Vitamine D en blootstelling aan de zon: het afwerpen van wat licht op de kwestie

De media en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg hebben de schade en de gevolgen van blootstelling aan zonlicht gemarkeerd, maar er zijn veel belangrijke voordelen voor blootstelling aan de zon ook, die vaak over het hoofd gezien. Verder wordt zonnebrandcrème vaak gezien als de gezonde keuze voor bescherming tegen de zon, maar ook dit kan schadelijke gevolgen die die van de zon overbelichting dat mensen zich niet bewust van zijn rivaal. Sunshine is een essentieel ingrediënt voor gezond te blijven en het is uw beste bron voor essentiële vitamine D. Zonlicht biedt u ook tal van andere gezondheidsproblemen bene? Ts, zoals de strijd tegen depressie. In recente studies is vitamine D aangetoond dat ook bescherming tegen verschillende soorten kanker. Vitamine D is ook belangrijk voor een goede opname van calcium en behoud van sterke botten. We horen veel over huidkanker als gevolg van overmatige blootstelling aan de zon, maar wist u dat tienduizenden Noord-Amerikanen sterven aan kanker en andere ziekten elk jaar als gevolg van onvoldoende blootstelling aan de zon en dire niveaus van vitamine D? In de VS, de jaarlijkse kosten van de behandeling van ziekten als gevolg van het gebrek aan blootstelling aan de zon schommelt rond de $ 56000000000 – en slechts $ 6000000000 wordt besteed aan de behandeling van ziekten als gevolg van overmatige blootstelling aan zonlicht. Natuurlijk, het &'; s waar dat de zon kanker kan veroorzaken wanneer de huid wordt blootgesteld aan overmatige hoeveelheden, dus het &'; s belangrijk om te voorkomen dat je verbrand. Maar don &'; t vermijd de zon helemaal zoals het is nog steeds de beste bron van vitamine D en is beter dan het nemen van het in tabletten! De meeste mensen zijn zich bewust van de gevolgen van de Ultra Violet (UV) stralen door pijnlijke zonnebrand, maar het UV-spectrum heeft vele andere effecten, zowel nuttig als schadelijk voor onze gezondheid. Donkerder gekleurde mensen, echter, zal meer van de natuurlijke huid beschermt stof genaamd &' te produceren; eumelanin &' ;, die enige bescherming tegen de negatieve effecten van UVB en UVA kan bieden. Voor starters, it &'; s belangrijk om UV-deskundige te zijn; de zon zendt ultraviolette straling in UVA, UVB en UVC stralen en niet alle stralen zijn gelijk. De stratosfeer filtert UVC stralen, dus ze zijn van weinig belang. UVB-stralen zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van vitamine D – iets wat je lichaam bene? ts uit. Aan de andere kant, UVB-stralen zijn ook verantwoordelijk voor zonnebrand en schade aan het oppervlak van de huid. Deze stralen veroorzaken mollen, veroudering van de huid en sommige vormen van huidkanker. UVB-stralen maken slechts een fractie van UV-licht. Kijkend naar UVA in een “ positief licht &" ;, deze zullen geen zonnebrand veroorzaken, maar eerder een tan en ze veroorzaken minder kanker dan UVB-stralen. UVA-stralen vormen de meerderheid van de UV-licht. Helaas, de kanker die UVA-stralen veroorzaken is de meest gevaarlijke – melanoom. Het draagt ​​ook bij veroudering van de huid en de DNA-schade dan UVB stralen en vaak minder effectief door zonnebrandmiddelen geblokkeerd. Huidkanker is de meest gediagnosticeerde maligniteit, overtrof long-, borst-, colorectale en prostaatkanker. Ondanks wat ons geloven een redelijke hoeveelheid blootstelling aan de zon vermindert het risico op huidkanker door vitamine D gestimuleerd door blootstelling van de huid aan zonlicht. Een ander punt om rekening te houden is dat huidkanker zijn gekoppeld aan een wanverhouding in de verhouding van omega-6 tot omega-3. Onze Noord-Amerikaanse diëten zijn vaak veel hoger in omega-6 en kunnen ons plaatsen op een groter risico op het ontwikkelen van huidkanker. Het verhogen van uw inname van omega-3 is dan ook erg belangrijk om uw Omega-6 herbalanceren naar Omega 3 verhouding
.