaam spannen en ontspannen elke spiergroep. Dit helpt je te focussen op het verschil tussen spierspanning en ontspanning, en u zich meer bewust van de fysieke sensaties. U kunt ervoor kiezen om te beginnen met het spannen en ontspannen van de spieren in je tenen en geleidelijk werk je weg tot aan je nek en hoofd. Span je spieren minstens vijf seconden en daarna ontspannen gedurende 30 seconden, en herhaal.

Visualisatie. In deze techniek, vorm je mentale beelden een visuele reis naar een rustige, rustgevende plek of situatie. Probeer zoveel mogelijk zintuigen als je kunt, met inbegrip van geuren, bezienswaardigheden, geluiden en texturen gebruiken. Als je je voorstellen ontspannen op de oceaan, bijvoorbeeld, na te denken over de warmte van de zon, het geluid van de golven, het gevoel van de korrels van het zand en de geur van zout water. Misschien wilt u uw ogen sluiten, zitten in een rustige plek en maak elke strakke kleding

Andere ontspanningstechnieken omvatten die u wellicht meer vertrouwd zijn met zijn, zoals:.

• Bio-feedback Therapie
• Oefening
• Hypnose
• Meditatie
• Muziek
• Tai chi
• Yoga

In onze moderne maatschappij, hebben de mensen gewend geraakt aan het hebben van een hoge mate van stress worden. S verdediging systemen, die het lichaam openstaat voor de verschillende onevenwichtigheden en ziekten zal verlaten, helaas, deze niveaus uiteindelijk zeer giftig geworden en beginnen te breken het lichaam &'. Stress kan holistisch worden beheerd met een saldo van lichamelijke oefeningen, een gezonde biologische voeding, en ontspanningstechnieken. Uiteindelijk, om te weten als je &'; re ervaren een hoge mate van stress moet je eerst bewust van de stress geworden. Word je bewust van je werk en thuis omgeving en maken een bewuste poging om te weten wat &'; s die zich om je heen. Bewust worden is de eerste stap naar het bereiken van uw gezondheid doelen
.