Belang van Restful Sleep

Een goede nachtrust is van vitaal belang voor een goede lichamelijke gezondheid te behouden. Er zijn een aantal dingen die je lichaam volbrengt gedurende de tijd die u slaapt, en wanneer de slaap wordt onderbroken of vermeden er helemaal consequenties te worden betaald. Laten we eens onderzoeken waarom slaap zo belangrijk is voor de lichamelijke en zelfs de geestelijke gezondheidszorg.

Goede nachtrust kan ongrijpbaar voor veel mensen. Voor één of andere reden op een bepaald punt dat we allemaal worstelen met het krijgen van de juiste hoeveelheid van een goede nachtrust. Enkele van de redenen zijn stress, off ploegenarbeid uur, overmatig alcoholgebruik en zelfs bepaalde slaapstoornissen.

Het lijkt misschien slaap wordt alleen maar hoppen in bed en je ogen sluiten, maar veel gaat in de maak van een nacht slaap. Uw zak tijd is opgebouwd uit 5 verschillende stadia, en elk heeft een specifieke functie. Fase één is wanneer je lichaam ontspannen en nog gedeeltelijk wakker. Het is makkelijk voor u om te worden gewekt in deze overgangsfase, die slechts 5 tot 10 minuten duurt.

Fase 2 kan duren iets langer, misschien 20 tot 30 minuten, en het is in deze fase dat je lichaam zal beginnen te glijden in slaap. Uw hartslag zal vertragen in deze fase. Fase 3 is de volgende, en deze fase staat bekend als een overgangsperiode tussen lichte slaap en diepere slaap.

Fase 4 is een periode van diepe slaap die kan duren ongeveer 30 minuten. Je hersenen heeft nogal wat op dit moment vertraagd en is de productie van delta golven. Vervolgens komt het podium 5, of REM. Dit is de fase waarin de meeste dromen plaatsvinden, en uw ademhaling en hartslag zal toenemen als je door deze fase.

Je lichaam doorloopt deze fasen 4 of 5 keer per nacht, en elke fase is een belangrijk een deel van de slaap proces. Het missen van een paar uur slaap hier en daar waarschijnlijk geen groot probleem, maar als je genoeg slaap missen voor een langere periode van tijd, zal je lichaam beginnen te merken en te reageren.

Niet genoeg slapen 's nachts is aangetoond dat het risico op hart-en vaatziekten en beroerte. Het kan ook leiden tot hogere bloeddruk en verhoogd cholesterolgehalte. Slecht slapen kan ook het verhogen van uw stress als uw lichaam worstelt om te gaan met het ontbreken van voldoende rust.

Gebrek aan slaap kan leiden tot het onvermogen om zich te concentreren en ook zorgen dat u erg prikkelbaar. Talrijke studies hebben aangetoond dat een persoon die slaaptekort een gevaar op de weg ook. Rijden terwijl slaperig met gebrek aan slaap kan net zo gevaarlijk als rijden onder invloed van alcohol.

Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid van een goede nachtrust is belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid. De hoeveelheid benodigde slaap is verschillend voor elk individu, maar experts raden tussen 7 en 8 uur per nacht voor volwassenen. Het is bewezen dat mensen die de juiste hoeveelheid slaap op een consistente basis te leiden gezonder leven dan degenen die niet
  doen.;