Wat je eet invloed op uw geestelijke gezondheid

Ze zeggen: “ Je bent wat je eet &" ;, dus kunnen we ook zeggen dat uw geestelijke gezondheid wordt beïnvloed door wat je eet. Als uw bloedsuikerspiegel is all over the place, dan zal je stemmingen te zijn. Als u het eten van voedsel verstoken van B-vitamines en omega-3 vetten, dan Depressie kan in te stellen. Als uw lever en bloedvaten verstopt zijn van vetrijk voedsel, dan zul je traag en humeurig voelen. Je hersenen is sterk beïnvloed door wat je eet en hoe je het verteren.

Het houden van uw bloedsuikerspiegel door het eten van elke 3-4 uur en altijd met inbegrip van eiwitten, vezels en een hoog complexe koolhydraten in elke maaltijd, zal ook helpen om je emotionele en geestelijke gezondheid meer niveau te houden. Wanneer u haven &'; t gegeten voor een tijdje, of je verbruikt het verkeerde voedsel, zult u beginnen te wankel, prikkelbaar, humeurig, misselijkheid, spacey gevoel en je kan ook een hoofdpijn. Het verkeerde voedsel: suiker, witte bloem producten, pop, koekjes, gebak, wit brood, in feite verwerkte voedingsmiddelen die weinig vezels of eiwit in hen hebben, kan echt op weg van de onevenwichtigheden bloedsuikerspiegel. Het eten van vezels vertraagt ​​de release van de suiker in het bloed en eiwit helpt bij het verlangen naar suiker

Studies hebben aangetoond dat een persoon met depressie ontbreekt specifieke voedingsstoffen in hun lichaam. B-vitamines, magnesium en omega-3 vetzuren . Een tekort aan Omega 3 is aangetoond dat lage energie, leerstoornissen, slechte motoriek, allergieën, angst en post partum depressie, depressie, ADD, Immuunzwakte, slechte spijsvertering en meer veroorzaken. Het nemen van Omega 3 zal helpen met kalmerende het zenuwstelsel (zodat je &'; re beter kunnen omgaan met stress), gewichtsverlies, ontstekingen, bloedsuiker regulering, cardiovasculaire gezondheid, huidproblemen en een betere mentale prestaties. U kunt Omega 3 uit vis, visolie capsules, walnoten, vlas maaltijd, Hennep Olie en andere rauwe noten en zaden

B-vitamines zijn nodig om Neurotransmitters vormen; deze worden gebruikt voor het verzenden van berichten van de ene zenuwcel naar de volgende, en de hersenen &' te verwerken; s voedsel, bloedsuiker. Enkele goede bronnen van B-vitaminen zijn: volle granen, groene bladgroenten, eieren, bruine rijst, noten, bonen, rummelasse, tarwekiemen, lecithine, havermout en brouwer &'; s gist. De B-vitamines werken samen om uw lichaam te helpen omgaan met stress, aan het zenuwstelsel te kalmeren en om energie te leveren

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen specifieke reacties voor sommige mensen veroorzaken; een persoon kan zuivelproducten tolereren, terwijl een andere persoon prikkelbaar, boos, spacey, en misselijk kan worden en zelfs netelroos. Bepaalde vetten: Tran &'; s vetten, gehydrogeneerde vetten en gefrituurde vetten kunnen verstoppen de lever en arteriële systeem, waardoor een persoon het gevoel traag, boos en gespannen. Je moet uitknippen deze slechte vetten zo veel mogelijk tijdens het toevoegen van de goede vetten aan uw dieet: lijnzaadolie, visolie, hennep, olijfolie, rauwe noten en zaden. Deze vetten zal helpen rust en voeden het lichaam.

Voedsel heeft een veel grotere rol gaan spelen in onze mentale gezondheid dan we denken er onderzoeken gedaan naar kinderen met ADD en hoe voeding invloed heeft op hun conditie geweest. De kinderen werden genomen uit voedingsmiddelen die op weg zijn ADD, zoals suikers, kunstmatige kleurstoffen en andere chemische stoffen en hun gedrag beter. Wanneer de voedingsmiddelen zijn opnieuw ingevoerd, de vorige gedrag weer begonnen. Een rapport gepubliceerd in het Verenigd Koninkrijk, zegt “ Voedsel kan een onmiddellijk en blijvend effect op de geestelijke gezondheid en het gedrag hebben als gevolg van de manier waarop het van invloed op de structuur en functie van de hersenen &"; (Sustain). Ze hebben duidelijk verband ADD, depressie, Alzheimer &'; s en schizofrenie tot junk food diëten en het ontbreken van specifieke supplementen, zoals Omega 3 vetten en B-vitamines

“. Je bent wat je eet &" ;, op zich neemt een grotere betekenis, dus nu is het tijd om meer aandacht te besteden aan wat je eet. Als je het allemaal niet kunt krijgen in uw dieet, te vullen met een goede kwaliteit visolie en multi-vitamine; vis wordt vaak besmet door Mercury, maar de betere bedrijven zal testen op besmetting in hun supplementen. Naarmate je meer voeding in uw lichaam, zult u uw verlangen naar suikers te vinden en slechte vetten zal beginnen af ​​te nemen. Na een tijdje op een gezonder dieet, vindt u ook dat u &'; re mentale en emotionele gezondheid zal ook het verbeteren van Restaurant  .;