Ben je ziek van het ziek?

Denk je niet haat het wanneer uw training lijkt te gaan groot en giek; het je raakt, koude rillingen, koorts, pijnlijke gewrichten, loopneus, hoesten etc. Als ijverig als je bent met je dieet en het nemen van uw vitamines je naar beneden komen met de griep en ziek worden.

Het beste ding om te doen is om de knoop door te hakken en krijgt voldoende rust. Afhankelijk van de ernst van uw ziekte, ofwel bezuinigen op uw training, of neem de tijd af van de sportschool allemaal bij elkaar, totdat u zich beter voelt. Het dubbele van de dosering van vitamine C & E om uw lichaam te overspoelen met krachtige antioxidanten te helpen vechten tegen het virus. Zorg er ook voor om te veel te drinken. Het is ook belangrijk om te blijven nemen van uw wei-eiwit en glutamine supplementen, omdat deze bevatten glutathion, de centrale component van de cellulaire afweer.

Aangezien er geen remedie voor de verkoudheid, het beste advies is het voorkomen van ziek in de eerste plaats. Hier zijn enkele tips om uw immuunsysteem sterk en gezond te houden.

Was uw handen Aan vaak en houd uw handen uit de buurt van uw ogen en mond. Het griepvirus is gemakkelijk opgepikt door fysiek contact van deurknoppen, geld enz.

Krijg voldoende slaap- studies tonen aan slaaptekort speelt ravage op je immuunsysteem. Als je hard traint in de sportschool je voldoende rust

Toename nodig.

Vermijd crash diets- drastisch verminderen van uw dagelijkse calorie-inname berooft je lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft voor optimale metabolische functies. vitamine C & E intake- deze krachtige antioxidanten werken synergetisch om uw immuunsysteem te stimuleren.

Niet overtrain- training te lang, te vaak onderdrukt immuunsysteem. In de uren na een intensieve training van uw immuunsysteem wordt verlaagd waardoor dit de meest vatbaar tijd om de griep bug te vangen. Vullen direct na de training met vitaminen, wei-eiwit, insuline stekelige koolhydraten en glutamine.

Supplement met wei-eiwit en glutamine, zoals hierboven genoemd, zijn deze uw lichaam bouwstenen voor een sterk immuunsysteem en de celgroei en reparatie.
.