Krijg oplossingen om je 2012 Gezondheid resoluties

GET-oplossingen om uw 2012 BESLUITEN !!

MIND & BODY FITNESS VOOR 2012

KRIJG oplossingen om uw 2012 BESLUITEN-MIND & BODY FITNESS

Hoe kunt u 2012 uw beste jaar ooit?

Neem deze kans om afscheid te nemen van het verleden en de groeten aan het creëren van een toekomst met onbegrensde mogelijkheden. Begin met een hernieuwde optimisme door het verkrijgen van een notebook of tijdschrift en nadenken over deze paar vragen:

1. Wat heb je te bereiken in 2011, dat deed je goed gevoel over jezelf? Heb je het vieren? Zo niet, wat gaat u doen?

2. Wat men gedrag ben je nog steeds doet dat negatief is? Wat kunt u nu doen om het te beëindigen?

3. Wie heeft je beïnvloed in het afgelopen jaar en mdash; ofwel kwetsend of ondersteunend? Danken hen voor hun bijdrage aan je ofwel privé of persoonlijk.

overwegen ONE levensstijl te veranderen PER MAAND VAN DE LIJST VAN 10 HIERONDER

Bent u vloeken van cookies en alcohol? Studies tonen aan dat de drie meest voorkomende Nieuwjaar &'; s resoluties afvallen, meer bewegen en stoppen met roken. . . alle gezondheid gerelateerde. U kunt uw doelen te bereiken, maar ook het hele jaar door het balanceren van je lichaam en geest en leren over een levensstijl bevorderlijk is voor een optimale gezondheid te behouden die veranderingen.

Wij willen Tien oplossingen om uw 2012 resoluties suggereren. Overweeg dan een wisseling per maand en aan het eind van 2012 krijgt u 10 veranderingen in levensstijl hebben !!!

1.

Eten

6.

Stoppen

2.

Beweging

7.

Vereenvoudigen

3.

Sleep

8.

Geniet van de eenvoudige dingen

4 .

Laughter

9.

Bijtende

5.

Breathing /Spiritual

10.

Focus op preventie

1. Eten bestellen Met het opzettelijk vermijden van het woord 'dieet', raden wij maaltijden die het vermijden van zetmeelrijke, zoete koolhydraten bevatten, zijn rijk aan vezels, en bestaan ​​uit ongeveer 30% eiwit. Er moet aandacht worden besteed aan de glycemische index van verschillende voedingsmiddelen. Voorlichting over wat zetten we in ons lichaam, waaronder het vermijden van toxische stoffen zoals pesticiden, gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, glucosestroop en kunstmatige zoetstoffen kunnen de chemische stressoren aanzienlijk verminderen onze bijnieren. Het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag kan helpen om nog bloedsuikers en het voorkomen van hypoglycemie afleveringen, een andere belangrijke stressfactor. Opname van overvloedige, verse en kleurrijke groenten en fruit (organische indien mogelijk) zal u voorzien van de vitaminen, mineralen en antioxidanten ter ondersteuning van metabole processen, beperken oxidatieve schade, en het bevorderen van efficiënte ontgifting paden.

2. Beweging
Studies tonen aan dat niet-competitieve oefening is genezing aan de bijnieren, kan het risico van type 2 diabetes en hulp in gewichtsverlies te verminderen. Endorfines van lichaamsbeweging is bekend dat het geheugen te verbeteren, de behandeling van depressie en pijn te verlichten. Een nieuwe oefening regime moet voorzichtig beginnen en te verhogen tot ongeveer 30 minuten 5 keer per week, afhankelijk van uw individuele doelstellingen.

3. Slaap
Hoewel dit lijkt een zeer eenvoudige stuk, het herstellen van een regelmatig slaap schema met een vroege bedtijd zal de bijnieren (samen met de rest van het lichaam) met de beste kans om te rusten en te herstellen. Wanneer de tijd het toelaat voor, slapen! Ook aandacht voor een goede slaaphygiëne is noodzakelijk. Werk of andere projecten moet worden overgelaten in een andere kamer en de slaapkamer moet donker, koel, rustig en vrij van afleidingen zoals schetterende televisies zijn.

