Voordelen van vitamine D

Voordelen van vitamine D

De meeste bekende voordeel van vitamine D in het behoud van gezonde botten — maar wist u dat vitamine D ook een belangrijke rol in het voorkomen van alles, van schizofrenie tot kanker kunnen spelen?
Hier geven wij u de low-down op de bronnen van vitamine D en hoeveel van de vitamine je moet krijgen.

Waar doen we krijgen vitamine D?

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Vitamine D wordt de 'sunshine vitamine "omdat het wordt gevormd in de huid door blootstelling aan ultraviolette straling van de zon. Er wordt geschat dat door de seizoenen, ongeveer 15 minuten blootstelling aan de zon een paar dagen per week is voldoende om de benodigde hoeveelheid vitamine D. U kunt ook vitamine D krijgen via je voeding &mdash bieden; het belangrijkste voedsel bronnen zijn eieren, lever, melk en andere zuivelproducten, in aanvulling op de vette vis, zoals sardines, tonijn en zalm

Dus wat moet je doen

Ten eerste, don &'.?; t enthousiast, zo wordt verteld dat het zonlicht is goed voor je betekent niet dat het geven u het groene licht te pellen uit uw kleding en doen zonder zonnebrandcrème om uren van onbeschermde blootstelling naar de zon! Het risico van huidkanker van de zon is echt, en dus moet je alleen in de zon blijven zo lang als veilig en noodzakelijk is. Een lichte huid mensen nodig hebben slechts ongeveer 15 minuten in direct zonlicht om voldoende vitamine D te produceren voor het laatst voor meerdere dagen. En it &'; s niet gesuggereerd dat deze blootstelling aan de zon moet per dag; in plaats daarvan, een paar korte blootstelling per week wordt beschouwd voldoende te zijn. It &'; s niet moeilijk om uw blootstelling aan de zon te krijgen als je het probeert te passen rond uw dagelijkse routine

Nadat alle gezondheid is rijkdom
.