Train Your Monkey Mind: The Power of niet te denken

We zijn allemaal denkers in verschillende mate. Een groot deel van de tijd denken is duidelijk een zeer goede zaak, maar een constante aanval van denken … zeer aftappen inderdaad. Niet alleen op onze gedachten, maar ons lichaam ook. Dit is een goed moment om jezelf een binnenkwam en krijg comfortabel, dit is veruit de langste van mijn nieuwsbrieven op de hoogte! Ik hoop dat je geniet ervan

I &';. Ve vaak geschreven over de kracht van de geest en hoe schadelijk de veel voorkomende aandoening die we kunnen bellen “ monkey mind &"; is voor onze gezondheid. Aap geest is zo'n goede beschrijving van gedachten springen rond in onze hoofden van gebeurtenissen in het verleden (wat zou kunnen hebben /moeten /zou zijn gebeurd), naar wat de toekomst in petto heeft, de gevreesde to do list, wat en' s voor het avondeten, hoe omgaan met een meningsverschil met een buurman, willekeurig songteksten, en ga zo maar door. . Eindeloze stroom van gedachten
Ik vertrouw erop dat u allen weet hoe veel stress invloed op uw welzijn en uw algemene gezondheid en dat &'; s niet wat deze nieuwsbrief over gaat. Deze nieuwsbrief is gewoon over gedachten. JUST gedachten. Ja, JUST gedachten. Die echt klinkt als een grote contradictie in een tijd waarin we worden voortdurend verteld door psycholoog, wetenschappers, motiverende sprekers, zelfhulp en zelfontplooiing boeken en tijdschriftartikelen hoe krachtig en belangrijk onze gedachten zijn. En gedachten zeker zijn krachtige wanneer gegeven energie, maar tot dat moment zijn ze alleen gedachten.

Mijn punt hier? Je gedachten invloed op de manier waarop je je voelt. De manier waarop je het gevoel invloed op uw gezondheid. Als je kunt zien op de stroom van gedachten in je geest en behandeling van de degenen die echt niet belangrijk als gewoon gedachten, it &'; ll beginnen met de manier waarop je het gevoel heel erg snel beïnvloeden

Here &';. Sa eenvoudig voorbeeld. Een kind van een lokale school kan in de lokale krant als een groot getalenteerde zwemmer worden vermeld. Iemand kan denken “ Wow, dat is zo geweldig voor alle kinderen op die school. Ze kunnen allemaal zien hoeveel je kunt bereiken met hard werken! Goed gedaan &"; En ze &'; D waarschijnlijk voelen opgeheven en gelukkig. Of als alternatief, kon ze denken “ She &'; s gewoon een verwend nest en excelleren omdat haar ouders zich kunnen veroorloven een eigen zwemcoach &" ;. En ze &'; D waarschijnlijk prikkelbaar voelen, zelfs boos. Hetzelfde nieuws, verschillende gedachten en een hele andere set van gevoelens gekoppeld aan die gedachten.

Als er een negatieve gedachte komt je geest, herkennen als zodanig en zelfs te spreken! “ Nu kunt &'; re een negatieve gedachte aren &'; t je, ik don &'; t echt wilt u rond nu &" ;. Bewust brengen een bekwame gedachte, iets wat de moeite waard na te denken over of gewoon observeren je ademhaling voor een tijdje. Gewoon laten gaan.

Letting een gedachte gaan, kan heel moeilijk zijn als het gaat om uw to do list doet zijn rondes in je hoofd. Het duurt een eerlijke beetje van vertrouwen in jezelf en je geheugen. U &'; ll moet vertrouwen dat u zult herinneren, wanneer u het nodig hebben. En de schoonheid van het starten om je gedachten te controleren en weg te draaien die niet gewenst of noodzakelijk is, dat de rest van je gedachten meer ruimte hebben en zal worden georganiseerd. Je geest en je geheugen zal in staat zijn om u veel efficiënter van dienst.

