Hoe om gewicht te verliezen tijdens de vakantie zonder verlies van vrienden

Handige tips van WeightLossBuddy.com

Het gebeurt op elk feest: Je zweren dat je &'; ll vasthouden aan je dieet en je &'; re echt vasthouden aan je geweren, popping knapperige baby wortelen in je mond zoals chocolade bon bons terwijl iedereen is laden op nacho's en guacamole dip

Toen iemand – je moeder die al zwoegen over de hete kachel de hele dag, je oom Mike die heeft verorberd drie martini, je beste vriend Mary, die heeft geprobeerd om 25 pond te verliezen voor de afgelopen 25 jaar – stappen tot aan uw bord en vult deze met een extra grote portie schuldgevoel

“. Kom op, leef een beetje. Eet slechts één stuk, &"; je zus zegt dat als ze probeert om de vulling in je gezicht spullen. “ It &'; s uw favoriet, en ik maakte het voor jou. I &'; ll worden gekwetst als u don &'; t tenminste probeer het &";.

En voordat je het weet, je &'; re hebben van uw en iedereen &';. S taart en eet het ook

Familie en vrienden, de mensen die je verwacht om u te ondersteunen, zijn juist degenen die de meeste kans om uw dieet te saboteren, bewust of onbewust, en dat &'; s waarom u een neutrale maatje nodig om je door niet elk huwelijk, verjaardag, bar mitswa en vakantie partij, zeggen de experts

“. Als we zitten aan de tafel, we &'; re allerlei vergelijken hoe we vorm met de andere mensen daar, &"; zegt Henrietta Harrison, een psychotherapeut en life coach in Westport, Conn “. We &'; re allemaal op zoek rond de tafel om te zien wie ouder is dan vorig jaar, die kijkt dunner, die zwaarder &" kijkt ziet;.

And wanneer mensen genieten, voegt Laura Cipullo, een geregistreerde diëtist en gecertificeerd diabetes opvoeder met kantoren in Manhattan, New Jersey en de staat New York, “ meestal willen ze anderen te zijn &'; bad &'; met hen en geniet ook &";.

Maar als Cipullo en Harrison wijzen, gewoon omdat je worden aangeboden het stukje zelfgemaakte pompoentaart doesn &'; t betekent dat je moet de hele zaak te eten. Maar het betekent wel dat je kan begrijpen waarom u wordt gevraagd om het eten en dan een beroep doen op uw familie en vrienden te helpen iedereen verslaan hun slechte eetgewoonten

“. Het kan dreigen met een partner als de andere verliest gewicht, omdat de dunnere persoon aantrekkelijker voor andere mensen, &" zal worden; Harrison zegt. “ Als je gewicht te verliezen, vooral als je een vrouw bent, je zelfvertrouwen toeneemt en het &'; s empowerment. Dit kan het machtsevenwicht verstoren, want als ze krijgt meer assertief, wordt ze zeker genoeg om van baan te veranderen, lopen voor de PTA of zelfs gaan weer aan het werk &";.

Door het maken van uw familie en vrienden van uw vrienden, iedereen wint het gewichtsverlies spel, Harrison en Cipullo zeggen. “ Het buddy-systeem is een goed idee, &"; Cipullo zegt: “ omdat de hele familie kan op dezelfde pagina. Als vader en moeder het eten van een bepaalde manier of een kind is het eten van een bepaalde manier, moet het hele gezin te eten die manier – gezond &";.

Buiten vrienden, die aanmoediging en hulp 24/7, kan ook een deel van je gewichtsverlies netwerk. “ Ik adviseer met iemand om mee te praten vóór, tijdens en na je naar deze gebeurtenissen, &"; Harrison zegt. “ Buddy zijn tijdens de vakantie is van cruciaal belang voor mensen die alleen al omdat je gezelschap. U krijgt iemand op uw team. WeightLossBuddy.com is een manier om dit te doen. Het is ideaal voor veel mensen, omdat het &';. S als one-stop-shopping &";

Zodra u een vriend, kunt u samenwerken om het menu te wijzigen voor toekomstige partijen. “ Maak de vakantie minder over voedsel, &"; Cipullo zegt. “ Meet voor de hapjes en drankjes, niet voor formele diners. Ga schaatsen of ga voor een kopje koffie of ga naar een restaurant en kies uw eigen eten. Ga naar buiten en kijk naar vakantie lichten. Ga voor een manicure of een pedicure met je vrienden, zodat u rond kunt zitten en chatten en bijpraten &";.

En als je wilskracht doet bezwijken onder de maretak, herinner jezelf dat het doesn &'; t moet feest zijn of honger. “ Als je leert om een ​​fiets te rijden, je soms vallen, &"; Harrison zegt. “ En als je leert, je don &'; t leren om te rijden in een rechte lijn; u weven heen en weer en dat &'; s hoe diëten moeten zijn &";.

WeightLossBuddy.com &'; s Top 10 Tips voor de feestdagen

1. Vind een vriend om u te helpen door middel van het evenement en bel of e-mail van de vriend voor, tijdens en na het feest. Voor meer informatie over de buddy-systeem, ga naar www.WeightLossBuddy.com.

2. Als u een gast bent, eet een kleine low-calorie snack voordat je naar het feest op het moment dat je meestal eten diner. Als je de kok, eet een kleine low-calorie snack voordat u de maaltijd te bereiden.

3. Eet kleinere porties van alles op de table.4. Knabbelen je een weg door de partij.

5. Gebruik de drie-beet regel: Als iemand dringt u een levensmiddel dat &' te eten; s niet op uw dieet, eet alleen drie beten van het. Op die manier kun je de kok vertellen hoeveel je hebt genoten, en iedereen is tevreden.

6. Vragen of je een stuk taart of cake naar huis kunt nemen om later te eten. Geniet van elke hap door pacing jezelf, maar het eten van een beetje elke dag.

7. Wanneer u een mesten voedsel turn down, vervangen door een lagere-cal voedsel in zijn plaats. Bijvoorbeeld, in plaats van de pompoen taart met slagroom, eet een appel.

8. Gewoon nee zeggen om die extra portie vulling. Maar doe het beleefd.

9. Wijzig uw vakantie tradities, zodat de activiteiten, niet eten is het middelpunt van de belangstelling.

10. Als u blazen uw dieet, don &'; t straffen jezelf en don &'; t einde van uw dieet. Elke dag is een nieuwe dag.

Copy-recht Weight Loss Buddy Press 2004

Wij bij www.WeightLossBuddy.com zijn gewijd aan het helpen van u een 24/7 vriend die zal niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar die ook vinden krijg je te veranderen naar een gezonde levensstijl. U kiest uw eigen dieet en je eigen oefening regime, en we vinden je een buddy die letterlijk zal de stok met je door dik en dun. Aanmelden voor een buddy is gratis. Gewoon roepen www.weightlossbuddy.com of bel 1-877-BUDDY-UP
.