4. Gelach
We hebben gehoord dat lachen is het beste medicijn en het doet in feite verhogen parasympathische activiteit (de "rust en verteren" tak van het zenuwstelsel). Natuurlijk is elke activiteit die brengt vreugde of vrede is gunstig en stress te verminderen, dus maak er een punt om wat tijd te besteden doen wat je liefde. Studies aan de Northwestern University en Fordham University concludeerde dat lachen helpt je immuunsysteem beter te laten functioneren, houdt hormonen in balans, verhoogt het lichaam &'; s normale pijnstillers, ontspant spanningen en het &'; s gratis! Breng een glimlach op je gezicht door te lezen:. Lach zonder reden door Lee Jampolsky

5. Ademhaling /spirituele praktijk

Blijf bidden en te verbinden met uw visie van de hogere macht regelmatig door te gaan naar de kerk, synagoge, diepe ademhaling, visualisatie, meditatie, journaling, enz
Voor iets dat we bijna letterlijk doen voortdurend, ademhaling is een gebied dat bijna iedereen kan verbeteren. Diepe, langzame ademhaling die inhoudt dat het brengen van de lucht in het onderste deel van de longen, waar zuurstof uitwisseling is het meest efficiënt kan de hartslag, de bloeddruk te verlagen vertragen, ontspannen de spieren en het verminderen van stress en angst. Diepe ademhaling vertelt de bijnieren, dat "alles in orde is". Daarom neemt diep adem in de buik in plaats van alleen opvullen van de borst en zuigen in de darm. We hebben een aantal diepe ademhalingsoefeningen kunnen we je leren!

6. Stoppen
Veel te veel van de wereld lijden aan een verslaving aan één of meer stoffen die schadelijk zijn. De grootste overtreders zijn natuurlijk tabak, alcohol, cafeïne en suiker, dus laten we concentreren op die. Er zijn vele, vele redenen waarom deze stoffen zijn niet gezond, maar een paar van hen zijn onder meer: ​​

Cafeïne is een stimulerend middel en zet het lichaam op constant alert. Deze chronische staat van "strijd of vlucht" of sympathische dominantie veroorzaakt angst en prikkelbaarheid, slaapstoornissen en stemmingswisselingen. Afgezien van het feit dat het steeds cafeïne om hetzelfde effect over de tijd krijgen neemt, wordt de constante aanval op de bijnieren uiteindelijk tot volledige uitputting of onvermogen om voldoende hoeveelheden bijnierhormonen te produceren.

Alcohol is een centrale zenuwstelsel en presenteert een aanzienlijke belasting voor het lichaam ontgiften wegen onder andere strafbare feiten.

Nicotine is aangetoond verhogen cortisol en de duizenden van andere chemicaliën in sigaretten zeker opmerkelijke uitputting van het lichaam op vele manieren.

Suiker kan uw immuunsysteem onderdrukken, leiden tot problemen met glucose en insuline metabolisme, invloed cortisol secretie, en bijdragen tot gewichtstoename.

onevenwichtige hormonen kunnen een belangrijke bijdrage leveren aan het hunkeren naar en de "noodzaak" voor exogene stoffen. De angst en slapeloosheid dat dalende oestrogeen en progesteron niveaus vergezellen zijn vaak medicinale door alcohol, nicotine, cafeïne, suiker of voorgeschreven medicijnen. Terwijl de beëindiging van elk van deze stoffen vereist een grote portie zelfbeheersing en vastberadenheid, de behandeling van uw hormoononevenwichtigheid kan je een meer stabiel platform van waaruit duidelijker keuzes te maken.

Stoppen veranderen veel dingen tegelijk, eerder gestelde doelen die logisch, praktisch en te onderhouden zijn. Zodra de eerste impuls is uitgewerkt, wat houdt je doen wat je moet doen, om de verandering die je wilt zien voor jezelf en de wereld te creëren? Daarom zal dit jaar anders zijn? Quit dezelfde gewoonte en herhaling dat &'; vertrouwd en comfortabel is, maar doen wat werkt! Overweeg gefocust door het creëren van het grote beeld in vier weken tijd frames. Als u wilt dat het slecht genoeg is, bereid zijn om te doen wat gedaan moet worden en bereid zijn om buitengewone dingen te uitzonderlijke resultaten te creëren moet doen!

