Veilig zwemmen voor iedereen

Als u &'; genoeg van het lopen heb gehad, zijn moe van het wandelen of gewichtheffen, verveeld van fietsen of gewoon kunnen &'; t tegen de hitte, dan zwemmen is voor jou. Deze populaire watersport is een geweldige manier om te oefenen, ontmoet nieuwe vrienden, en doodt de tijd.

Mensen zwemmen om verschillende redenen. Een duik in het ... Als u &'; genoeg van het lopen heb gehad, zijn moe van het wandelen of gewichtheffen, verveeld van fietsen of gewoon kunnen &'; t tegen de hitte, dan zwemmen is voor jou. Deze populaire watersport is een geweldige manier om te oefenen, ontmoet nieuwe vrienden, en doodt de tijd.

Mensen zwemmen om verschillende redenen. Een duik in het zwembad of aan de golven op het strand kan iemand helpen afkoelen na een dag hard &'; s het werk of een zware dag op kantoor. Anderen genieten van het gevoel van zweven en glijden door het water, terwijl sommige vinden het zwemmen een ontspannende manier om te mediteren, waardoor ze fris en klaar om een ​​andere dag geconfronteerd.

Inderdaad, de redenen voor het zwemmen kan variëren, maar deskundigen het erover eens dat zwemmen heeft veel voordelen voor de gezondheid. Onder deze zijn sterk hart en de longen, minder frequente aanvallen van astma, en verbeterde uithoudingsvermogen

“. Regelmatig zwemmen bouwt uithoudingsvermogen, spierkracht en cardiovasculaire conditie. Het kan dienen als een cross-training element om uw reguliere trainingen. Voordat een land training kunt u gebruikmaken van het zwembad voor een warm-up sessie. Zwemmen met toenemende inspanning om geleidelijk verhogen van uw hartslag en het stimuleren van uw spieractiviteit is eenvoudig te realiseren in het water. Na een land workout, zwemmen een paar ronden kan je helpen afkoelen, bloed bewegen door je spieren om hen te helpen herstellen, en u helpen te ontspannen als je glijden door het water, &"; toegelicht Mat Luebbers in About.com

“. Veel zwemmers een in-direct voordeel van zwemmen vinden ook. Zij ontwikkelen het leven vaardigheden zoals sportiviteit, time-management, zelf-discipline, het stellen van doelen, en een toegenomen gevoel van eigenwaarde door hun deelname aan de sport. Zwemmers lijken beter op school doen, in het algemeen, dan niet-zwemmers als groep, &"; Luebbers toegevoegd.

Om de vele voordelen van het zwemmen te plukken, hier zijn enkele veiligheidstips te overwegen:.

Controleer de diepte van het water voordat u duik en weet je grenzen

Wanneer u &' ; re in een zwembad, don &';. t lopen rond of drinken van glascontainers

Altijd een buddy. Niet alleen zwemmen.

Outdoors, de beste zwemmen uren en de veiligste zijn de laatste twee uur van de ochtend en late uren in de namiddag van 3 tot 6 pm

Op zeer warme dagen , niet zwemmen in het midden van de dag. De warmte van de zon en de schittering op het water kan je een hoofdpijn te geven.

Zorg ervoor dat het water is schoon en vrij van risico's, zoals gebroken glazen, dode bladeren, insecten, lege verroeste blikjes en rotte takken.

Beginners moeten hun activiteiten beperken tot een gesloten ruimte.

Oncontroleerbare rillingen, een blauwachtige tint op de lippen, een getekende geknepen gezicht, koude en klamme huid waarschuwen tekenen dat je moet stoppen met zwemmen.

Overigens, zwemmen kan ook helpen gewicht te verliezen, omdat het verbrandt veel calorieën, afhankelijk van hoe efficiënt je zwemmen. Om u te helpen in vorm te blijven, neem Phenocal, een veilige, natuurlijke en effectieve gewichtsverlies supplement dat je stofwisseling verhoogt, onderdrukt de eetlust, vermindert hunkeren naar voedsel, en verhoogt het energieniveau voor een slanker, gezonder je. Check out http://tinyurl.com/8jkw6ma voor details Restaurant  .;