Wil om langer te leven?

Wilt u langer leven? Wilt u een langer, gezonder en gelukkiger leven? Als je net als ik, het antwoord is ja en de vraag is hoe?

In sommige online onderzoek te doen, heb ik komen met een paar ideeën om ons leven langer en gezonder te maken en met een beetje inspanning, gelukkiger. Het is echt aan ons, de manier waarop we kijken naar het leven en onze houding tegenover het leven in het algemeen.

Toegegeven erfelijkheid en genetica spelen een belangrijke rol in onze algemene make-up, samen met onze biologische factoren, maar onze levensstijl heeft een belangrijke rol, ook.
Wat is het dat je wilt van het leven en wat bent u bereid te doen om het te krijgen?

Een van de belangrijkste dingen is houding. Winkelwagen Heb je de meeste van uw tijd optimistisch of bent u een straf in somberheid persoon, het soort dat altijd denkt dat de “ glas is half leeg &"; in plaats van half vol

Wist u dat volgens een Yale University studie, een optimistische houding kan uw liftspanwijdte door zeven en een half jaar &ndash verhogen?; zelfs na rekening te houden met uw geslacht, socionomic status en lichamelijke gezondheid? Het hebben van een &"; glas halfvol &"; houding verhoogt uw immuunsysteem en helpt hij de strijd van de vernietigende effecten van stress.

Samen met houding komt socialisatie, socialiseren met andere mensen en met ten minste twee goede vrienden zullen u helpen een langer en gelukkiger leven te leiden. In deze wereld van elektronische communicatie, hebben we de neiging om het belang van face to face contact te vergeten.

We waren bedoeld om te socialiseren, onze schepper achtte het een noodzakelijk onderdeel van onze biologische ontwikkeling. De wetenschap dat we niet alleen zijn in deze wereld en de verbinding voelen we ons met andere mensen helpt onze stress.

Het hebben van vrienden geven ons een reden om op te staan ​​in de ochtend en een reden om het huis te verlaten. Het hebben van een vriend om te chatten met, delen een drankje en alleen maar om het gevoel van een verbinding met een andere persoon te hebben, niet alleen doet wonderen voor je mentale welzijn, maar verbetert ook de gezondheid.

Naast het hebben van een mens als een goede vriend, mensen die huisdieren hebben, hebben ook de neiging om langer te leven. Huisdieren zijn bekend om onze bloeddruk te verlagen en onze stress-hormonen te verminderen.
Honden in het bijzonder zijn een goede gezondheid-assistent, omdat ze moeten dagelijks worden gelopen en wandelen is goed voor de hond en voor u. Honden te verbeteren ook uw sociale wereld. Going to the Dog Park brengt je in contact met andere hondenbezitters geven u een kans om te communiceren. Wandelen uw hond brengt vaak een kans om te praten met iemand die loopt zijn of haar hond of bewondert jou,

Een recente studie toont aan dat hondenbezitters die hartaanvallen zijn acht keer meer kans om de aanval te overleven dan mensen die niet beschikken over een hond. Waarom? Om een ​​of andere reden hun hart stressbestendig beter en dat kan te wijten zijn aan het feit, het hebben van een huisdier verhoogt uw stemming stimuleren hormonen en vermindert stress.

Wist u dat als u stoppen met roken door de leeftijd van 35 jaar , zult u ten minste 8 jaar toe te voegen aan je leven? Stoppen met roken vermindert het risico op hartaanvallen, longkanker, chronische bronchitis en emfyseem

Exercise – die kan elke activiteit die u krijgt van de bank af voor ten minste 30 minuten per dag – wandelen, hardlopen, gewichtheffen, een trampoline of gewoon uit te gaan en het werken in de tuin zal betalen.

