Hebt u last van chronische constipatie?

Gênant als het kan, hebben we allemaal last van constipatie op een bepaald moment in ons leven of een ander. Volgens de National Health Interview Survey maar liefst 3 miljoen Amerikanen lijden aan frequente zoniet chronische constipatie. Hoewel constipatie niet als een degeneratieve ziekte of een ernstige aandoening wordt herkend, mensen die vaak verstopt opgeblazen gevoel, ongemakkelijk en zelfs traag. Constipatie op zichzelf ongelukkig genoeg, maar patiënten ervaren vaak pijnlijke stoelgang die kunnen raken verergerd door aambeien die vormen als gevolg van overbelasting.

Om constipatie te begrijpen, is het belangrijk om te begrijpen hoe onze spijsvertering werkt. Als we eten, wordt het voedsel vermalen in onze magen zodat het kan worden verteerd. Deze “ vloeibare &"; voedsel overgaat in de dunne darm, waar voedingsstoffen worden onttrokken. Het gaat vervolgens door naar het colon, waar het water wordt verwijderd, waardoor een kruk vormen. Als er te veel water wordt gewonnen uit de ontlasting als het door de dikke darm passeert, kan het hard en moeilijk te passeren waardoor je verstopt.

Er zijn een aantal redenen waarom mensen krijgen constipatie. Deze omvatten niet eten van voldoende voedingsvezels, niet drinken van voldoende vloeistoffen (water), gebrek aan lichaamsbeweging, het negeren van de “ drang &"; een stoelgang en duidelijke oude stress. Andere oorzaken kunnen bestaan ​​uit een luie dikke darm die niet goed samentrekken, waardoor afvalstoffen langzaam passeren door de dikke darm, voedselallergieën die kunnen leiden tot de dikke darm te contracteren, of mechanische obstructies die de beweging van afvalstoffen te remmen. Veel medicijnen en bepaalde neurologische aandoeningen kan ook vertragen de beweging van afvalstoffen door de dikke darm. Constipatie kan ook worden veroorzaakt door misbruik van laxeermiddelen, dat na verloop van tijd de zenuwcellen in de dikke darm kunnen beschadigen en interfereren met het vermogen om goed te contracteren.

Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om te verlichten chronische constipatie natuurlijk.

Aanbevelingen voor Wellness

Eet een vezelrijk dieet bestaat uit veel fruit, groenten en volkoren granen. Als dat niet mogelijk is, voorzien van een voedingsvezel supplement zoals psyllium rompen, Natures Sunshine &'; s Natuur &'; s Drie of hun Prikkelbare Darm Fiber in uw dagelijkse gezondheid routine. Voedingsvezels houdt water en helpen om de ontlasting zacht te houden, terwijl de toegevoegde bulk helpen om de ontlasting te verplaatsen door de dikke darm.

Als er andere fiber supplementen niet in uw poging om regelmatig te worden, probeer het nemen van chitosan (een vorm van voedingsvezels), samen met vitamine C. De chitosan bindt aan vet uit het voedsel dat we eten waardoor de ontlasting zacht en glad. De vitamine C helpt om de chitosan in de maag te activeren.

Veel water drinken, vooral als u aanvullende vezel.

Probeer het eten van een paar gedroogde pruimen of het drinken van enkele pruimensap. Naast het toevoegen van vezels, pruimen hebben een licht laxerende werking.

Vermijd suiker en andere bewerkte voedingsmiddelen.

Begin een trainingsprogramma te helpen bevorderen normale stoelgang.

Als u denkt dat allergieën zijn de oorzaak van uw verstopping, probeer een eliminatie dieet om u te helpen om te bepalen wat kan worden triggering uw lichaam en het veroorzaken van uw dikke darm te contracteren.

Mediteren, yoga doen, gaan voor een wandeling. Dingen doen die u zal toestaan ​​om uw stress te verminderen en helpen uw lichaam te ontspannen. Dit kan helpen ontspannen uw dikke darm.

Krijg een colon voor het spoelen van alle oude fecale materie die kan worden gevangen in de dikke darm of probeer een dubbele punt schoonmaken.

Neem een ​​goede probiotische zoals acidopholis of bifidophilus helpen bevorderen van een gezond milieu in de dikke darm.

Peppermint (3910-9) heeft een lange geschiedenis van het helpen ontspannen de gladde spieren van het maagdarmkanaal.

Suppletie met magnesium en grote doses van vitamine C, hebben een licht laxerende werking op het lichaam

Als al het andere faalt, kruiden zoals casgara Segrada, rabarber kalkoen of kruiden combinaties zoals Natures Sunshine &';. s LBS II en LB-X kan worden gebruikt om de dikke darm te evacueren. Hoewel deze moet met voorzichtigheid worden gebruikt, zijn ze minder agressief dan veel commerciële laxeermiddelen die beschikbaar zijn in de supermarkt
.