7. Vereenvoudig
Hoewel dit is makkelijker gezegd dan gedaan, het nieuwe jaar is een geweldige kans om een ​​blik op de activiteiten en de mensen in je leven dat je leiden tot onnodige stress. Maak een lijst van de dingen die je het meeste hoeveelheid energie over te brengen, en vervolgens te elimineren degenen die het minst voordeel bieden. Als dit is een vriend of een medewerker die een constante afvoer, stelt duidelijker grenzen. Als u overbelast met verplichtingen, prioriteren en knip een paar activiteiten. Dit kan sterk verminderen algehele stress niveaus. Voor veel mensen is de primaire stressor is hun werk, en terwijl de meeste mensen kan zeker niet zomaar stoppen met een baan die hen ongelukkig maakt, kunnen zij in staat zijn om een ​​aantal lange termijn plannen om carrière te veranderen of verbeteren van hun onderwijs. Gewoon met het plan, of de wetenschap dat je niet vastzit in uw huidige situatie voor de lange termijn is een significante vermindering van stress voor de meeste mensen.

8. Geniet van de eenvoudige dingen

Ik moedig u aan om betekenisvolle en bevredigende relaties met familie, vrienden en zelfs huisdieren te houden. Deze relaties voeden ons lichaam, geest en ziel. Of het nu het omgaan met ziekte, verdriet, of alleen de uitdagingen van het dagelijks leven, het hebben van mensen en dieren met wie we kunnen verbinden en regelmatig delen, stelt ons in staat om krachtige emoties los te laten en het gevoel van een groter gevoel van welzijn. Maak een wandeling of een wandeling in de natuur, naar de film, een boek lezen, kijken naar een favoriete tv-show of kijken naar de zonsopgang /zonsondergang. Maak een afspraak met jezelf voor 15-30 minuten per dag en schrijven in een dagboek dankbaarheid ten minste 5 dingen die je dankbaar voor elke dag zijn. Overwegen om Random Acts of Kindness, zoals het doneren van tijd of geld aan anderen, een liefdesbrief schrijven iemand, laat iemand voor je in de rij of het verkeer, enz.

9. Hydrateren
Het menselijk lichaam is opgebouwd uit ongeveer 60% water, maar de meesten van ons zijn niet zo veel als we moeten consumeren. Een goede vuistregel is om ongeveer de helft van je lichaamsgewicht drinken in ounces. Natuurlijk zijn er uitzonderingen op deze, dus gebruik uw oordeel, en voor veel mensen zal het makkelijker zijn om lagere doelen te stellen en langzaam werk tot dit niveau. De kwaliteit van het water is ook belangrijk. Gefilterd water is van cruciaal belang, want er kunnen vele chemicaliën en giftige stoffen in onze watervoorziening. Het drinken van glas of roestvrij staal de voorkeur de ftalaten en bisfenol die bloedzuiger in water van plastic flessen te vermijden.

10. Focus op preventie Heb Denk na over waar je prioriteit uw energie en geld. Preventieve en proactieve bezoeken voor chiropractische zorg, acupunctuur, je huisarts en de tandarts kan letterlijk jaren toe te voegen aan je leven. Om een ​​paar extra dollars voor een aantal preventieve examens, laboratoria, procedures of supplementen is een goede investering. Plus, kunt u wat extra geld nadat u de dagelijkse latte en happy hour hebben gesneden uit!

Koester uw GEZONDHEID-Laat ons u helpen samen de stukken voor een optimale gezondheid door het identificeren en corrigeren van de storingen aan totale wellness .

STAPPEN OP WELLNESS:

1. Herstellen structurele onevenwichtigheden via zachte chiropractische manipulatie procedures, oefening /stretch /revalidatie, fysiotherapie en therapeutische massage

2. Herbalanceren elektromagnetische

3. Herbouw voeding voor orgel /klier zwakte-reset bijnieren; herstelt een goede spijsvertering en de eliminatie; balans hormonen:

· Total Health Scan

· Nutritional /Wellness Vragenlijsten

· Dieet Diaries

· Speeksel Hormoon Panels

· Evalueren Blood Chemistry voor een optimale gezondheid

· Micronutriënten & Allergie bloed testen

4. Herprogrammeren het lichaam voor allergie /gevoeligheden

5. Re-evalueren stress-onevenwichtigheden en verwijder beperkende overtuigingen

6. Verwijder zware metalen en andere giftige stoffen uit het lichaam

Welke specifieke actie stappen GA JE ELKE MAAND nemen om 2012 JE Best Year Yet Restaurant  ?;