*** De 9 manieren om gezond te blijven en Ontsteking Gratis

Op dagelijkse basis, maak je een dozijn beslissingen die een directe invloed hebben op de hoeveelheid van een ontsteking in je lichaam. Mijn doel is om u aan een chronische staat van ontsteking, wat resulteert in een negatief effect op je gezondheid te verwijderen. Het toevoegen van Jiva supplementen aan uw dieet is een belangrijke stap. Bovendien kan uw levensstijl keuzes ook een groot verschil maken en het vergroten van de effectiviteit van Jiva Supplementen.

1. . Eat Smart
De voedingsmiddelen die ontsteking bevorderen zijn: Restaurant • Wit meel producten (wit brood, pasta, crackers)
• Transvetten (gefrituurde voedsel)
• Suikerhoudende voedingsmiddelen (koekjes, donuts, gebak, frisdrank)
• Vetrijke vlees (spek, worst, salami)
• Plantaardige oliën

Na het lezen van de bovenstaande lijst, wordt het duidelijk dat veel van voedsel in de westerse cultuur bijdraagt ​​aan ontsteking. Dus, wat moeten we eten? Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die een traditionele mediterrane dieet eet minder kans om te sterven van alle ziekten die direct verband houden met ontstekingen zoals kanker, hart-en vaatziekten, artritis en de ziekte van Alzheimer &'; s de ziekte

Een traditionele mediterrane dieet bestaat uit. het volgende:
• Eet veel groenten en fruit
• Ten minste 2-3 porties vette vis per week, zoals zalm, tonijn, makreel, haring, of forel zoals ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren
• Gebruik olijfolie als primaire koken olie als het verlaagt je cholesterol
• Consumeren volkoren producten in plaats van witte bloem
• Eet alleen mager vlees

2. Get Moving
In today &';. Maatschappij de meeste mensen don &'; t hebben veel extra tijd in hun schema's uit te oefenen. Echter, op een manier die je in beweging kan krijgen profiteren uw gezondheid. Nieuw onderzoek toont aan dat de oefening vermindert de hoeveelheid van een ontsteking in je lichaam. Degenen die regelmatig sporten hebben lagere bloedspiegels van CRP (de indicator van het lichaam-brede ontsteking). Als je kunt krijgen bewegen nu, binnen enkele weken de niveaus van CRP in je lichaam zal afnemen.

Vergeet niet een uitgebalanceerd trainingsprogramma bestaat uit aërobe training, krachttraining en stretching. Het zal ook helpen bij het verbeteren van uw hartfunctie, toon spieren, te verhogen longcapaciteit en de voordelen van uw stemming.

3. Ontvang regelmatig Massages
Massages, in plaats van te worden gezien als een verwennerij, moet worden gezien als onderdeel van een oefening routine. Oefening houdt alles stroomt in je lichaam, en dat doet een massage. It &';. S prachtig voor het wegwerken van knopen en spanning, maar verhoogt ook het bloed en lymfecirculatie, evenals het verwijderen van giftige stoffen

4. Geef jezelf het geschenk van de slaap
Onderzoek toont minder dan zes tot zeven uur slaap per nacht kan het risico op ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas verhogen. Wat er gebeurt is, als je uit de slaapstand voordat de natuurlijke cyclus is voltooid, je lichaam neemt er een levensbedreigende reden. Hierdoor lichaam brengt veel inflammatoire stoffen bij letsel. Slechts een nacht van onvoldoende slaap kan leiden tot ontstekingen levels te stijgen!

5. Ontgiften uw huis
Uw huis onveilige niveaus van giftige stoffen in het kan hebben. Studies uitgevoerd door de Environmental Protection Agency blijkt dat de lucht in uw huis is twee tot vijf keer meer vervuild dan de buitenlucht. Dit is een gevolg van huizen met verf, vloerbedekking of bekleding die vluchtige organische verbindingen emitteren, die giftige stoffen die ontstekingen veroorzaken zijn. Daarnaast, reinigingsmiddelen en ontsmettingsmiddelen, luchtverfrissers, parfums en pesticiden bevatten ook vluchtige organische stoffen.

De eerste stap is om te schakelen van chemisch beladen merken natuurlijke tanden. Wanneer u solliciteert verf of oplosmiddelen in uw huis, zorg ervoor om ramen open. Overall, wanneer heb je de keuze tussen producten die de lucht met chemicaliën en die won &' zal vullen; t, kies degene die won &'; t

6!. Je lichaam te ontgiften
Gezien wat er om ons heen in de lucht elke dag, is het een goed idee om je lichaam te ontgiften om de zes maanden. Zonder ontgifting, kan je lichaam die schadelijke chemicaliën die worden verbruikt of aangetroffen die bijdragen aan de ontsteking te slaan. Er zijn twee manieren om je lichaam te ontgiften.

De eerste is aan te melden voor een detoxificatie programma op een gezondheids-en wellness-centrum. Slechts enkele van de aangeboden op deze locaties programma's zijn cellulitis massages, reflexologie, panchakarma en colon hydrotherapie. De tweede optie is om te werken met een gekwalificeerde zorgverlener met een zachte detox programma te bepalen. Dit zou onder meer een reinigend dieet en ontgiftende kruiden.

7. Verander je geest
Of u nu een algemene optimistische kijk op dingen kunnen een grote invloed hebben op uw gezondheid. Negatieve gevoelens zoals depressie, angst, vijandigheid en stress kan het lichaam veroorzaken inflammatoire chemicaliën die je op een risico voor de ziekte vrij. Er is een eenvoudige, wetenschappelijk geteste manier om je geluk te stimuleren en mogelijk je leven verlengen. Elke nacht, schrijf drie dingen die goed die dag en waarom ging. Onderzoek toont aan dat deze oefening je geluk niveaus drastisch kan verhogen.

8. Mediteer
Deze dagen de meeste mensen wonen, zeer drukke leven die leiden tot niet veel tijd om gewoon te relaxen en zich te concentreren op je lichaam. Dagelijkse meditatie is naar waarheid zeer eenvoudig en net vereist dat je de tijd om te zitten in stilte, en draai je aandacht weg van uw gedachten en in de richting van je lichaam. Je lichaam heeft altijd de antwoorden als je bereid bent om te luisteren zijn. Verschillende soorten van meditatie onder geleide fantasie, transcendente meditatie, vipassana, mindfulness en meditatie. Kies wat voor jou goed voelt.

9. Terug te geven
Veel mensen vinden dat terug te geven door te helpen iets groter dan hen te dienen is een sleutel tot geluk. Aangezien is vastgesteld dat geluk verlaagt ontsteking, iets dat zinvol halen om u en bij te dragen. Doneren tijd om oorzaken, groot of klein, ten goede aan de gemeenschap en kan leiden tot een enorme rust en voldoening
.