Het kiezen van een matras

De juiste matras kan een belangrijke bijdrage leveren aan rug- en nekpijn afgenomen, en het vergroten van het vermogen om te voelen uitgerust na een goede nacht &'; s slaap. Het gebruik van de verkeerde matras kan leiden tot algemene pijn en pijn, verergeren elke reeds bestaande pijn, en leiden tot slapeloosheid.

Veel patiënten vragen ons, “ Wat is de beste matras te kopen &"?; Helaas is er niet uitgebreid medisch onderzoek of gecontroleerde klinische studies over het onderwerp van matrassen en rugpijn. (Beweringen dat een matras is “ orthopedische &"; of “ medisch-goedgekeurde &"; moet daarom worden sceptisch bekeken.) Matrassen zijn grotendeels een kwestie van persoonlijke voorkeur
Dit is te wijten aan verschillende factoren:.
1. Er zijn vele verschillende typen en oorzaken van rugklachten. Wat werkt voor een persoon kan de beste optie voor een ander niet.
2. Onze lichamen zijn allemaal verschillend. Verschillende gewichten, hoogten, en bouwt kan helpen bepalen wat men moet zoeken in een matras of kussen.
3. De oorzaken van rugpijn zijn vrij complex, en it &'; s moeilijk te isoleren of een matras of kussen een belangrijke rol in het veroorzaken van pijn verhuur 4 heeft gespeeld.. Naast matrassen en kussens, zijn er andere factoren die invloed slaapcomfort. Bijwerkingen van medicijnen, onregelmatig slaappatroon, het gebruik van cafeïne /alcohol /tabak, slaapapneu, obesitas, en angst /stress zijn alle voorkomende oorzaken van verstoorde slaap.

Algemene vuistregels bij het kiezen van een matras

De meeste mensen de voorkeur aan een stevigere matras die meer steun biedt. Een goede matras moet ondersteunen terwijl de natuurlijke rondingen van de wervelkolom. Een matras te zacht als het zakt, of indien een tweede persoon in het bed andere oorzaken te dompelen richting het centrum. Studies hebben aangetoond dat een middelgrote stevige matras biedt de beste steun in de rug en verlicht de pijn meest rug. Een matras die te hard, echter veroorzaakt pijn op drukpunten zoals schouders en heupen. Een matras is te hard of er gaten tussen een deel van uw lichaam en de matras. Elke matras dat een persoon slaap helpt goed, zodat hij /zij wakker gevoel uitgerust en verfrist, zonder pijn of stijfheid, is de beste matras voor die persoon.

Matras Samenstelling
De volgende fysieke componenten zijn de belangrijke kenmerken van de meest hoogwaardige matrassen:

Springs en Coils
Deze geven stevigheid voor steun in de rug. De draad van de spoelen kan verschillende diktes. Lagere gauge draad is dikker en stijver, wat betekent dat de matras is steviger. Een grotere hoeveelheid coils duidt op een hogere kwaliteit matras.
Matras Padding
Dit is het deel dat comfort biedt. Padding wordt meestal gemaakt van polyurethaanschuim, opgeblazen polyester of katoen slaan. Sommige matrassen hebben een schuimlaag net onder de gewatteerde toplaag. Zachtere schuimen voelt bijna vochtig om aan te raken, en steviger schuim niet terugveren zo snel. Onder deze laag is een laag van katoen slaan die veroorzaakt de matras steviger op gebieden voelt als het midden van de matras. Tenslotte is er een isolerende laag die ligt boven de schroefveren zodat ze niet kunnen worden gevoeld vanaf de bovenkant van de matras. Het beschermt ook de spoelen beschadigen de bovenste lagen.

Mattress Ticking en Quilten
De buitenste laag van een matras is het tikken, een polyester of katoen-polyester. De matras watteren hecht het tikken op de bovenste lagen van de vulling. Een goede kwaliteit matras heeft consistente, ononderbroken stiksels.

Box Spring
De boxspring voegt een ander niveau van steun aan de matras. Ze bestaan ​​meestal uit een houten of metalen frame met veren. Platte houten frames matrassen voelen harder dan een met veren. De aanschaf van een matras en boxspring als een set maximaliseert de levensduur van de matras

matras
Enkele andere soorten matrassen zijn gemaakt van latex schuim of “. Geheugen &"; foam. Deze zijn verkrijgbaar in verschillende dichtheden btw: hoe hoger de dichtheid, hoe steviger is.

