Get Off Sugar, Feel Like Nieuw

Eet de juiste koolhydraten en let op uw gezondheid te verbeteren!

Bent u een van de velen die geloven dat vet en cholesterol zijn de meest bedreigende van dieet aflaten? De waarheid is, kan je veel meer te vrezen van suiker hebben

Recente studies hebben aangetoond dat de Amerikanen eet minder vet -. Dat is precies wat u is geadviseerd om te doen om bovenmatige ponden te laten vallen en het verminderen van uw risico van chronische ziekte van artritis, hart-en vaatziekten en kanker

Echter, in 1998 een nationale gezondheidsenquête bleek dat 59,4% van de mannen en 50,7% van de vrouwen met overgewicht. - een stijging van 22,5% van het aantal volwassenen met overgewicht sinds de jaren 1980

duidelijk vetarme diëten niet gemaakt de gewenste gewichtsverlies, noch hebben zij veranderd dat hartaanval nog steeds de belangrijkste doodsoorzaak in Amerikanen; dat ouderdomsdiabetes is de vierde doodsoorzaak; of die ongekende aantallen mensen nemen medicijnen om
behandeling van hoge cholesterol en hoge bloeddruk. - alle omstandigheden de vetarm dieet is voorgeschreven voor de behandeling te helpen

15 miljoen Amerikanen hebben ouderdomsdiabetes, en meer dan een derde van hen weet het niet. De meest recente cijfers tonen aan dat een op de vier volwassenen heeft "insulineresistentie", een pre-diabetische aandoening

Conclusie. Het maakt niet uit als het vetarme dieet richtlijnen zijn veel doen om de gezondheid van onze natie te verbeteren.

HET PROBLEEM? DE VERKEERDE vetarm dieet
Een vetarm dieet bestaat uit de hele voedsel - groenten, fruit, granen en bonen (dit zijn allemaal "complex" koolhydraten), vrije uitloop vlees en eieren, vis en gezonde oliën is uw beste verzekering tegen allerlei ziekten.

Maar de gemiddelde Amerikaan die verschuift naar een vetarm dieet niet verschuiven naar een hele voedsel dieet. Ze elimineren levensmiddelen die van nature bevatten vet, maar vervang ze verpakt, verwerkt vetvrije vervangers die bestaan ​​voornamelijk uit witte bloem en suiker - "eenvoudige of geraffineerde" koolhydraten
Fat-vrije desserts en snacks zijn meestal meestal suiker

Wat zijn de eenvoudige of geraffineerde koolhydraten?
Anything gemaakt van witte bloem (waaronder brood, pasta, en chips), witte rijst, tafelsuiker (sucrose), poeders of vloeibare vruchtensuiker (fructose), glucosestroop , xylitol, maltodextrine, sorbitol, honing, bruine suiker, ahornsiroop en uitgedroogd rietsap

witte bloem is de boosdoener
geraffineerde witte bloem is fijn gemalen tarwe, ontdaan van de schil, kiem en oliën. - de delen van de hele korrel, die rijk zijn aan vitamine E, B-vitamines en vezels zijn.

Witte bloem van invloed op je lichaam in wezen dezelfde manier als suiker doet.

Als u vetrijke vervangen voedingsmiddelen met eenvoudige koolhydraten, krijg je op een suiker achtbaan waardoor je vermoeid, prikkelbaar, en voortdurend honger

Veel deskundigen zijn ervan overtuigd dat geraffineerde koolhydraten -. niet vet en cholesterol - schuldig zijn aan het stijgende aantal gevallen van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en hoog cholesterol in de westerse landen. Anderen suggereren we voegen ouderdomsdiabetes aan die lijst.

Hoe SUIKER invloed op uw lichaam?
Als eenvoudige koolhydraten voer uw lichaam, ze worden snel door enzymen en maagzuur ingebroken in een suiker genaamd glucose. Glucose wordt geabsorbeerd door de wanden van je darmen in de bloedbaan, het verhogen van uw bloedsuikerspiegel

Deze stijgende bloedsuikerspiegel stuurt een bericht naar de alvleesklier om insuline te maken. - Het hormoon dat glucose wordt uit de bloedbaan en in je cellen. Als insuline zijn werk en uw bloedsuikerspiegel daalt heeft gedaan, je hongerig naar meer suiker /koolhydraten worden.

Dit zelfde proces optreedt na een maaltijd die koolhydraten, maar langzamer bevat. Zetmeelrijke groenten en fruit bevatten suiker, maar ook vezels. Vezels zorgt ervoor dat ze minder snel worden verteerd en dus de bloedsuikerspiegel stijgen en geleidelijk dalen. Eiwitten en vetten ook langzame koolhydraten spijsvertering.