Gewicht opleiding van een paar keer per week zal wonderen doen voor je botten en helpen voorkomen van osteoporose. Onze botten en spieren verzwakken met de leeftijd en een beetje gewichtheffen kan het proces om te keren, het bijhouden van je sterk en goed

Het verlies van de flab – je kan jaren aan uw leven toe te voegen door het verlies van een paar van die extra ponden. Die extra £ 5 kan uw risico op hart-en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en andere levensverkortend kwalen te verhogen. Het eten van minder koolhydraten en het eten van meer eiwitten, fruit en groenten, met de oefening zal u helpen verliezen die extra ponden en je zal veel energieker voelen. Als u nodig hebt om meer te verliezen, raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige voor een dieet plan.

Studies hebben aangetoond dat mensen die noten (amandel /walnoten) vijf of meer keer per week te eten helft van het risico van coronaire hartziekten (CHD), veroorzaakt door hoge niveaus van cholesterol, dan degenen die hen een week of minder eten ooit.

Er wordt gezegd dat mensen die noten eet regelmatig zal langer leven, ongeacht wat staat hun lichaam in. De Daarom is, noten hebben een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren (goede vetzuur) en eten van noten geregeld kunnen de niveaus van LDL cholesterol 5-15 procent. Eten van noten is ook goed voor je huid, haar, bloeddruk controle, je immuunsysteem en helpt bij de bloedstolling

Leer om te ontspannen, een dutje in de middag – natuurlijk de meeste bazen zullen frons op dit idee, dus het beste is om een ​​&ldquo te nemen; huidige dutje &"; tijdens de lunch. Wat is een geschenk dutje? Het is tijd te ontspannen en het veranderen van de focus van je geest. Het is een tijd om de activiteit van mening te veranderen. U kunt yoga, meditatie, gebed, de focus te gebruiken op je ademhaling, oefenen een mantra of luister naar kalmerende muziek met je ogen dicht, je hoeft alleen maar om iets te doen aan je lichaam en je geest te ontspannen.

Het is bewezen dat het ontspannen van de expressie van de genen betrokken bij processen zoals ontsteking, celdood en hoe het lichaam omgaat vrije radicalen kan veranderen. Een beetje tijd besteed denken van “ niets &"; is vol van de vele voordelen voor de gezondheid en verlicht stress uit het lichaam en zal gedurende de rest van de dag uw productiviteit te verhogen.

Matig drinken van bier of wijn wordt beschouwd als een en veertien glazen per week. Rode wijn blijft draaien als de “ drinken van de dag &"; Waarom? Rode wijn bevat een stof genaamd “ resveratrol, &"; die tumorgroei kan beperken en mogelijk kanker te voorkomen. Er wordt ook gezegd om de algehele gezondheid te verbeteren en voorkomt leeftijd gerelateerde achteruitgang, maar het is niet het leven te verlengen.

Rode wijn is ook hoog in flavonoïden, een soort polyfenol en een belangrijke antioxidant. De alcohol in de wijn is ook goed, omdat het de absorptie van cholesterol kunnen verlagen, zodat wanneer deze is gekoppeld met een hamburger en frietjes, kan het een significante deuk in de calorie rijke cholesterol te maken.

Dit zijn slechts een paar gedachten over hoe u uw leven kan uitbreiden, gezonder te blijven en met enige inspanning van uw kant, vinden de tijd om elke minuut die u hebt gekregen van te genieten.

Sinds we de fontein van de jeugd die Ponce de Leon zei was in het niet kunnen vinden Nieuwe Wereld, moeten we verantwoordelijk voor ons eigen leven te nemen. Dit betekent dat we in onze controle van de middelen om een ​​gezond, gelukkig, langer leven te leiden, als we aandacht besteden aan wat het woord “ gematigd &"; betekent.

Gezond en gelukkig betekent niet ontkennen zelf iets, het betekent dat het recht om te proeven en te proberen wat we willen, wanneer we maar willen, maar niet op een overdreven manier.

Het leven is hier om van te genieten, moeten we de tijd nemen om de rozen te ruiken, te voelen en bemind te worden, om onze horizon te verbreden en om elke dag te leven met volle teugen.

U bent verantwoordelijk, heb je de juiste keuze en heb je de mogelijkheid, dus ga voor het Restaurant  .;