Matrassen voor Specifiek terug Voorwaarden
In het algemeen, de twee beste slaaphouding zijn ofwel op je rug met een kussen onder je knieën (om stress af te houden van de onderrug), of op uw zijde met een kussen tussen je knieën (om je heupen te houden en onderrug uitgelijnd). Slapen op je buik wordt niet aanbevolen. Het plaatst een hoop stress op je onderrug en het koppel op je nek, want je moet blijven je hoofd gedraaid om te ademen. Ook moet u niet slapen met je armen boven je hoofd, omdat dit de plexus brachialis, een gevoelige snaar bundel tussen uw nek en schouder kan irriteren.

Mensen met een degeneratieve spondylolisthesis of artrose kan een verstelbaar bed liever (één dwz op een lichte helling) en minimaliseert joint compressie. Dit type bed kan ook nuttig zijn voor degenen die lijden aan gastro-oesofageale reflux (GERD) zijn. Patiënten die heup bursitis (ontsteking van de bursa over de heupen) zijn bijzonder gevoelig voor pijn van een matras die te hard. Dikke kussen tops of ei krat matras pads kunnen enige verlichting bieden.

Tips voor het kopen van een matras
1. Persoonlijke voorkeur is de ultieme bepalen. Kies een matras die uw eigen normen voor comfort en ondersteuning voldoet.
2. Informeren naar de fysieke componenten van de matras, met inbegrip van het aantal en de opstelling van de spoelen, padding dikte en matras diepte.
3. Het vinden van een balans tussen ondersteuning van de rug en comfort. Als een matras is ondersteunend, maar niet comfortabel, het zal niet helpen uw slaap.
4. Weten wanneer het tijd is om een ​​nieuwe matras te kopen. De meeste matrassen hebben een levensduur van ongeveer 7 jaar. Als een matras zakt in het midden of het niet meer comfortabel, is het tijd voor een nieuwe matras. Het plaatsen van een bord onder een slappe matras is slechts een korte-termijn oplossing.
5. Winkel voor waarde en kwaliteit, niet prijs. Hoge kwaliteit matrassen zijn de investering waard als je de besparingen op de kosten van de gezondheidszorg en een hogere productiviteit bij het krijgen van pijn-vrij, rustgevende slaap te overwegen. Matras winkels hebben vaak de verkoop en promoties, zodat vergelijking-shop na het kiezen van wat matras je zou willen.
6. Proefrit uw matras. Slapen op verschillende matrassen in hotels of bij vrienden en' woningen. Wanneer in de winkel, lag op de matras met je schoenen uit voor ten minste tien minuten. Als twee mensen zullen slapen op hetzelfde matras, doe dit samen om ervoor te zorgen dat u zowel comfortabel.
7. Winkel voor de beste klantenservice. Overweeg levering opties, oude matras verwijdering beleid, garantie en terugkeerbeleid. Geven de voorkeur aan een hoge winkels die laat je de matras terug binnen twee tot vier weken als u niet tevreden bent.
8. Zorg goed voor uw matras. Matrassen moeten worden gedraaid om de zes maanden, zowel draaide 180 graden en gespiegeld in de lengte.

Het krijgen van een goede nacht &'; s rest is heel belangrijk. Een eenvoudige verandering in uw matras kan het verschil maken tussen wakker met pijn in de rug en wakker uitgerust en verfrist.

Als u vragen hebt over hoe je een nieuwe matras te kiezen, neem dan gerust contact op met Dr. Heller op ( 414) 774-2300

Referenties:...
“ Samenstelling van een matras van hoge kwaliteit &" ;, www.spine-health.com

Dermody, Cynthia “ stevige matras nieuws &" ;; Lezer &'; s Digest

“. Matrassen voor terug Voorwaarden &" ;, www.spine-health.com/topics/cd/mattress/mattress02.html

“.. Matras Richtlijnen voor Sleep Comfort &ldquo ;, www.spine-health.com/topics/cd/mattress/mattress01.html

Miller, Ron, PT “. Beoordeling van verstelbare bedden &" ;, www.spine-health.com/topics /conserv/bed/bed01.html

Staehler, Richard, MD “.. Beste Matras voor lage rugpijn &" ;, www.spine-health.com/topics/conserv/mattress/mattress01.html

“ Het begrijpen van de beste matras voor Low Back Pain &" ;, www.spine-health.com/topics/conserv/mattresschose/mattresschose01.html
.