Als uw maaltijd bevat voornamelijk geraffineerde koolhydraten, krijg je een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel wat resulteert in een korte uitbarsting van energie die je voelt als je cellen worden overspoeld met glucose.

Uw "suiker hoog" wordt dan gevolgd door een crash terug in de uitgehongerde toestand van lage bloedsuikerspiegel

INSULINE:. Te veel van het goede
baan Insuline is om energie op te slaan. Zodra de cellen hebben de glucose die ze nodig hebben, insuline slaat de overgebleven koolhydraten in de lever en spiercellen. Als er nog meer wordt omgezet in vet.

Voor die een dieet rijk aan eenvoudige koolhydraten (dat betekent pasta, brood, aardappelen, suiker), veel van de koolhydraten eet wordt opgeslagen als . fat

DIABETES: Er zijn twee types
insuline-afhankelijke (type I) - de insuline producerende cellen van de pancreas zijn vernietigd. Zonder insuline-injecties, kan Type I diabetici niet overleven. Slechts 10% diabetici Type I.

Adult-onset (type II) - ook wel niet-insuline-afhankelijke diabetes, is eigenlijk te veel insuline in het lichaam. De cellen iets heeft veroorzaakt om hun gevoeligheid voor insuline verliezen, dus het kan zijn werk van het verplaatsen van glucose uit het bloed niet. De alvleesklier reageert door het maken van meer insuline, en voor een tijdje, zijn bloedsuikerspiegel onder controle gehouden

Deze aandoening heet insuline-resistentie of hyperinsulinemie -. U zult een normale bloedsuikerspiegel, maar zeer hoge insuline niveaus. 50% van de insuline-resistentie wordt volslagen diabetes.

Diabetes sets waarbij de alvleesklier verliest zijn capaciteit om de insulineresistentie van de cellen overwinnen en chronisch hoge bloedsuikerspiegel en insuline niveaus leiden. De meeste type II diabetes niet weten dat ze nodig hebben om een ​​arts te zien totdat ze vertonen symptomen van extreme vermoeidheid, onlesbare dorst en vaak plassen.

Wat zorgt ervoor dat je hyperinsulinemia medailles en TYPE ONTWIKKELEN II DIABETES?
Ongeveer 90% van de type II diabetes zijn zwaarlijvig. Het bereiken van een gewenst gewicht verbetert vrijwel altijd hun insulinegevoeligheid - en vaak zal het probleem volledig te genezen

geraffineerde koolhydraten spelen een rol.. Een dieet rijk aan geraffineerde koolhydraten verhogen insulinespiegels, en uiteindelijk zorgt ervoor dat de pancreas cellen groeien in grootte aan de toegenomen vraag naar dit hormoon passen. Als dit dieet oorzaken of onderhoudt obesitas, zal de persoon waarschijnlijk diabetes.

Mensen met insulineresistentie en diabetes type II hebben een zeer hoog risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, en atherosclerose.

WAAROM?
1) Als insuline niveaus hoog zijn, zo zijn "slechte" LDL-cholesterol. Als u op een "cholesterolverlagend" dieet worden geplaatst en je een dieet hoog in geraffineerde koolhydraten te eten, zijn de kansen uw cholesterol tellen zal omhoog gaan

2) Insuline veroorzaakt ook de nieren om water en zout vast te houden. - het verhogen van uw bloeddruk.

3) Insuline stimuleert de groei van plaque in de bloedvaten en bevordert de oxidatie van LDL, die beide vatbaar u tot hartaanvallen en beroertes.

4) Hoge insuline kan eicosanoïde onevenwichtigheden leiden.
Eicosanoïden zijn hormoon-achtige dat de controle van de bloeddruk, de bloedstolling,
ontsteking en pijn sensaties. Hoog insulinegehalte het bevorderen van de
vorming van "slechte" eicosanoïden

THE BOTTOM LINE:.
De gezondste mogelijke dieet is er een die insuline niveaus waar ze moeten zijn houdt. De beste manier om dit te doen is
geraffineerde koolhydraten te voorkomen.

* Wanneer u brood of crackers te kopen, om te zien of ze zijn gemaakt
van hele, gekiemde granen.
* Als u wilt dat een gezonde snack, probeer dan een soja bar of soja schudden. Eet
vers fruit in plaats van snoep
* Drink geen suikerhoudende frisdrank of vruchtensap cocktails -. Probeer zuiver water
* Alcohol is hoog in eenvoudige koolhydraten

Dit betekent niet. kunt u niet meer genieten van dat stuk van de koek nu en dan. Het belangrijkste is om eruit te komen van de gewoonte van het hebben van snoep en geraffineerde bloem elke dag.

U zult versteld staan ​​hoe snel en drastisch je beter voelt, meer energie, en gemakkelijk en geleidelijk aan gewicht te verliezen.
.