Tips voor betere Mental Health Management

Veel klanten hebben onlangs gevraagd Dr. Brandemihl hoe zij hun New Year's resolutie van het verbeteren van hun geestelijke gezondheid beheer in 2009. Met de stress van een worstelende economie en de groeiende eisen van hun banen en gezinnen het kan heel moeilijk zijn te bereiken. "Er zijn verschillende dingen die je kunt doen op een dagelijkse basis om dat evenwicht te vinden, maar zelfbewustzijn en prioritering zijn de belangrijkste," zei Dr Brandemihl. "Het is belangrijk om te leren van uw stressvolle gevoelens en emoties te herkennen, zodat u snel kunt vinden effectieve manieren van omgaan met en het voorkomen ervan."

Dr. Brandemihl zei dat, "Stress vaak kan leiden tot angst. Angstige mensen kunnen zich zorgen overdreven, niet goed slapen, en het gevoel gespannen, aan de rand, snel afgeleid en prikkelbaar. Life stressoren kan ook leiden tot symptomen van depressie zoals verdriet, huilbuien, en gebrek aan plezier in het leven. Depressie kan soms leiden tot slaap en eetlust stoornissen, evenals een gevoel van hopeloosheid, waardeloosheid of zelfs zelfmoordgedachten. "

" Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om proactief depressie en angst te voorkomen uit ontwikkelingslanden of verergeren, "zei Dr Brandemihl. "Sommige geestelijke gezondheidszorg management technieken zijn zeer eenvoudig te implementeren."

1. Onderhouden van een regelmatig slaap schema. Ga naar bed tegelijkertijd en wakker tegelijk. Vermijd dutjes langer dan dertig minuten, omdat deze uw nachtelijke slaap kan verstoren.

2. Eet een gezonde, evenwichtige voeding en krijgt dertig minuten van cardiovasculaire oefening drie keer per week door middel van iets eenvoudigs als wandelen. De winkelcentra kan een goede plaats op koude winterdagen te lopen zijn.

3. Journal of blog een uitlaatklep voor je gevoelens of emoties. U kunt zelfs gooien het papier weg als je klaar bent met het schrijven als u een privé-persoon. Het belangrijkste aspect is het hebben van een uitlaatklep voor de gevoelens.

4. Als u werkloos bent (of zelfs als je niet zijn) ergens om vrijwilligerswerk tussen interviews en zoeken. Dit helpt uw ​​gevoel van eigenwaarde en helpt ook om wat structuur en doel in je leven te behouden.

5. Deelnemen aan religieuze of spirituele praktijken, bij voorkeur met anderen, om een ​​gevoel van gemeenschap en hoop te bevorderen.

6. Communiceer met uw familie en vrienden die je voelt "verdrietig", "benadrukte" of "angstig", zodat ze kunnen reiken een helpende hand. Als familie of vrienden zijn niet rond overwegen een steungroep online of in persoon.

7. Afzien van drugs en alcohol gebruik als dit kan verergeren of depressie en angst veroorzaken. Vermijd ook overmatige hoeveelheden cafeïne als het kan bijdragen aan de angst.

8. Zoek een nieuwe hobby of interesse die socialisatie te helpen bevorderen van nieuwe relaties gaat.

9. Adopteer een huisdier (alleen als je in staat om de zorg voor te zijn). Hun onvoorwaardelijke liefde en dagelijkse behoeften te voorzien geruststelling en structuur aan je leven.

10. Raadpleeg een geestelijke gezondheidszorg management professional bij twijfel! Een ontmoeting met een psychiater en een therapeut.

Het is vaker en sociaal aanvaardbaar om de geestelijke gezondheid management services gebruiken geworden. Dr Brandemihl zei: "Het maakt niet uit hoe hard sommige mensen proberen positief te blijven en proactief kunnen ze nog steeds depressief en angstig. Deze mensen kunnen een chemische onbalans dat psychiatrische medicatie nodig, maar alleen een arts, of bij voorkeur een raad gecertificeerd psychiater te hebben, kan bepalen dat "
.