Hoe om goed te leven met chronische pijn: stappen die u kunt nemen vandaag

It &'; s gemakkelijk overweldigd voelen wanneer je leeft met chronische pijn. Dagelijks leven kan een strijd, schijnbaar onmogelijke te overwinnen. Duw je jezelf met elk grammetje van energie tot in je ziel, en het voelt alsof er niets &'; s daar. Eenvoudige activiteiten die anderen vanzelfsprekend kan een moeizame onderneming te zijn, alsof je zit aan een kind of kleinkind &' kijken; s weinig competitiewedstrijd, gaan boodschappen doen, of proberen om zich te concentreren tijdens een vergadering

It &';. Is vooral frustrerend bij familie, vrienden, zelfs artsen en verpleegkundigen je dat je beter moet voelen vertellen, je &'; re proberen niet hard genoeg, je &'; re verslaafd aan pijnstillers of dat je &'; re slechts een klager. Uitgeput, depressief en kwetsen, wil je gewoon beter voelen.

Om terug te nemen controle over je leven, blijf hoopvol. Vooruit. Het leven kan worden genoten en goed geleefd, dus begin met deze eenvoudige stappen:

• Je bent je eerste prioriteit. Veel mensen &'; schuldig voelen &'; dit te doen, maar het &'; s egoïstisch niet. Hoe beter je je voelt, hoe beter je in staat om met mensen om je heen. Dus vraag jezelf af, wat maakt me beter, gelukkiger en meer tevreden met mijn leven te voelen? Dan zorg ervoor om tijd te plannen voor wat je elke dag nodig hebt. Stille tijd is een must, of het &'; s door middel van meditatie, gebed, een wandeling of lezen. Soms lijkt het erop dat alles wat wenselijk is buiten bereik. Denk aan activiteiten die u zou kunnen beheren, zelfs op uw slechtste dagen. Is het een bubbelbad, op zoek naar tijdschriften, het krijgen van een massage? Zorg goed voor je emotionele behoeften, ook. Valideren jezelf en omring jezelf met positieve, ondersteunende mensen zo veel mogelijk
• Accepteren waar je nu bent en wat gevoelens die je kan hebben. Heeft u strijden tegen uw situatie of je gevoelens? Dit zal alleen je herstel belemmeren. Het accepteren van de dingen zoals ze zijn brengt gevoelens van vrede. Identificeren waar je bent op dit moment en hoe het voelt. Net als iemand die op een dieet moet weten zijn of haar uitgangspunt, it &';. Belangrijk om aandacht te besteden aan elke dag uw startpunt
• Stel bereikbare, realistische doelen. Focus op wat je nu kunt doen en vieren elke kleine prestatie
• Tempo jezelf! Weersta de verleiding om te overdrijven op een goede dag. Dat kan een neerwaartse pijn te starten. Door pacing jezelf, zul je geleidelijk verhogen van uw goede dagen en wezen te voelen &'; normaler &' ;. U &'; ll beginnen om de stabiliteit te ontwikkelen
• Don &'; t minimaliseren uw prestaties. Voel je trots op wat u don &' kunnen doen en; t vergelijk jezelf aan iemand anders. Vele malen, alleen het maken van het door de dag is een grote prestatie. Geef jezelf een klopje op de rug. Moedigen en feliciteer jezelf zoals je zou een beste vriend
• Gebruik positieve self-talk vaak de hele dag. Bent u zelf kritiek in je hoofd? Vervang deze gedachten met de aanmoediging en vriendelijkheid. Vertel zelf wat goed werk je doet. Don &'; t tegenhouden. Je emotionele welzijn en gemoedstoestand heeft een grote invloed op uw energie en pijn. Til jezelf
• Denk na over wat echt belangrijk is. Focus op wat maakt u zich beter voelt. Als u betrokken bent bij activiteiten of situaties die je het gevoel nog erger, proberen ze te vermijden. Als u can &'; t stoppen meteen, het werk om uw betrokkenheid te beperken en maak een plan om te stoppen. Je bent je eigen beste pleitbezorger
• Worden gemachtigd. Dit is je leven. Praat met uw artsen en andere gezondheidswerkers over uw doelstellingen. Uitschrijven vragen en informatie krijgen. Houd een bestand op jezelf. Vraag om hulp van anderen als dat nodig is. Word lid van organisaties om te pleiten met anderen. Geconfronteerd met je angsten. Blijf open voor alle mogelijkheden, maar vertrouw op je eigen oordeel. Doe wat je voelt is het beste voor u
• Belangrijker nog, hou van jezelf te helpen genezen. Beslissen wat juist en goed voor je is. Vul alvorens. Neem de verantwoordelijkheid voor het voldoen aan uw eigen behoeften, emotioneel, lichamelijk en geestelijk. Voel je niet schuldig voor die hulp nodig hebben bij het tillen van zware dozen, lopen langzamer, of het nemen van de tijd voor yoga, massage, etc. Wat lijkt verwennerij kan worden wat nodig is om je best te voelen. Als anderen don &';.. T begrijpen dat is hun probleem, niet de jouwe

Net uitvoering van een of twee van deze stappen consequent kunnen een positieve, diepgaand effect op het verminderen van de pijn en het verhogen van uw energie

Geloof je gezondheid en je leven kan beter zijn. Het doesn &'; t 's nachts gebeuren, maar als je goed voor jezelf te nemen en te oefenen deze positieve stappen, zal het een verschil maken. Je pijn is echt. Hoe je leven met je pijn is iets wat je hebt controle over. Begin klein. Don &'; t zorgen te maken over je vooruitgang of snelheid; gewoon blijven bewegen in de juiste richting. Een leven met chronische pijn kan een leven genoten en goed geleefd. Het begint met een stap en je bent niet alleen
.