Ik denk dat we konden de geest te vergelijken met een snelweg. Wanneer de hoeveelheid auto's goed voor de weg is, verkeersstromen, chauffeurs zijn grotendeels meer ontspannen, beleefd en ontvankelijk. Wanneer het verkeer wordt zwaar, er &'; s stoornis, congestie, chaos, grillig gedrag, en het ergste van alles – als er een ongeluk gebeurt de voertuigen van hulpdiensten strijd om de scène te bereiken! Zo is het ook met je geest. Als je geest is vol van de “ kleine dingen &" ;, wanneer de “ big stuff &"; gebeurt is &';. ll langer je veel om adequaat en effectief te reageren

Als een waarnemer van je gedachten betekent dat in plaats van “ dat in de film &"; je bent “ kijken naar de film &" ;. Laat me uitleggen wat ik bedoel met de “ film &"; analoog. Als u betrokken bij een lelijke ruzie tussen een groep collega's, je &'; d wellicht boos en veroordelend. Misschien zelfs bang. Je kon de spanning in je lichaam, strakke spieren, gebalde kaak, snellere hartslag, &hellip voelen; Als je gewoon waren observeren deze strijd, you &'; D waarschijnlijk in staat zijn om te zien wat &'; s werkelijk gebeurt en misschien in staat zijn om een ​​aantal zinvolle oplossingen te suggereren. Distantieert jezelf van je gedachten kan u helpen om een ​​waarnemer van hen. Op die manier, u don &'; t moet elke gedachte te voelen. Je lichaam hoeft niet te reageren op elke gedachte.

Gedachten als een bedrijf. Als er een negatieve gedachte komt je geest en is toegestaan ​​om de inhoud van je geest te worden, heel snel andere gedachten zal verschijnen om het te ondersteunen. Voordat je het weet, een kleine negatieve al is geëscaleerd en je ellendig voelt, gestrest, boos, gespannen of angstig afhankelijk van wat uw gedachten zijn. Dit is waar de bewustwording van je gedachten is krachtig. Je merkt een gedachte en kan actief kiezen om het die ooit manier waarop je het gevoel geschikt te begroeten. U kunt toestaan ​​dat de gedachte om de inhoud van je geest en sneeuwbal geworden of u kunt het behandelen als wat het is, maar een maar, en zeggen: “ Uh, dat &'; s een angstige gedachte daar. Leuk je te zien, maar ik don &'; t tijd voor u echt nu &"; Vergeet niet, gedachten zijn krachtige alleen als je hen de macht. Waardoor ze in je geest, na de voorsprong, waardoor ze vrij run van de show, waardoor ze aan vrienden rond te verzamelen geeft hen kracht. Tot dat moment, ze zijn gewoon gedachten, een proces dan inhoud. En wat was dat beetje over “ Leuk je angstige gedachte &" zien ;? Wanneer we proberen gedachten opzij te duwen of te negeren, we gaan in een strijd die uiteindelijk voedt de negativiteit. Geconfronteerd met je gedachten en gevoelens van medeleven en een beetje van vriendelijkheid is veel effectiever. De negatieve gedachten en gevoelens gaan pop-up van tijd tot tijd, there &'; s niets wat je kan doen. Hoe je omgaat met hen wanneer ze hun hoofden te verhogen is wat telt. De volgende keer dat je af te snijden door een taxichauffeur, ziet de boze gedachten die zich voordoen, te begroeten hen en bewust bewegen langs. Op deze manier, u ervoor kiest om uw kostbare energie op &ldquo geen afval, kleine dingen &"; en boos voor niets. Je hebt de macht om dit te doen.

Klinkt simpel genoeg toch? Het is eenvoudig, maar niet altijd gemakkelijk. Dit kan een uitdagende patroon te doorbreken, maar je kunt beginnen met de voordelen zeer snel voelen. Het is echt de moeite waard. In vele levens, there &'; sa veel “ big stuff &"; nu gebeurt. Zoals ik al zei, als je don &'; t afval uw energie en mentale bronnen op het “ kleine dingen &" ;, je &'; ll beter in staat om te gaan met de “ big stuff &"; indien en wanneer het gebeurt
.